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A ver si alguien sabe del tema, llevo unos dias en el gimnasio y como no t engo dinero para proteina en polvo he comprado, clara de huevos, avena molida, platano y leche desnatada.. he merendado hoy un bocadillo de atun y lo he acompañado con un batido de todo eso, es suficiente para dar de comer al musculo?, gracias..
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Batido de proteina casero gimnasio
Gareth Bale- Campeón del mundo
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Gareth Bale- Campeón del mundo
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Por cierto menudas putas arqueadas.
Mr.Celestino- Campeón del mundo
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A ver si se pasan pance, trukop, krwlng...
Arqueadas?
Arqueadas?
Gareth Bale- Campeón del mundo
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Mr.Celestino escribió:A ver si se pasan pance, trukop, krwlng...
Arqueadas?
Intento no pensar en que me estoy bebiendo la clara, pero entre que se me viene a la cabeza y los tropezones de platanos en el ultimo buche me entro una arcada que casi lo vomito que puto asco por dios!!
Ultra-Sur- Campeón del mundo
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¿Tampoco tienes pelas para comprarte una batidora?_Ozil_ escribió:Mr.Celestino escribió:A ver si se pasan pance, trukop, krwlng...
Arqueadas?
Intento no pensar en que me estoy bebiendo la clara, pero entre que se me viene a la cabeza y los tropezones de platanos en el ultimo buche me entro una arcada que casi lo vomito que puto asco por dios!!
Anima Blaugrana- Campeón del mundo
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Yo creo que si sobrevives a eso puedes darte por satisfecho.
Podrias añadirle nitroglicerina, mano de santo para resultados explosivos.
Podrias añadirle nitroglicerina, mano de santo para resultados explosivos.
Gareth Bale- Campeón del mundo
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Ultra-Sur escribió:¿Tampoco tienes pelas para comprarte una batidora?_Ozil_ escribió:Mr.Celestino escribió:A ver si se pasan pance, trukop, krwlng...
Arqueadas?
Intento no pensar en que me estoy bebiendo la clara, pero entre que se me viene a la cabeza y los tropezones de platanos en el ultimo buche me entro una arcada que casi lo vomito que puto asco por dios!!
jajajaja si coñoo pero no lo bate del todo quedan tropecitos muy pequeños que se notan, venga esas respuestas o ya mismo me voy para el foro culturismo
Ultra-Sur- Campeón del mundo
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Por cierto,en vez de la leche puedes echarle un yogurt natural desnatado.Da una textura mejor al batido y se come mas el sabor del resto de ingredientes.
Gareth Bale- Campeón del mundo
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Anima Blaugrana escribió:Yo creo que si sobrevives a eso puedes darte por satisfecho.
Podrias añadirle nitroglicerina, mano de santo para resultados explosivos.
Donde la compro anima?
entonces la mezcla esta bien no?, incluso iba a echar el atun en el batido tambien
Anima Blaugrana- Campeón del mundo
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Los complementos proteicos son algo habitual en la mayoría de personas que acuden al gimnasio para aumentar su masa muscular. No debemos olvidar que las proteínas son un componente esencial en la fabricación de nuevos tejidos por parte de nuestro cuerpo. Una forma sencilla y sana de obtener estos nutrientes es a través de un batido rico en proteínas hecho en casa.
173 Kcal
20% Hidratos
79% Proteínas
1% Grasas
Ingredientes.
Dos claras de huevo, un plátano maduro y un yogur desnatado de cualquier sabor (es preferible natural y sin azúcar).
Preparación.
Separamos la yema de las claras que colocaremos en un recipiente para batirlas más tarde. Una vez tengamos las claras separadas añadiremos el plátano troceado y el yogurt entero. Cuando lo tengamos todo en el recipiente procederemos a batirlo con la batidora para que quede un líquido uniforme y de textura suave. Una vez realizado y batido a nuestro gusto, lo pondremos en un vaso y nos lo beberemos.
Para tomar.
Este batido de proteínas es muy recomendado para tomar después de realizar un entrenamiento exhaustivo en el que el aporte de proteínas tiene que ser mayor, pues es el principal alimento para que nuestros músculos crezcan y consigamos una masa muscular fuerte y sana. Este preparado es una forma sana y fácil de hacer para lograrlo, y es que todos los ingredientes que utilizamos para su elaboración son totalmente frescos y naturales.
El alto contenido proteico hace que sea un alimento recomendado para todas las personas que quieren aumentar el volumen muscular sin un aporte extra de grasas como solemos encontrar en otros batidos a base de suero lácteo. En este caso las grasas son casi nulas, y además el aporte de hidratos es interesante, con lo que también aumentará nuestra energía.
A esto hay que sumar el aporte de calcio y potasio que obtendremos con el yogur y el plátano que ayudará a que nuestros huesos estén fuertes y las articulaciones no nos den problemas, ya que ayudamos a reforzar las reservas minerales del organismo.
No hay que olvidar el aporte de vitamina D que obtendremos a través del yogurt, así como vitamina C, A, E, B1, B2 y niacina, necesarias para el buen funcionamiento del organismo, sobre todo en personas que realizan un esfuerzo elevado y requieren nutrientes que ayuden a mantener las fibras corporales en perfectas condiciones.
A todo esto hay que añadir el bajo aporte calórico que este batido tiene para nuestro organismo, y es que al no contener casi grasa, las calorías que nos aporta son casi inexistentes.
173 Kcal
20% Hidratos
79% Proteínas
1% Grasas
Ingredientes.
Dos claras de huevo, un plátano maduro y un yogur desnatado de cualquier sabor (es preferible natural y sin azúcar).
Preparación.
Separamos la yema de las claras que colocaremos en un recipiente para batirlas más tarde. Una vez tengamos las claras separadas añadiremos el plátano troceado y el yogurt entero. Cuando lo tengamos todo en el recipiente procederemos a batirlo con la batidora para que quede un líquido uniforme y de textura suave. Una vez realizado y batido a nuestro gusto, lo pondremos en un vaso y nos lo beberemos.
Para tomar.
Este batido de proteínas es muy recomendado para tomar después de realizar un entrenamiento exhaustivo en el que el aporte de proteínas tiene que ser mayor, pues es el principal alimento para que nuestros músculos crezcan y consigamos una masa muscular fuerte y sana. Este preparado es una forma sana y fácil de hacer para lograrlo, y es que todos los ingredientes que utilizamos para su elaboración son totalmente frescos y naturales.
El alto contenido proteico hace que sea un alimento recomendado para todas las personas que quieren aumentar el volumen muscular sin un aporte extra de grasas como solemos encontrar en otros batidos a base de suero lácteo. En este caso las grasas son casi nulas, y además el aporte de hidratos es interesante, con lo que también aumentará nuestra energía.
A esto hay que sumar el aporte de calcio y potasio que obtendremos con el yogur y el plátano que ayudará a que nuestros huesos estén fuertes y las articulaciones no nos den problemas, ya que ayudamos a reforzar las reservas minerales del organismo.
No hay que olvidar el aporte de vitamina D que obtendremos a través del yogurt, así como vitamina C, A, E, B1, B2 y niacina, necesarias para el buen funcionamiento del organismo, sobre todo en personas que realizan un esfuerzo elevado y requieren nutrientes que ayuden a mantener las fibras corporales en perfectas condiciones.
A todo esto hay que añadir el bajo aporte calórico que este batido tiene para nuestro organismo, y es que al no contener casi grasa, las calorías que nos aporta son casi inexistentes.
Ultra-Sur- Campeón del mundo
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Pues yo con mi batidora me hago unos batidos de platano,fresa,etc... cojonudos y no queda ni un puñetero cacho.Cambia de batidora,no hay cosa mas desagradable que tomarte un batido con tropezones.Es como comerte un vomito._Ozil_ escribió:Ultra-Sur escribió:¿Tampoco tienes pelas para comprarte una batidora?_Ozil_ escribió:Mr.Celestino escribió:A ver si se pasan pance, trukop, krwlng...
Arqueadas?
Intento no pensar en que me estoy bebiendo la clara, pero entre que se me viene a la cabeza y los tropezones de platanos en el ultimo buche me entro una arcada que casi lo vomito que puto asco por dios!!
jajajaja si coñoo pero no lo bate del todo quedan tropecitos muy pequeños que se notan, venga esas respuestas o ya mismo me voy para el foro culturismo
Gareth Bale- Campeón del mundo
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Ultra-Sur escribió:Por cierto,en vez de la leche puedes echarle un yogurt natural desnatado.Da una textura mejor al batido y se come mas el sabor del resto de ingredientes.
Mañana lo pruebo asi.. a lo tonto al final me a salido 2 cajas de avena, 2 cajas de cereales, 2 botellas de claras de 30 claras cada una, 1 pack de tortas de avena y un bote de colacao (se me olvido decir que adjunto una cucharada tambien) todo por 28 €....
Ultra-Sur- Campeón del mundo
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Puto anima,te pone lo primero que sale en google. 
No te lo curres tanto
No te lo curres tanto
Ultra-Sur- Campeón del mundo
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¿Cola Cao?Pufff,no lo veo yo eso._Ozil_ escribió:Ultra-Sur escribió:Por cierto,en vez de la leche puedes echarle un yogurt natural desnatado.Da una textura mejor al batido y se come mas el sabor del resto de ingredientes.
Mañana lo pruebo asi.. a lo tonto al final me a salido 2 cajas de avena, 2 cajas de cereales, 2 botellas de claras de 30 claras cada una, 1 pack de tortas de avena y un bote de colacao (se me olvido decir que adjunto una cucharada tambien) todo por 28 €....
Anima Blaugrana- Campeón del mundo
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Os voy a enseñar el batido que me hago todas las mañanas para desayunar:
Primero echo 600 ml de leche desnatada en un recipiente y lo meto en el microondas durante seis minutos.
Luego en la batidora de vaso echo 45 gramos de copos de salvado de trigo.
50 gramos de avena.
10 gramos de germen de trigo.
Una cucharada de cacao.
Dos cucharadas colmadas (16 gramos) de proteína de suero.
Y dos cucharadas de miel.
Cuando hayan pasado los seis minutos, la leche ya estará bien caliente. La sacamos del microondas...
Y la vertemos en la batidora.
Batimos...
Cuando ya lleva un minuto y medio batiendo, la mezcla empieza a espesar. Ahora, dependiendo de cómo queramos que nos quede, le echamos leche fría o no. Si no se la echamos nos quedarán papillas espesas, y tendremos que comerlas en un plato sopero con una cuchara. Si lo queremos más líquido (como es mi caso), echamos leche fría (unos 100 ml) mientras se está batiendo, y así de paso lo templamos un poco ya que la leche estaba muy caliente y nos costaría beberlo.
Después lo vertemos a un recipiente que pueda albergar el litro de batido que nos ha quedado.
Y listo. Cojemos el vaso y nos vamos pal ordenata a beberlo tranquilamente.
[img]
[/img]
http://foro.eliteculturismo.com/recetas-culturista/batidos-proteicos-caseros-repito-solo-batidos-de-proteina-11052/
Primero echo 600 ml de leche desnatada en un recipiente y lo meto en el microondas durante seis minutos.
Luego en la batidora de vaso echo 45 gramos de copos de salvado de trigo.
50 gramos de avena.
10 gramos de germen de trigo.
Una cucharada de cacao.
Dos cucharadas colmadas (16 gramos) de proteína de suero.
Y dos cucharadas de miel.
Cuando hayan pasado los seis minutos, la leche ya estará bien caliente. La sacamos del microondas...
Y la vertemos en la batidora.
Batimos...
Cuando ya lleva un minuto y medio batiendo, la mezcla empieza a espesar. Ahora, dependiendo de cómo queramos que nos quede, le echamos leche fría o no. Si no se la echamos nos quedarán papillas espesas, y tendremos que comerlas en un plato sopero con una cuchara. Si lo queremos más líquido (como es mi caso), echamos leche fría (unos 100 ml) mientras se está batiendo, y así de paso lo templamos un poco ya que la leche estaba muy caliente y nos costaría beberlo.
Después lo vertemos a un recipiente que pueda albergar el litro de batido que nos ha quedado.
Y listo. Cojemos el vaso y nos vamos pal ordenata a beberlo tranquilamente.
[img]
[/img]http://foro.eliteculturismo.com/recetas-culturista/batidos-proteicos-caseros-repito-solo-batidos-de-proteina-11052/
Anima Blaugrana- Campeón del mundo
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Ultra-Sur escribió:Puto anima,te pone lo primero que sale en google.
No te lo curres tanto
Pues acabo de colgar el segundo.
Nesta- Campeón del mundo
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Me encantan estos rituales de autotortura
Anima Blaugrana- Campeón del mundo
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Yo cuando decidi apretar un poco en el gimnasio simplemente hice una dieta adecuada, como unico suplemento tomaba tortillas de claras de huevo y ocasionalmente. Mucho arroz blanco, mucho pollo, pero sin privarme de nada. Y consegui muy buenos resultados. Tambien utilizaba un quemagrasas, carnitina.
Lo mejor es ser regular en el gimnasio y hacer los ejercicios adecuados a tus necesidades, los batidos de proteinas te ayudan pero no son milagrosos.
Lo mejor es ser regular en el gimnasio y hacer los ejercicios adecuados a tus necesidades, los batidos de proteinas te ayudan pero no son milagrosos.
Panceto el viudo- Campeón del mundo
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Luego te cuento anda. Ahora precisamente me voy a hacer unas sentadillas
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Campeón de los Corazones F1 ZAS! :
puto Pance
Panceto el viudo- Campeón del mundo
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Por cierto asi de primeras te diré que tomando la clara cruda no se asimilan las porteinas y que ademas es probable que se te caiga el pelo
Gareth Bale- Campeón del mundo
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Panceto el viudo escribió:Por cierto asi de primeras te diré que tomando la clara cruda no se asimilan las porteinas y que ademas es probable que se te caiga el pelo
Y que hago?, joder mas pelo?
Panceto el viudo- Campeón del mundo
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_Ozil_ escribió:Panceto el viudo escribió:Por cierto asi de primeras te diré que tomando la clara cruda no se asimilan las porteinas y que ademas es probable que se te caiga el pelo
Y que hago?, joder mas pelo?
El hecho de ingerir cantidad de clara cruda puede interferir en la absorción de la vitamina B8, llamada también biotina. Una deficiencia de la vitamina B8 puede provocar la caída del cabello de manera visible
Los batidos de proteinas son una gilipollez como la copa de un pino. Lo qeu tienes que hacer es comer bien e incorporar todas las proteinas necesarias en tu dieta diaria. La gente se piensa que por tomarse batiditos se va a poner como He-Man de la noche a la mañana. Un batido de proteinas no es diferenta a comerse 100 gr de pollo con la diferencia de que los batidos proteinas están obtenidas de forma sintetica y a saber que controles de sanidad han pasado.
Hay mucho flipado en los gimnsuios que además de no tener ni puta idea dicen unas barbaridades increibles. el otro dia escuche una conversación entre dos en la que uno le decia a otro que se tomaba al loro!!! "acido nitríco!!!!" Cojones!! ademas de ser un idiota metiendote mierdas, lee por lo menos el bote coño!!! que es óxido nitrico pero no ácido!!!!!
K_15- Pichichi
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Yo la verdad es que tengo un bote de proteinas pero no para ciclarme, a mi lo del gym me da repelús, pero me lo recomendaron como una mejora importante en los procesos de recuperación muscular y oye...pasé de tener 4 dias de dolor intenso tras el ejercicio a 1 dia de cansancio únicamente.
Panceto el viudo- Campeón del mundo
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K_15 escribió:Yo la verdad es que tengo un bote de proteinas pero no para ciclarme, a mi lo del gym me da repelús, pero me lo recomendaron como una mejora importante en los procesos de recuperación muscular y oye...pasé de tener 4 dias de dolor intenso tras el ejercicio a 1 dia de cansancio únicamente.
1-Tomar proteinas no es ciclarse
2-Tomando solo proteinas no recuperas y no influye en ese dolor muscular del que hablas. Ese dolo es la falta de costumbre/entrenamiento. Tan importante o más que las proteinas para recuperar son los hibratos de carbono