Gimnasio ; rutinas y alimentación

Creo que no soy el unico que va al gimnasio y me gustaria que tuvieramos un hilo acerca este deporte tan criticado , me gustaria hablar primero sobre la alimentacion...
Yo intento no comer nada de pan ni dulces, como mucha fruta , pechuga de pavo , avena mezclada con yoguorth desnatado, pechuga de pollo , pastas todo esto intentando trucarlo al minimo posible de grasas.
Tambien tomo batido de proteina de lactoserum , un 20% de proteina en cada batido , media hora antes de entrenar y media hora despues.
Como tambien muchas tortas de maiz y atun a saco.
Todo intentando que sea light , pero por ejemplo a la hora de la comida no tengo miramientos eso si , sin pan con tortas de maiz.
Tambien es importante comer mucha ensalada..
Consumo tambien bebidas isotonicas aunque de estas no hay que abusar y algun red bull de cuando en cuando si estoy recien levantado de la siesta para entrenar.... a grandes rasgos es mi alimentacion; y la vuestra??? me aconsejais algo en especial????
espero que este sea el punto de encuentro de los amantes de gimnasio.
Saludos.

Yo alomejor me apunto en la piscina, eso si que te pone cañon

Yo mas o menos como tu, tengo mi rutina y como bien, pero no me obsesiono, si un dia salgo con los amigos y me como unas bravas o una hamburguesa no me rayo

eso si como tu, el pan ni lo toco ya, y bueno estuve un tiempo tomando proteinas y me fueron bien, en cuanto cobre me compraré otro bote

lo que quiero es quitarme la puta grasa abdominal, que aunque no tengo demasiado (peso 75 y mido 1,84) me jode cantiadad, de lo demás he ganado bastante musculo en el ultimo año

Yo llevo iendo al gym muchos años, al principio lo coges con muchas ganas, entre otras cosas porque lo necesitas mas, en mi caso estaba como un fideo, al principio lo notas mas y es mas facil coger musculo, despues logicamente es mas dificil, y ya tienes que hacer dietas como tu dices o suplementarte, y la verdad que yo paso, mas que nada porque no soy deportista de elite, tengo cosas mas importantes que hacer, y el gym prefiero tomarmelo como un pasatiempo, para desconectar, y si me pongo a pensar en hacer dietas, comprar proteinas, no beber alcohol los findes de semana(estamos locos??).........pues al final no es una distraccion, sino otra preocupacion mas, yo sigo haciendo pesas mas que nada para mantenerme, no me va eso de medir 1,90 y pesar 110 kilos la verdad, yo mido 1,90 y peso 85kg y me veo bastante bien, claro que en el gimnasio eso es muy poco, pero en la calle esta bastante bien.
Si tu eres feliz comiendo arroz blanco, o macarrones sin echarle nada que le de sabor aparte de sal y especias, o no comiendo pan con las comidas....enhorabuena, pero yo asi no puedo ser feliz, al menos por ahora.
Pero vamos que no digo que te emborraches y fumes , tampoco es eso, hay que cuidarse, y esta bien hacer deporte y sentirte bien.

SANDOVAL escribió:Yo alomejor me apunto en la piscina, eso si que te pone cañon

bueno, eso es como una leyenda, que nadando te pones cachas, nadando se te ponen las espaldas anchas eso si, pero no te pones fuerte, mira a david meca, ¿piensas que esta fuerte?, otra cosa son los michael phleps, pero estos esque nadan muchisimas horas y ademas hacen pesas porque necesitan potencia al ser distancias cortas. Tienes que tener mucha paciencia para notar resultados solo haciendo natacion.

Y la piscina como la veis?

RUSO escribió:

SANDOVAL escribió:Yo alomejor me apunto en la piscina, eso si que te pone cañon

bueno, eso es como una leyenda, que nadando te pones cachas, nadando se te ponen las espaldas anchas eso si, pero no te pones fuerte, mira a david meca, ¿piensas que esta fuerte?, otra cosa son los michael phleps, pero estos esque nadan muchisimas horas y ademas hacen pesas porque necesitan potencia al ser distancias cortas. Tienes que tener mucha paciencia para notar resultados solo haciendo natacion.

Pero el cuerpo se pone alargado y definido, aparte de abrirte la espalda no?, ami me gustan los cuerpos de los nadadores, aunque el gimnasio supongo que sera para trabajar un musculo concretamente no?

SANDOVAL escribió:Y la piscina como la veis?

Hago piscina 3 veces por semana durante 1.5h...

Pero con los exámenes, la novia, el maldito foro y demás...

lo mejor es el gimansio si kieres ponerte fuerte, pero claro no vale ir al gimnasio 2 horas y tirarte la mitad del rato charlando con la recepcionista

j0azz escribió:

SANDOVAL escribió:Y la piscina como la veis?

Hago piscina 3 veces por semana durante 1.5h...

Pero con los exámenes, la novia, el maldito foro y demás...

Bueno, y como es?, te pone fuerte?, te engancha?, cuenta, cuenta que alomejor hoy mismo voy a aputarme

SANDOVAL escribió:Y la piscina como la veis?

la piscina es el deporte mas completo ke existe. tocas toda la clase de musculos, para la espalda y todo lo relacionado con ella y para muxos problemas y para pillar un buen tono muscular. y muxa resitencia cardio bascular. pero como bien an dixo por aki no es una solucion a ponerte fuerte fisicamente pero si un añadido mas y mas si hacen pesa o muxos deportes ke cargen muxo la espalda riñones etc...

sobre las diesta lo mejor es ir aun dietiste profesional y el te indicara ke tipo de dieta hacer ya ke eso va con el peso altura y composicion corporal de cada persona a y para ke tipo de fines la kieras.

para el ke a dixo lo de la grasa en la barriga la unica manera de kitar la grasa es hacer deportes cadiobasculares y tomando kemadores y haciendo dietas bajas de grasas. es la unica manera de kemar grasa con fines de tener un incidice de grasa de un 8 a 10 porciento,ke es lo ke suele tener la gente ke esta muy fibrada e deportistas.

posdata todo esto os lo puede decir un dietista y aconsejaros ya ke es su trabajo no agais caso ni tomeis cosas ke os digan sin ke sea un profesional..

lo mejores resultado y la mejor foma fisica se consigue con una buena dieta una mezcla de pesas mas caridiobasculares y muxos suplemente y sobretodo paciencia y sacrificio, sin sacrificio y fuerza de voluntad no se consigue nada. los resultado es cuestion de muxos meses de sacrificio no hay mas.

_MaGu_ escribió:

SANDOVAL escribió:Y la piscina como la veis?

la piscina es el deporte mas completo ke existe. tocas toda la clase de musculos, para la espalda y todo lo relacionado con ella y para muxos problemas y para pillar un buen tono muscular. y muxa resitencia cardio bascular. pero como bien an dixo por aki no es una solucion a ponerte fuerte fisicamente pero si un añadido mas y mas si hacen pesa o muxos deportes ke cargen muxo la espalda riñones etc...

sobre las diesta lo mejor es ir aun dietiste profesional y el te indicara ke tipo de dieta hacer ya ke eso va con el peso altura y composicion corporal de cada persona a y para ke tipo de fines la kieras.

para el ke a dixo lo de la grasa en la barriga la unica manera de kitar la grasa es hacer deportes cadiobasculares y tomando kemadores y haciendo dietas bajas de grasas. es la unica manera de kemar grasa con fines de tener un incidice de grasa de un 8 a 10 porciento,ke es lo ke suele tener la gente ke esta muy fibrada e deportistas.

posdata todo esto os lo puede decir un dietista y aconsejaros ya ke es su trabajo no agais caso ni tomeis cosas ke os digan sin ke sea un profesional..

lo mejores resultado y la mejor foma fisica se consigue con una buena dieta una mezcla de pesas mas caridiobasculares y muxos suplemente y sobretodo paciencia y sacrificio, sin sacrificio y fuerza de voluntad no se consigue nada. los resultado es cuestion de muxos meses de sacrificio no hay mas.

Y si me apunto al gimnasio y a la piscina?

SANDOVAL escribió:

j0azz escribió:

SANDOVAL escribió:Y la piscina como la veis?

Hago piscina 3 veces por semana durante 1.5h...

Pero con los exámenes, la novia, el maldito foro y demás...

Bueno, y como es?, te pone fuerte?, te engancha?, cuenta, cuenta que alomejor hoy mismo voy a aputarme

Pues no sé... El gimnasio te muscula más, pero mi objetivo no era ése, sino mantener la forma y fibrarme, no definirme...

SANDOVAL escribió:

_MaGu_ escribió:

SANDOVAL escribió:Y la piscina como la veis?

la piscina es el deporte mas completo ke existe. tocas toda la clase de musculos, para la espalda y todo lo relacionado con ella y para muxos problemas y para pillar un buen tono muscular. y muxa resitencia cardio bascular. pero como bien an dixo por aki no es una solucion a ponerte fuerte fisicamente pero si un añadido mas y mas si hacen pesa o muxos deportes ke cargen muxo la espalda riñones etc...

sobre las diesta lo mejor es ir aun dietiste profesional y el te indicara ke tipo de dieta hacer ya ke eso va con el peso altura y composicion corporal de cada persona a y para ke tipo de fines la kieras.

para el ke a dixo lo de la grasa en la barriga la unica manera de kitar la grasa es hacer deportes cadiobasculares y tomando kemadores y haciendo dietas bajas de grasas. es la unica manera de kemar grasa con fines de tener un incidice de grasa de un 8 a 10 porciento,ke es lo ke suele tener la gente ke esta muy fibrada e deportistas.

posdata todo esto os lo puede decir un dietista y aconsejaros ya ke es su trabajo no agais caso ni tomeis cosas ke os digan sin ke sea un profesional..

lo mejores resultado y la mejor foma fisica se consigue con una buena dieta una mezcla de pesas mas caridiobasculares y muxos suplemente y sobretodo paciencia y sacrificio, sin sacrificio y fuerza de voluntad no se consigue nada. los resultado es cuestion de muxos meses de sacrificio no hay mas.

Y si me apunto al gimnasio y a la piscina?

Lo suyo es que tu gimnasio tenga piscina, primero haces pesas y maquinas y despues te vas a la piscina y nadas, los aerobicos siempre mejor despues de hacer pesas, anoser que estes muy fofo y quieras perder peso, que los harias antes y despues.
Mi gimnasio tiene piscina, pero nadar me aburre, ademas de que siempre hay mucha gente, y tienes que adaptarte al ritmo del que nada en tu carril, es bastante coñazo.

SANDOVAL escribió:

_MaGu_ escribió:

SANDOVAL escribió:Y la piscina como la veis?

la piscina es el deporte mas completo ke existe. tocas toda la clase de musculos, para la espalda y todo lo relacionado con ella y para muxos problemas y para pillar un buen tono muscular. y muxa resitencia cardio bascular. pero como bien an dixo por aki no es una solucion a ponerte fuerte fisicamente pero si un añadido mas y mas si hacen pesa o muxos deportes ke cargen muxo la espalda riñones etc...

sobre las diesta lo mejor es ir aun dietiste profesional y el te indicara ke tipo de dieta hacer ya ke eso va con el peso altura y composicion corporal de cada persona a y para ke tipo de fines la kieras.

para el ke a dixo lo de la grasa en la barriga la unica manera de kitar la grasa es hacer deportes cadiobasculares y tomando kemadores y haciendo dietas bajas de grasas. es la unica manera de kemar grasa con fines de tener un incidice de grasa de un 8 a 10 porciento,ke es lo ke suele tener la gente ke esta muy fibrada e deportistas.

posdata todo esto os lo puede decir un dietista y aconsejaros ya ke es su trabajo no agais caso ni tomeis cosas ke os digan sin ke sea un profesional..

lo mejores resultado y la mejor foma fisica se consigue con una buena dieta una mezcla de pesas mas caridiobasculares y muxos suplemente y sobretodo paciencia y sacrificio, sin sacrificio y fuerza de voluntad no se consigue nada. los resultado es cuestion de muxos meses de sacrificio no hay mas.

Y si me apunto al gimnasio y a la piscina?

pues es lo mejor ke puedes hacer. 3 dias de pesas y 2 dias de cardios y esos 2 dias de cardios mezclado con la piscina... es una buena conbinacion si tienes tiempo libre para ello y tienes ganas no es mala idea ke te lo plantes.

ruso , yo los fines de semana si bebo de eso no me privo xDDD y fumar lo bueno que consegui yo con el gimnasio que gracias a el deje de fumar , y creo que eso es algo muy importante , a lo mejor algun dia que voy caliente como una perra me fumo un cigarro o 2 pero gracias al deporte lo deje.
Respecto a si soy feliz comiendo arroces y eso , pues tio comer sano tambien es un placer , y una buena ensalada y un buen plato de arroz blanco con atun, y de postre una buena manzana y un zumito de naranja por ponerte un ejemplo para nada es pasar hambre, yo me cuido pero tambien soy una persona joven y cuando salgo no me privo de nada lo que no quite que lleve la mayoria de los dias una disciplina y por supuesto no faltar al gimnasio si no me siento psicologicamente fatal.
Yo tuve que dejar el futbol sala por una lesion y me dedique al gimnasio y ahi encontre una valvula de escape y desahogo y para liberar extress.
Respecto a los suplementos pues lo unico que tomo son batidos de proteina , tampoco necesito mucho mas por que soy de complexion fuerte , ahora mido 1,83 y peso 92 kilos tampoco quiero cojer muxo mas pero nunca perder que cuesta mucho sacrificio.
Una frase para los que estais en contra de los gimnasios y desde el buen rollo, lo que vosotros llamais obsesion, nosotros lo llamamos dedicacion:D saludos compañeros

Luiskarim11 escribió:ruso , yo los fines de semana si bebo de eso no me privo xDDD y fumar lo bueno que consegui yo con el gimnasio que gracias a el deje de fumar , y creo que eso es algo muy importante , a lo mejor algun dia que voy caliente como una perra me fumo un cigarro o 2 pero gracias al deporte lo deje.
Respecto a si soy feliz comiendo arroces y eso , pues tio comer sano tambien es un placer , y una buena ensalada y un buen plato de arroz blanco con atun, y de postre una buena manzana y un zumito de naranja por ponerte un ejemplo para nada es pasar hambre, yo me cuido pero tambien soy una persona joven y cuando salgo no me privo de nada lo que no quite que lleve la mayoria de los dias una disciplina y por supuesto no faltar al gimnasio si no me siento psicologicamente fatal.
Yo tuve que dejar el futbol sala por una lesion y me dedique al gimnasio y ahi encontre una valvula de escape y desahogo y para liberar extress.
Respecto a los suplementos pues lo unico que tomo son batidos de proteina , tampoco necesito mucho mas por que soy de complexion fuerte , ahora mido 1,83 y peso 92 kilos tampoco quiero cojer muxo mas pero nunca perder que cuesta mucho sacrificio.
Una frase para los que estais en contra de los gimnasios y desde el buen rollo, lo que vosotros llamais obsesion, nosotros lo llamamos dedicacion:D saludos compañeros

Pero si yo no estoy encontra, si yo tambien voy , en verdad tienes razon, admiro tu fuerza de voluntad, pero te ha venido muy bien por tu lesion de futbol sala, deporte que tambien practico.
Y ya se que no pasas hambre, pero no sabe igual de bien, esta claro que no se puede pesar 90 kilos pasando hambre.
Saludos

Luiskarim11 escribió:ruso , yo los fines de semana si bebo de eso no me privo xDDD y fumar lo bueno que consegui yo con el gimnasio que gracias a el deje de fumar , y creo que eso es algo muy importante , a lo mejor algun dia que voy caliente como una perra me fumo un cigarro o 2 pero gracias al deporte lo deje.
Respecto a si soy feliz comiendo arroces y eso , pues tio comer sano tambien es un placer , y una buena ensalada y un buen plato de arroz blanco con atun, y de postre una buena manzana y un zumito de naranja por ponerte un ejemplo para nada es pasar hambre, yo me cuido pero tambien soy una persona joven y cuando salgo no me privo de nada lo que no quite que lleve la mayoria de los dias una disciplina y por supuesto no faltar al gimnasio si no me siento psicologicamente fatal.
Yo tuve que dejar el futbol sala por una lesion y me dedique al gimnasio y ahi encontre una valvula de escape y desahogo y para liberar extress.
Respecto a los suplementos pues lo unico que tomo son batidos de proteina , tampoco necesito mucho mas por que soy de complexion fuerte , ahora mido 1,83 y peso 92 kilos tampoco quiero cojer muxo mas pero nunca perder que cuesta mucho sacrificio.
Una frase para los que estais en contra de los gimnasios y desde el buen rollo, lo que vosotros llamais obsesion, nosotros lo llamamos dedicacion:D saludos compañeros

joer nene 183 y 92 kilos jajaja. menudo tocho tienes ke estar exo lolazo jajaa. si yo mido 186 y peso 87 kilos y te aseguro ke pekeñito no soy jajaja. lol no te pongas delante del sol ke lo eclipsas jajajaja.
ala larga y con los años la persona ke se cuida recogera sus frutos y el ke no por regla general lo termina pagando.aparte ya no es cuestion fisica el deporte tambien tiene muxo ke ver con una cuestion psicologica. muxa gente no sabe ke mientras la spersonas hacen deporte el cerebro desagrega homonas noradrenalina, la serotonina endorfinas y las neurotrofinas ke son ati depresivas y te hacenen sentir ma sfeliz en muxos aspectos. no solo es cuestion fisica si no tambin psicologica. ke es muy importante en la vida mas ke el fisico.

_MaGu_ escribió:

Luiskarim11 escribió:ruso , yo los fines de semana si bebo de eso no me privo xDDD y fumar lo bueno que consegui yo con el gimnasio que gracias a el deje de fumar , y creo que eso es algo muy importante , a lo mejor algun dia que voy caliente como una perra me fumo un cigarro o 2 pero gracias al deporte lo deje.
Respecto a si soy feliz comiendo arroces y eso , pues tio comer sano tambien es un placer , y una buena ensalada y un buen plato de arroz blanco con atun, y de postre una buena manzana y un zumito de naranja por ponerte un ejemplo para nada es pasar hambre, yo me cuido pero tambien soy una persona joven y cuando salgo no me privo de nada lo que no quite que lleve la mayoria de los dias una disciplina y por supuesto no faltar al gimnasio si no me siento psicologicamente fatal.
Yo tuve que dejar el futbol sala por una lesion y me dedique al gimnasio y ahi encontre una valvula de escape y desahogo y para liberar extress.
Respecto a los suplementos pues lo unico que tomo son batidos de proteina , tampoco necesito mucho mas por que soy de complexion fuerte , ahora mido 1,83 y peso 92 kilos tampoco quiero cojer muxo mas pero nunca perder que cuesta mucho sacrificio.
Una frase para los que estais en contra de los gimnasios y desde el buen rollo, lo que vosotros llamais obsesion, nosotros lo llamamos dedicacion:D saludos compañeros

joer nene 183 y 92 kilos jajaja. menudo tocho tienes ke estar exo lolazo jajaa. si yo mido 186 y peso 87 kilos y te aseguro ke pekeñito no soy jajaja. lol no te pongas delante del sol ke lo eclipsas jajajaja.
ala larga y con los años la persona ke se cuida recogera sus frutos y el ke no por regla general lo termina pagando.aparte ya no es cuestion fisica el deporte tambien tiene muxo ke ver con una cuestion psicologica. muxa gente no sabe ke mientras la spersonas hacen deporte el cerebro desagrega homonas noradrenalina, la serotonina endorfinas y las neurotrofinas ke son ati depresivas y te hacenen sentir ma sfeliz en muxos aspectos. no solo es cuestion fisica si no tambin psicologica. ke es muy importante en la vida mas ke el fisico.

Yo esto ultimo no lo sabia, tu tb eres bastante tocho , yo para lo que ahi por ahi comparao con una persona normal si estoy grande pero con uno que se dedica mas a fondo que yo no tanto.
Como bien dice magu el gimnasio te da una satisfaccion personal , eso es totalmente cierto y un afan y un espiritu de superacion que merece la pena como motivacion del dia a dia.
Yo creo que para saber lo que engancha el gimnasio la gente que se apunte de nueva tiene que esperar por lo menos 3 meses para ver lo que es por que muchos os apuntais mamones y os borrais a las 2 semanas por que decis que os aburris , os aconsejo paciencia y vereis resultados lo que conlleva a espiritu de superacion , lo que conlleva a una motivacion extra para el dia a dia.

yo voy al gym y tengo mi rutina, pero solo me cuido en la semana, como mucho atun en lata, y yogourt con cereales, nada de gaseosas ni pan, el finde si, cerveza gaseosa, pizza, asado, facturas lo q venga, LA VIDA ES UNA SOLA

llevo 1 semana sin ir por culpa de la puta gripe, mañana no podré ir y aunque me encuentro mejor como minimo el viernes

alguna sugerencia ¿hago un poquito de todo el viernes y el lunes vuelvo a empezar mi rutina?

yo seguiria la rutina , hacer de todo un poquito me parece un poco locura , a lo mejor dedicar ese dia a aerobicos con estiramientos y luego empezaria con ejercicio anaerobico , por ejemplo hombro y biceps.

Voy al gimnasio desde hace un mes y medio o así, 3-4 días a la semana.

Lo que hago es: un día pecho y biceps, otro triceps y dorsal, otro hombros y piernas (piernas hago algo menos porque no me hace mucha falta). De vez en cuando también le doy a alguna máquina por ejemplo para los cuadraditos jajajaj, pero bastante menos y sin rutina. Que os parece? (mido 1,84 y peso 71 kilos)

Ah y tengo previsto incorporar 1-2 días de natación a la semana, así aprovecho el abono, que también incluye la piscina.

SANDOVAL escribió:Yo alomejor me apunto en la piscina, eso si que te pone cañon

Yo más que nada por afición, no creo que te pongas mazao por nadar... aunque quién sabe, supongo que depende de cada uno.

Este es mi tercer mes ( en serio ) y tengo una rutina de musculo por dia que termino a finales de diciembre...de suplemente tomo proteinas y dieta, intento no comer pan y gases pero vamos tampoco sigo nada estricto

AntiTODO escribió:Este es mi tercer mes ( en serio ) y tengo una rutina de musculo por dia que termino a finales de diciembre...de suplemente tomo proteinas y dieta, intento no comer pan y gases pero vamos tampoco sigo nada estricto

ESO ESTA BIEN cambiar las rutinas cadas 2 o 3 meses, asi el musculo no se acostumbra al mismo movimiento siempre y no se estanca. por esa la razon de cambios de rutinas cada 2 o 3 MESES.pues con kitarte las pasta gases y grasas saturadas con eso ya haces y muxo. una buena alimentacion y suplementos es casi o mas ke un buen entrenamiento. yo diria ke un 55 el entrenamient un 45 la alimentacion algo asi ira la cosa.

y ke tal ya as visto resultadillos en 3 meses?