Batido de proteina casero gimnasio

Y no es mi opinión Anima. Hay cosas que son como son. Y en eso doy la razón a Mora. Lo más importante son los ejercicos básicos y esos (excepto el press de banca) a poca gente se los ves hacer en el gimnasio

Pues por eso lo digo, porque mas o menos todos hemos dicho lo mismo a Ozil.
Pero eso de los monitores, pues supongo tambien del tipo de gimnasio al que vas. Creo que algunos hacen una muy buena labor, y saben un huevo.

El organismo va sobrao con menos de un gramo de proteína por Kilogramo de peso. Y de esto si os puedo hablar con propiedad porque precisamente hice un curso en Almería que lo impartía la Universidad de Granada y nos dieron un buen repaso de la proteína como tal. Y porsupuesto salió el tema de la dieta " Hiperprotéica" y bueno no estoy aquí para convencer a nadie, pero se hablaba que era Bastante perjudicial "intoxicar" al riñón y en consecuencia al hígado.
Daros cuenta de que... lo aconsejable y ya está bien es 0.75gprot/ kg de peso adulto.

orgullomadridist@ escribió:El organismo va sobrao con menos de un gramo de proteína por Kilogramo de peso. Y de esto si os puedo hablar con propiedad porque precisamente hice un curso en Almería que lo impartía la Universidad de Granada y nos dieron un buen repaso de la proteína como tal. Y porsupuesto salió el tema de la dieta " Hiperprotéica" y bueno no estoy aquí para convencer a nadie, pero se hablaba que era Bastante perjudicial "intoxicar" al riñón y en consecuencia al hígado.
Daros cuenta de que... lo aconsejable y ya está bien es 0.75gprot/ kg de peso adulto.

Si, eso es para una persona con una actividad fisica normal , logicamente si estas todo el dia sentado en una oficina tus musuculos no necesitaran la misma proteina que si te machacas todas las tardes en el gym.

Mora escribió:

orgullomadridist@ escribió:El organismo va sobrao con menos de un gramo de proteína por Kilogramo de peso. Y de esto si os puedo hablar con propiedad porque precisamente hice un curso en Almería que lo impartía la Universidad de Granada y nos dieron un buen repaso de la proteína como tal. Y porsupuesto salió el tema de la dieta " Hiperprotéica" y bueno no estoy aquí para convencer a nadie, pero se hablaba que era Bastante perjudicial "intoxicar" al riñón y en consecuencia al hígado.
Daros cuenta de que... lo aconsejable y ya está bien es 0.75gprot/ kg de peso adulto.

Si, eso es para una persona con una actividad fisica normal , logicamente si estas todo el dia sentado en una oficina tus musuculos no necesitaran la misma proteina que si te machacas todas las tardes en el gym.

Sí, además precisamente la musculación es un ejercicio anaerobio, con lo que la dieta se reduce bastante en el aporte de Hidratos y sube mucho en Proteína. El problema viene dado cuando ese 0.75 lo transformas en 2 o más gramos de proteína al día. Y encima cuando le metes batidos, proteína química a saco.
Lo suyo es que aunque hagas pesas le metas la proteína de forma natural e intentar que sea proteína con alto valor biológico...como la pechuga limpia de pollo o ciertos pescados, pero porsupuesto sin pasarse.

Quisiera tener un cuerpo atletico, no ser musculoso, solo tener fuerza, resistencia y un cuerpo firme, por cuestion de tiempo no puedo asistir al gym, que.consejos.me darian para empezar?

pepfetteam escribió:Quisiera tener un cuerpo atletico, no ser musculoso, solo tener fuerza, resistencia y un cuerpo firme, por cuestion de tiempo no puedo asistir al gym, que.consejos.me darian para empezar?

Correr, sin excesos, es lo mejor para definir y quitar grasa del cuerpo.

Tritranquil escribió:

pepfetteam escribió:Quisiera tener un cuerpo atletico, no ser musculoso, solo tener fuerza, resistencia y un cuerpo firme, por cuestion de tiempo no puedo asistir al gym, que.consejos.me darian para empezar?

Correr, sin excesos, es lo mejor para definir y quitar grasa del cuerpo.

Salto de comba, flexiones, abdominales, sentadillas....
Con que te pilles un par de mancuernas de los chinos de 8 kilos tienes de sobras para empezar a definir. Muchas repeticiones, poco peso.
A la larga podras trabajar a peso muerto, es decir, con tu propio peso. Dominadas, por ejemplo.

Anima Blaugrana escribió:

Tritranquil escribió:

pepfetteam escribió:Quisiera tener un cuerpo atletico, no ser musculoso, solo tener fuerza, resistencia y un cuerpo firme, por cuestion de tiempo no puedo asistir al gym, que.consejos.me darian para empezar?

Correr, sin excesos, es lo mejor para definir y quitar grasa del cuerpo.

Salto de comba, flexiones, abdominales, sentadillas....
Con que te pilles un par de mancuernas de los chinos de 8 kilos tienes de sobras para empezar a definir. Muchas repeticiones, poco peso.
A la larga podras trabajar a peso muerto, es decir, con tu propio peso. Dominadas, por ejemplo.

Mito donde los haya

Si no queréis pagar las matanzas que hacéis en el gimnasio en un futuro tomáos las cosas con calma...no hay que volverse loco, correr dos días a la semaana, entrenar 3 días y dejaros de mierdas de proteinas, creatinas y basuras, no vamos a competir en ningún lado, si es sólo cuestión de estética...la buena alimentación, el descansar bien y el entrenar es lo que nos llevará a cambiar un poco el cuerpo...

Panceto el viudo escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Tritranquil escribió:

pepfetteam escribió:Quisiera tener un cuerpo atletico, no ser musculoso, solo tener fuerza, resistencia y un cuerpo firme, por cuestion de tiempo no puedo asistir al gym, que.consejos.me darian para empezar?

Correr, sin excesos, es lo mejor para definir y quitar grasa del cuerpo.

Salto de comba, flexiones, abdominales, sentadillas....
Con que te pilles un par de mancuernas de los chinos de 8 kilos tienes de sobras para empezar a definir. Muchas repeticiones, poco peso.
A la larga podras trabajar a peso muerto, es decir, con tu propio peso. Dominadas, por ejemplo.

Mito donde los haya

No se si es un mito, a mi me funciono.

Anima Blaugrana escribió:

Panceto el viudo escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Tritranquil escribió:

pepfetteam escribió:Quisiera tener un cuerpo atletico, no ser musculoso, solo tener fuerza, resistencia y un cuerpo firme, por cuestion de tiempo no puedo asistir al gym, que.consejos.me darian para empezar?

Correr, sin excesos, es lo mejor para definir y quitar grasa del cuerpo.

Salto de comba, flexiones, abdominales, sentadillas....
Con que te pilles un par de mancuernas de los chinos de 8 kilos tienes de sobras para empezar a definir. Muchas repeticiones, poco peso.
A la larga podras trabajar a peso muerto, es decir, con tu propio peso. Dominadas, por ejemplo.

Mito donde los haya

No se si es un mito, a mi me funciono.

Lo que marca la definición es la dieta. Los entrenos de poco peso y muchas repeticiones sirven para ganar resistencia muscular pero no tiene nada que ver con que definas o no.

ozil, ya te has chetado?

Panceto el viudo escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Panceto el viudo escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Tritranquil escribió:

pepfetteam escribió:Quisiera tener un cuerpo atletico, no ser musculoso, solo tener fuerza, resistencia y un cuerpo firme, por cuestion de tiempo no puedo asistir al gym, que.consejos.me darian para empezar?

Correr, sin excesos, es lo mejor para definir y quitar grasa del cuerpo.

Salto de comba, flexiones, abdominales, sentadillas....
Con que te pilles un par de mancuernas de los chinos de 8 kilos tienes de sobras para empezar a definir. Muchas repeticiones, poco peso.
A la larga podras trabajar a peso muerto, es decir, con tu propio peso. Dominadas, por ejemplo.

Mito donde los haya

No se si es un mito, a mi me funciono.

Lo que marca la definición es la dieta. Los entrenos de poco peso y muchas repeticiones sirven para ganar resistencia muscular pero no tiene nada que ver con que definas o no.

Lo de la dieta ya lo daba por supuesto, si quieres tener un cuerpo fibroso no te puedes hinchar a pizzas a no ser que tu metabolismo lo acepte.

Creo que se expresa en terminos para no ganar masa muscular y si resistencia y definir algo muscularmente.

Algo de masa ganas siempre aunque hagas muchas repeticiones y poco peso. Otra cosa es qeu para ganar masa rápido lo mejor sean rutinas de que busquen pronto el fallo muscular (Las tipicas de 8 a 12 repticiones) pero ya te digo anima que eso es un mito en plan regla de oro que no es así. Hay rutinas de fuerza a 5 repeticiones con pesos elevados que se utilizan tambien para definir y a priori son todo lo contrario de lo que uno espera

poco peso y muchas repeticiones es para coger fondo muscular, eso habia escuchado yo en ciclistas, con los sprinters y escaladores. poco peso y muchas repeticiones para los escaladores y mucho peso y mucha potencia para los sprinters. Supongo que esto es asi.

Bueno, pero es lo que Pepffeteam queria, poca masa muscular, definida y resistencia. Supongo que a eso le añadira una dieta correspondiente, sin volverse loco pero vigilando. No creo que pretenda no poder pellizcarse sin pillar musculo.

En cuanto a las pesas, solo te puedo hablar de mi experiencia y pudiendo levantar mucho mas, siempre he trabajado con poco peso en relacion. Me hicieron una prueba de fuerza y a partir de ahi trabaje para lo que pretendia.
Siempre he visto a los hombrescroissant que trabajan con muchisimo peso y pocas repeticiones, en seguida llegan al fallo muscular pero trabajan con pesos horribles.

y todo por querer ir a sitges con EL bañador...

Tengo que decir que me encuentro mucho mejor, no de estetica, pero si de fuerza y no se me noto mas en forma. Mañana es mi quinto dia sin descanso, el sabado descansare y a lo mejor el domingo, y cuelta al ruedo.

mas activo, digamos

PD: Ojo, que he dicho activo, que no atractivo.
ese ya es otro tema mucho mas julandron
aunque a mi hablar tanto de musculo y de gimnasio siempre me ha parecido un poco gay

fuentescercanas escribió:mas activo, digamos

PD: Ojo, que he dicho activo, que no atractivo.
ese ya es otro tema mucho mas julandron
aunque a mi hablar tanto de musculo y de gimnasio siempre me ha parecido un poco gay

Si y con mas fuerza al hacer cosas cotidianas no se..

Apuntate tu tambien tio, seguro de que si te dan la opcion de darle a un boton y ponerte marcao seguro que lo aprietas

Ademas hay varias chavalas en el gim y tambien te entretienes un poco ya sabes

Ozil, yo ya estuve en uno de esos.
Tenia un inutil de entrenador. Me tenia 5 dias a la semana 2 horas y media por dia.
no se como no me mato. O el novio de alguna de las tias del gimnasio.
Se reconocer cuando la vida me da una segunda oportunidad

Si si.. ahi esta la novia de un prenda que yo conozco y no veas la mirada que me echo a la polla cuando estaba haciendo pechos con las piernas abiertas sera que el novio no le da salami

Anima Blaugrana escribió:Bueno, pero es lo que Pepffeteam queria, poca masa muscular, definida y resistencia. Supongo que a eso le añadira una dieta correspondiente, sin volverse loco pero vigilando. No creo que pretenda no poder pellizcarse sin pillar musculo.

En cuanto a las pesas, solo te puedo hablar de mi experiencia y pudiendo levantar mucho mas, siempre he trabajado con poco peso en relacion. Me hicieron una prueba de fuerza y a partir de ahi trabaje para lo que pretendia.
Siempre he visto a los hombrescroissant que trabajan con muchisimo peso y pocas repeticiones, en seguida llegan al fallo muscular pero trabajan con pesos horribles.

Pues si, yo lo que quiero es tener fuerza y resistencia, ademas de tener un cuerpo firme,.yo soy grueso en mi fisionomia asi que lo que necesito es un poco de.definicion.

pepfetteam escribió:

Anima Blaugrana escribió:Bueno, pero es lo que Pepffeteam queria, poca masa muscular, definida y resistencia. Supongo que a eso le añadira una dieta correspondiente, sin volverse loco pero vigilando. No creo que pretenda no poder pellizcarse sin pillar musculo.

En cuanto a las pesas, solo te puedo hablar de mi experiencia y pudiendo levantar mucho mas, siempre he trabajado con poco peso en relacion. Me hicieron una prueba de fuerza y a partir de ahi trabaje para lo que pretendia.
Siempre he visto a los hombrescroissant que trabajan con muchisimo peso y pocas repeticiones, en seguida llegan al fallo muscular pero trabajan con pesos horribles.

Pues si, yo lo que quiero es tener fuerza y resistencia, ademas de tener un cuerpo firme,.yo soy grueso en mi fisionomia asi que lo que necesito es un poco de.definicion.

Yo tambien tiendo a engordar a la minima que me descantillo, hace años llegue a pesar 125 kilos, eso es ligeramente mas que grueso.
Mas o menos siguiendo los pasos que te he dicho me adelgace 25 kilos en dos meses.
Tu mismo te marcaras las pautas a seguir, empieza poco a poco y ve subiendo el ritmo y si puedes hacer lo de las mancuernas, muchisimo mejor que solo correr. Con un par de mancuernas puedes hacer infinidad de ejercicios, muy sencillos y sin problemas posturales. Marcate una buena dieta, en funcion de lo que la necesites, y pronto veras resultados. Tambien me recomendaron beber agua baja en sodio, mucha, para retener menos liquidos.
La constancia y la paciencia seran mejores que muchos batidos.