Proteinas despues del Gimnasio

A ver, llevo unas semanas yendo al gimnasio de forma intensiva y voy a empezar a tomar proteina.

Algun consejo?

Cuanto debo de tomar? lo que hago sobretodo ahora mismo es carrera (unos 40 minutos, que me estoy preparando para una medio maraton) y luego banco de remo, pecho y abdominales.

Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

Zizou-5 escribió:Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

Lo que busco es ganar musculo pero sin ganar peso, es decir, transformar los kilos que me sobran en musculo en lugar de grasa. Ahora mismo estoy corriendo mucho para preparar la medio maraton, pero sobretodo quiero ser mas competitivo en los partidos de rugby

Zizou-5 escribió:Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

la proteina no es pa definir ni pa aumentar peso, lo que si ke hay proteinas con mas indice de pureza o menos indice de pureza ke esto hace ke tenga menos grasa . y si lo mas importante es una buena alimentacion pero no basta por muxo ke te alimentes bien sin suplementacion tu cuerpo siempre tendra un desgaste mayor y una recuperacion muscular mayor,
shearer que proteina usas dime la marca y la clase de proteina que es!
por regla general proteina va por los kilos que pesa cada 1!! tantos kilos tantos gramos de proteina al dia, logicamente si yo peso 85 kilos necesitare mas proteina ke uno ke pesa 70 etc.. etc... pero tanpoco hay ke ser tan exacto con la proteina nohace falta, con 60 gramos al dia con 2 tomas, (1 por la mañan o por la tarde depende cuando entrenes!! y otra siempre una despues de entrenar no antes .

Shearer escribió:

Zizou-5 escribió:Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

Lo que busco es ganar musculo pero sin ganar peso, es decir, transformar los kilos que me sobran en musculo en lugar de grasa. Ahora mismo estoy corriendo mucho para preparar la medio maraton, pero sobretodo quiero ser mas competitivo en los partidos de rugby

proteina de suero de leche necesitas. otra cosa ni toques de proteina ya que esta es la mas pura ke existe y las buenas tienen aminoacidos.
si te estas pegando muxa caña al cardio ya puedes empezar a tomar L-GLUTAMINA Y AMINOACIDOS. es un consejo que te doy si no vas a estar comiendo muxo musculo si haces muxo cardio y tambien estaras muy sobrecargado con tanta caña.

Fantasma escribió:

Zizou-5 escribió:Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

la proteina no es pa definir ni pa aumentar peso, lo que si ke hay proteinas con mas indice de pureza o menos indice de pureza ke esto hace ke tenga menos grasa . y si lo mas importante es una buena alimentacion pero no basta por muxo ke te alimentes bien sin suplementacion tu cuerpo siempre tendra un desgaste mayor y una recuperacion muscular mayor,
shearer que proteina usas dime la marca y la clase de proteina que es!
por regla general proteina va por los kilos que pesa cada 1!! tantos kilos tantos gramos de proteina al dia, logicamente si yo peso 85 kilos necesitare mas proteina ke uno ke pesa 70 etc.. etc... pero tanpoco hay ke ser tan exacto con la proteina nohace falta, con 60 gramos al dia con 2 tomas, (1 por la mañan o por la tarde depende cuando entrenes!! y otra siempre una despues de entrenar no antes .

Se llama Precision Engineered Whey Protein: http://www.puritan.com/protein-supplements-030/whey-protein-powder-vanilla-002694?NewPage=1

Me habian dicho que tomara una dosis antes de hacer ejercicio y otra justo despues de hacerlo.

Peso 77kg

Shearer escribió:

Zizou-5 escribió:Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

Lo que busco es ganar musculo pero sin ganar peso, es decir, transformar los kilos que me sobran en musculo en lugar de grasa. Ahora mismo estoy corriendo mucho para preparar la medio maraton, pero sobretodo quiero ser mas competitivo en los partidos de rugby

http://www.masmusculo.com/tienda/es/100-whey-gold-standard-5-lb-2-3kg-549.html
toma una de las mejores proteinas ke puedes encontrar en el mercado. y es lo que estas buscando.

Fantasma escribió:

Shearer escribió:

Zizou-5 escribió:Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

Lo que busco es ganar musculo pero sin ganar peso, es decir, transformar los kilos que me sobran en musculo en lugar de grasa. Ahora mismo estoy corriendo mucho para preparar la medio maraton, pero sobretodo quiero ser mas competitivo en los partidos de rugby

http://www.masmusculo.com/tienda/es/100-whey-gold-standard-5-lb-2-3kg-549.html
toma una de las mejores proteinas ke puedes encontrar en el mercado. y es lo que estas buscando.

Parece argot de camello

las proteinas no sirven de nada, si de verdad quieres ponerte fuerte y definido, tienen que machacarte mucho en el gym y lo principal es comer las menos grasas posibles

Shearer escribió:

Fantasma escribió:

Zizou-5 escribió:Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

la proteina no es pa definir ni pa aumentar peso, lo que si ke hay proteinas con mas indice de pureza o menos indice de pureza ke esto hace ke tenga menos grasa . y si lo mas importante es una buena alimentacion pero no basta por muxo ke te alimentes bien sin suplementacion tu cuerpo siempre tendra un desgaste mayor y una recuperacion muscular mayor,
shearer que proteina usas dime la marca y la clase de proteina que es!
por regla general proteina va por los kilos que pesa cada 1!! tantos kilos tantos gramos de proteina al dia, logicamente si yo peso 85 kilos necesitare mas proteina ke uno ke pesa 70 etc.. etc... pero tanpoco hay ke ser tan exacto con la proteina nohace falta, con 60 gramos al dia con 2 tomas, (1 por la mañan o por la tarde depende cuando entrenes!! y otra siempre una despues de entrenar no antes .

Se llama Precision Engineered Whey Protein: http://www.puritan.com/protein-supplements-030/whey-protein-powder-vanilla-002694?NewPage=1

Me habian dicho que tomara una dosis antes de hacer ejercicio y otra justo despues de hacerlo.

Peso 77kg

25 gramos antes y despues de entrenar si haces eso vas a estar tirando proteina ala basura y no esque vayan baratitas ,
77 kilos pues tomate 25 gramos por toma, 1 despues del entreno y otra por la mañana o por la tarde depende cuando entrenes, si entrenas de tarde pues 1 por la mañana despues de desayunar y el otro por la tarde despues de entrenar.
SIEMPRE CON AGUA!!

Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

ermenijildo escribió:las proteinas no sirven de nada, si de verdad quieres ponerte fuerte y definido, tienen que machacarte mucho en el gym y lo principal es comer las menos grasas posibles

se nota que tu haces o as echo muxo deporte en tu vida.

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Gracias magu! A ver si me pongo en buena forma antes de que empiece la temporada.

NOrmalmente entreno por la tarde asi que tomare despues del desayuno y despues de entrenar.

Y que pasa si un dia no haces entrenamiento? No tomas nada?

Fantasma escribió:

ermenijildo escribió:las proteinas no sirven de nada, si de verdad quieres ponerte fuerte y definido, tienen que machacarte mucho en el gym y lo principal es comer las menos grasas posibles

se nota que tu haces o as echo muxo deporte en tu vida.

estaria casi seguro que mas que cualquiera de este foro,pero weno meteros proteinas si quereis que tampoco es nada malo,pero que el 70 % es tener una dieta baja en grasas si te quieres poner definido y si lo que quieres es ganar mas musculo y ponerte como un armario pues trbajar con mucho peso y comer muchas carnes

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Yo de biología???????????? no, ese no soy yo. Yo soy aeronáutico. Me gusta la bilogía pero de ahí a saber.....

Las proteinas esas que venden, además de ser perjudiciales para salud por ser productos sintéticos, solo te hacen ganar "muculos ficticios". Es igual que los que se clavan 8 claras de huevo al día para ganar músculo. En cuanto dejan de hacer ejercicio se ponen gordos como los porteros de discoteca

Shearer escribió:Gracias magu! A ver si me pongo en buena forma antes de que empiece la temporada.

NOrmalmente entreno por la tarde asi que tomare despues del desayuno y despues de entrenar.

Y que pasa si un dia no haces entrenamiento? No tomas nada?

proteina la puedes tomarla aunque no entrenes ya que no deja de ser un alimento añadido ala dieta . osea que no problema. lo que puedes hacer que es como yo exo cuando estoy con dietas y todo eso es de lunes a sabado intento seguir todo a raja tabla y finde alimentacion normal ( ya sabes cerbeza comer lo ke kieras sin excederte etc.. etc.. claro y sin los suplementos, con eso sobra .

ermenijildo escribió:

Fantasma escribió:

ermenijildo escribió:las proteinas no sirven de nada, si de verdad quieres ponerte fuerte y definido, tienen que machacarte mucho en el gym y lo principal es comer las menos grasas posibles

se nota que tu haces o as echo muxo deporte en tu vida.

estaria casi seguro que mas que cualquiera de este foro,pero weno meteros proteinas si quereis que tampoco es nada malo,pero que el 70 % es tener una dieta baja en grasas si te quieres poner definido y si lo que quieres es ganar mas musculo y ponerte como un armario pues trbajar con mucho peso y comer muchas carnes

NI IDEA OYE.........

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Yo de biología???????????? no, ese no soy yo. Yo soy aeronáutico. Me gusta la bilogía pero de ahí a saber.....

Las proteinas esas que venden, además de ser perjudiciales para salud por ser productos sintéticos, solo te hacen ganar "muculos ficticios". Es igual que los que se clavan 8 claras de huevo al día para ganar músculo. En cuanto dejan de hacer ejercicio se ponen gordos como los porteros de discoteca

+1 un colega mia se beia 2 o 3 sumos de esos de proteinas y avanzava quizas un poco mas rapido en cuantoa volumen,pero cuando lo dejo se desiflo en poco tiempo y los musculos se le convirtieron en carne y ahora esta rellenito,sin embargo si lo haces naturalmente los musculos aguantan mucho ms tiempo y no se convierte todo en grasa

Yo una vez fui dos días al gym

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Yo de biología???????????? no, ese no soy yo. Yo soy aeronáutico. Me gusta la bilogía pero de ahí a saber.....

Las proteinas esas que venden, además de ser perjudiciales para salud por ser productos sintéticos, solo te hacen ganar "muculos ficticios". Es igual que los que se clavan 8 claras de huevo al día para ganar músculo. En cuanto dejan de hacer ejercicio se ponen gordos como los porteros de discoteca

NI IDEA OYE VERSION 2.0. anda nene ves un medico especialista en nutricion deportiva y en deporte por que ni idea teneis.

ermenijildo escribió:

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Yo de biología???????????? no, ese no soy yo. Yo soy aeronáutico. Me gusta la bilogía pero de ahí a saber.....

Las proteinas esas que venden, además de ser perjudiciales para salud por ser productos sintéticos, solo te hacen ganar "muculos ficticios". Es igual que los que se clavan 8 claras de huevo al día para ganar músculo. En cuanto dejan de hacer ejercicio se ponen gordos como los porteros de discoteca

+1 un colega mia se beia 2 o 3 sumos de esos de proteinas y avanzava quizas un poco mas rapido en cuantoa volumen,pero cuando lo dejo se desiflo en poco tiempo y los musculos se le convirtieron en carne y ahora esta rellenito,sin embargo si lo haces naturalmente los musculos aguantan mucho ms tiempo y no se convierte todo en grasa

en fin sin comentarios

fantasma me puedes decir cual es tu metodo para ponerte fuerte entonces? dejas entrever que el metodo correcto es....
Meterse mierdas de las que venden en los gimnasios por un tubo,pasarte la dieta por el forro, y trabajar en gym lo menos posible y con poco peso no?

Si señor tu si que sabes

MAGU, vale que puedas saber más que los demás sobre nutrición deportiva, pero porfavor sin descalificar y sin reirte de los demás, gracias.

Yo personalmente soy los que aconsejaría a Shearer que antes se preocupase de bajar peso, y luego de machacarse ganando masa muscular. A mi, gracias a un plan de Luiskarim, me fue bastante bien.

ermenijildo escribió:fantasma me puedes decir cual es tu metodo para ponerte fuerte entonces? dejas entrever que el metodo correcto es....
Meterse mierdas de las que venden en los gimnasios por un tubo,pasarte la dieta por el forro, y trabajar en gym lo menos posible y con poco peso no?

Si señor tu si que sabes

me encanta por ke no e abierto la boca en decir como se hace nada y tu mismo me as puesto todo eso en mi boca.
solo digo que no teneis ni idea de deporte ni de alimentacion deportiva.
entrena y come como kieres, pero no digais cosas que no son ni decir lo que es malo cuando no sabes de lo que hablais . y antes de decir que esto es malo vete aun medico deportivo y le comentas tus dudas porque chico viendo lo que escribes sigo diciendo que tu muxo deporte medio serio no as echo, entonces mejor no digas cosas que no sabes.