Proteinas despues del Gimnasio

Fantasma escribió:

ermenijildo escribió:fantasma me puedes decir cual es tu metodo para ponerte fuerte entonces? dejas entrever que el metodo correcto es....
Meterse mierdas de las que venden en los gimnasios por un tubo,pasarte la dieta por el forro, y trabajar en gym lo menos posible y con poco peso no?

Si señor tu si que sabes

me encanta por ke no e abierto la boca en decir como se hace nada y tu mismo me as puesto todo eso en mi boca.
solo digo que no teneis ni idea de deporte ni de alimentacion deportiva.
entrena y come como kieres, pero no digais cosas que no son ni decir lo que es malo cuando no sabes de lo que hablais . y antes de decir que esto es malo vete aun medico deportivo y le comentas tus dudas porque chico viendo lo que escribes sigo diciendo que tu muxo deporte medio serio no as echo, entonces mejor no digas cosas que no sabes.

venga listo,da algun consejillos sobre como debe ser una dieta para el gym,porque no creo que varie mucho sobre lo que yo he dicho

toro85 escribió:MAGU, vale que puedas saber más que los demás sobre nutrición deportiva, pero porfavor sin descalificar y sin reirte de los demás, gracias.

Yo personalmente soy los que aconsejaría a Shearer que antes se preocupase de bajar peso, y luego de machacarse ganando masa muscular. A mi, gracias a un plan de Luiskarim, me fue bastante bien.

Pero el problema toro es que si bajo peso machacandome en el gym pero no lo transformo en musculo, cuando empiece la temporada no voy a tener nada de fuerza.

Shearer escribió:

toro85 escribió:MAGU, vale que puedas saber más que los demás sobre nutrición deportiva, pero porfavor sin descalificar y sin reirte de los demás, gracias.

Yo personalmente soy los que aconsejaría a Shearer que antes se preocupase de bajar peso, y luego de machacarse ganando masa muscular. A mi, gracias a un plan de Luiskarim, me fue bastante bien.

Pero el problema toro es que si bajo peso machacandome en el gym pero no lo transformo en musculo, cuando empiece la temporada no voy a tener nada de fuerza.

Cuando empieza la temporada?

toro85 escribió:

Shearer escribió:

toro85 escribió:MAGU, vale que puedas saber más que los demás sobre nutrición deportiva, pero porfavor sin descalificar y sin reirte de los demás, gracias.

Yo personalmente soy los que aconsejaría a Shearer que antes se preocupase de bajar peso, y luego de machacarse ganando masa muscular. A mi, gracias a un plan de Luiskarim, me fue bastante bien.

Pero el problema toro es que si bajo peso machacandome en el gym pero no lo transformo en musculo, cuando empiece la temporada no voy a tener nada de fuerza.

Cuando empieza la temporada?

En un mes

ermenijildo escribió:

Fantasma escribió:

ermenijildo escribió:fantasma me puedes decir cual es tu metodo para ponerte fuerte entonces? dejas entrever que el metodo correcto es....
Meterse mierdas de las que venden en los gimnasios por un tubo,pasarte la dieta por el forro, y trabajar en gym lo menos posible y con poco peso no?

Si señor tu si que sabes

me encanta por ke no e abierto la boca en decir como se hace nada y tu mismo me as puesto todo eso en mi boca.
solo digo que no teneis ni idea de deporte ni de alimentacion deportiva.
entrena y come como kieres, pero no digais cosas que no son ni decir lo que es malo cuando no sabes de lo que hablais . y antes de decir que esto es malo vete aun medico deportivo y le comentas tus dudas porque chico viendo lo que escribes sigo diciendo que tu muxo deporte medio serio no as echo, entonces mejor no digas cosas que no sabes.

venga listo,da algun consejillos sobre como debe ser una dieta para el gym,porque no creo que varie mucho sobre lo que yo he dicho

punto 1 no voy a dar ningun aporte dietetico.1 porque cada persona tiene que tener una dieta muy personaliaza y lo que ami me va bien de aliemtacion ati puede que no. 2 cada cuerpo es distinto y esta formado por distintos porcientos de masa grasa , masa magra , agua , etc,, etc,,
y antes de decir que es malo , informate de que esta exo el cuerpo humano y de que estan exo los suplementos deportivos. y que funcion tiene esas sustancias en tu cuerpo y como las crea y las deja de crear el mismo cuerpo. y por que!! . a raiz de hay hablas mientras no digas chorradas. solo decirte una cosa, tu que te crees ke tus idolos deportivos toman dia tras dia? zumitos de piña y basitos de leche , pues ala majo lo dixo aun medico deportivo y saldras de dudas.

Las que te ha recomendado Fantasma son muy buenas, las whey gold de ON. Otra muy recomendable es la elite whey de Dymatize. Ambos son concentrados de proteina.
La diferencia, dentro de la calidad, es si quieres proteina pura (aislado) a un 100% o concentrado de proteina (que incluye alguna pequeña cantidad de carbohidratos y demás) y suelen moverse en un 80% de proteina.
El concentrado suele recomendarse para ganar volumen y el aislado para lo mismo pero en épocas de definición, donde interesa un 0% de grasas.
Un aislado muy bueno es el iso 100 de Dymatize.
Tanto On (Optimum Nutrition) como Dymatize son de las marcas más conocidas, contrastadas y de calidad del mercado. Aunque hay otras recomendables, claro.

toro85 escribió:MAGU, vale que puedas saber más que los demás sobre nutrición deportiva, pero porfavor sin descalificar y sin reirte de los demás, gracias.

Yo personalmente soy los que aconsejaría a Shearer que antes se preocupase de bajar peso, y luego de machacarse ganando masa muscular. A mi, gracias a un plan de Luiskarim, me fue bastante bien.

si bajas solo peso haciendo cardio sin unas pautas y una dieta idonea a su cuerpo y una buena suplentacion aparte de bajar muxas grasa bajaras mucha masa magra y eso es lo que supuestamente no kiere shearer y es lo menos idoneo visto que hace rugbi.
shearer tu te puedes permitir pagar unos 50 euros al mes en un seguimiento dietetico¿ si puedes el la mejor inversion que puedes hacer si lo vas hacer a medio largo plazo.

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Yo de biología???????????? no, ese no soy yo. Yo soy aeronáutico. Me gusta la bilogía pero de ahí a saber.....

Las proteinas esas que venden, además de ser perjudiciales para salud por ser productos sintéticos, solo te hacen ganar "muculos ficticios". Es igual que los que se clavan 8 claras de huevo al día para ganar músculo. En cuanto dejan de hacer ejercicio se ponen gordos como los porteros de discoteca

NI IDEA OYE VERSION 2.0. anda nene ves un medico especialista en nutricion deportiva y en deporte por que ni idea teneis.

Mira tio, tu haz lo que te de la gana, yo no necesito ir a un médico deportivo ni polladas de esas entre otras cosas porque me parece absourdo. Pero vamos que si me dices que tomarse botes de esos de "Supermusculos 5000" es bueno para la salud pues haya tu. Yo eso no lo tomo ni aunque me aseguren que me crece la poya hasta los 30 cm.

Fantasma escribió:

ermenijildo escribió:

Fantasma escribió:

ermenijildo escribió:fantasma me puedes decir cual es tu metodo para ponerte fuerte entonces? dejas entrever que el metodo correcto es....
Meterse mierdas de las que venden en los gimnasios por un tubo,pasarte la dieta por el forro, y trabajar en gym lo menos posible y con poco peso no?

Si señor tu si que sabes

me encanta por ke no e abierto la boca en decir como se hace nada y tu mismo me as puesto todo eso en mi boca.
solo digo que no teneis ni idea de deporte ni de alimentacion deportiva.
entrena y come como kieres, pero no digais cosas que no son ni decir lo que es malo cuando no sabes de lo que hablais . y antes de decir que esto es malo vete aun medico deportivo y le comentas tus dudas porque chico viendo lo que escribes sigo diciendo que tu muxo deporte medio serio no as echo, entonces mejor no digas cosas que no sabes.

venga listo,da algun consejillos sobre como debe ser una dieta para el gym,porque no creo que varie mucho sobre lo que yo he dicho

punto 1 no voy a dar ningun aporte dietetico.1 porque cada persona tiene que tener una dieta muy personaliaza y lo que ami me va bien de aliemtacion ati puede que no. 2 cada cuerpo es distinto y esta formado por distintos porcientos de masa grasa , masa magra , agua , etc,, etc,,
y antes de decir que es malo , informate de que esta exo el cuerpo humano y de que estan exo los suplementos deportivos. y que funcion tiene esas sustancias en tu cuerpo y como las crea y las deja de crear el mismo cuerpo. y por que!! . a raiz de hay hablas mientras no digas chorradas. solo decirte una cosa, tu que te crees ke tus idolos deportivos toman dia tras dia? zumitos de piña y basitos de leche , pues ala majo lo dixo aun medico deportivo y saldras de dudas.

yo ya dije antes que los zumos de proteinas no son malos,pero que yo prefiero no tomarlos ,y mis idolos deportivos lo que toman son bebidas enegeticas con sales minerales y demas para recuperar ,los suplementos de proteinas son mas que nada para coger masa muscular, aunque no es que haga mucho,algunos esperan que haga el mismo efecto que si te metes anabolizantes o esteroides y simplemente son proteinas ,pero prefiero tomarlas llevando una buena dieta segun el tipo de cuerpo que estes buscando

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Yo de biología???????????? no, ese no soy yo. Yo soy aeronáutico. Me gusta la bilogía pero de ahí a saber.....

Las proteinas esas que venden, además de ser perjudiciales para salud por ser productos sintéticos, solo te hacen ganar "muculos ficticios". Es igual que los que se clavan 8 claras de huevo al día para ganar músculo. En cuanto dejan de hacer ejercicio se ponen gordos como los porteros de discoteca

NI IDEA OYE VERSION 2.0. anda nene ves un medico especialista en nutricion deportiva y en deporte por que ni idea teneis.

Mira tio, tu haz lo que te de la gana, yo no necesito ir a un médico deportivo ni polladas de esas entre otras cosas porque me parece absourdo. Pero vamos que si me dices que tomarse botes de esos de "Supermusculos 5000" es bueno para la salud pues haya tu. Yo eso no lo tomo ni aunque me aseguren que me crece la poya hasta los 30 cm.

jajajja. en fin tio si tu pillas productos que no sabes ni lo que compras es tu problema. aqui no hablamos de protuctos de pacotillas vendidos bajo ningun control ni que no sabes de que esta compuesto, aqui estamos hablamo de complemetos dieteticos deportivos. proteinas , aminoacidos esenciales o no esenciales , hidratos etc.. etc.. sabes que funcion hacen en tu cuerpo? sabes que tu cuerpo crea unas y las que no las ingieres con la comida? lo dixo si tu compras mierda es tu problema no el mio.y si tu no necesitas ir aun medico deportivo luego pasa lo que pasa ke la gente no sabe ni lo que toma. te vuelvo a repetir lo mismo que al otro, tus idiolos de que crees ke se alimentan de zumos y leche? .

toro85 escribió:MAGU, vale que puedas saber más que los demás sobre nutrición deportiva, pero porfavor sin descalificar y sin reirte de los demás, gracias.

Yo personalmente soy los que aconsejaría a Shearer que antes se preocupase de bajar peso, y luego de machacarse ganando masa muscular. A mi, gracias a un plan de Luiskarim, me fue bastante bien.

Es que lo que están diciendo es para reirse de ellos. Está claro que Fantasma parece dominar el tema, y le están intentando rebatir con argumentos tan tópicos.....

Fantasma escribió:

ermenijildo escribió:fantasma me puedes decir cual es tu metodo para ponerte fuerte entonces? dejas entrever que el metodo correcto es....
Meterse mierdas de las que venden en los gimnasios por un tubo,pasarte la dieta por el forro, y trabajar en gym lo menos posible y con poco peso no?

Si señor tu si que sabes

me encanta por ke no e abierto la boca en decir como se hace nada y tu mismo me as puesto todo eso en mi boca.
solo digo que no teneis ni idea de deporte ni de alimentacion deportiva.
entrena y come como kieres, pero no digais cosas que no son ni decir lo que es malo cuando no sabes de lo que hablais . y antes de decir que esto es malo vete aun medico deportivo y le comentas tus dudas porque chico viendo lo que escribes sigo diciendo que tu muxo deporte medio serio no as echo, entonces mejor no digas cosas que no sabes.

Fantasma, a este Borja_Mari (ermenejildo) no le hagas ni puto caso que sabe tanto de deporte como de cultura, lo que pasa que se cree un crack porque está (o estaba) en un club de atletismo, aunque parece ser que solo lo hacía para poder conocer tias con buen cuerpo e inventarse que eran su novia colgando sus fotos por la red.

Este superatleta se compra las zapatillas para entrenar por internet sin haber probado antes el modelo, osea que imagina que nivelazo tiene.

ermenijildo escribió:

Fantasma escribió:

ermenijildo escribió:

Fantasma escribió:

ermenijildo escribió:fantasma me puedes decir cual es tu metodo para ponerte fuerte entonces? dejas entrever que el metodo correcto es....
Meterse mierdas de las que venden en los gimnasios por un tubo,pasarte la dieta por el forro, y trabajar en gym lo menos posible y con poco peso no?

Si señor tu si que sabes

me encanta por ke no e abierto la boca en decir como se hace nada y tu mismo me as puesto todo eso en mi boca.
solo digo que no teneis ni idea de deporte ni de alimentacion deportiva.
entrena y come como kieres, pero no digais cosas que no son ni decir lo que es malo cuando no sabes de lo que hablais . y antes de decir que esto es malo vete aun medico deportivo y le comentas tus dudas porque chico viendo lo que escribes sigo diciendo que tu muxo deporte medio serio no as echo, entonces mejor no digas cosas que no sabes.

venga listo,da algun consejillos sobre como debe ser una dieta para el gym,porque no creo que varie mucho sobre lo que yo he dicho

punto 1 no voy a dar ningun aporte dietetico.1 porque cada persona tiene que tener una dieta muy personaliaza y lo que ami me va bien de aliemtacion ati puede que no. 2 cada cuerpo es distinto y esta formado por distintos porcientos de masa grasa , masa magra , agua , etc,, etc,,
y antes de decir que es malo , informate de que esta exo el cuerpo humano y de que estan exo los suplementos deportivos. y que funcion tiene esas sustancias en tu cuerpo y como las crea y las deja de crear el mismo cuerpo. y por que!! . a raiz de hay hablas mientras no digas chorradas. solo decirte una cosa, tu que te crees ke tus idolos deportivos toman dia tras dia? zumitos de piña y basitos de leche , pues ala majo lo dixo aun medico deportivo y saldras de dudas.

yo ya dije antes que los zumos de proteinas no son malos,pero que yo prefiero no tomarlos ,y mis idolos deportivos lo que toman son bebidas enegeticas con sales minerales y demas para recuperar ,los suplementos de proteinas son mas que nada para coger masa muscular, aunque no es que haga mucho,algunos esperan que haga el mismo efecto que si te metes anabolizantes o esteroides y simplemente son proteinas ,pero prefiero tomarlas llevando una buena dieta segun el tipo de cuerpo que estes buscando

ni sabes pa que sirbe realmente las bebidas energeticas ( ya que las bebidas energeticas lo minimo que hacen es recuperar el musculo , si no que sirben para evitar que tus musculos sufran fatiga muscular y de hay un fayo muscular y asi una mayor rendimiento de estos. en ese se basa mas que nada una bebida energetica, pero a dias de hoy hay produstos `tipo gelatina que es muxo mejor que las bebidas energeticas pero bueno, esto es otro tema....) y lo de las proteinas teneis una idea muy mal enfocada del funcionamiento de las proteinas. las proteinas no son solo realmente para ganar musculo , si no son las que se encargan de recupear el tejido muscular por no decir que tambien se engargan contra las infecciones asta de energia, eetc.. etc.. etc... va tio seguir discutiendo estas cosas es como seguir peleandome con una pared y paso.
busca por internet una entrevista de puyol y sabras uno de los secretos de por que puyol con 32 años esta exo un toro y otros con 32 estan mas acabaos ke el palo de maripopins.

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Yo de biología???????????? no, ese no soy yo. Yo soy aeronáutico. Me gusta la bilogía pero de ahí a saber.....

Las proteinas esas que venden, además de ser perjudiciales para salud por ser productos sintéticos, solo te hacen ganar "muculos ficticios". Es igual que los que se clavan 8 claras de huevo al día para ganar músculo. En cuanto dejan de hacer ejercicio se ponen gordos como los porteros de discoteca

NI IDEA OYE VERSION 2.0. anda nene ves un medico especialista en nutricion deportiva y en deporte por que ni idea teneis.

Mira tio, tu haz lo que te de la gana, yo no necesito ir a un médico deportivo ni polladas de esas entre otras cosas porque me parece absourdo. Pero vamos que si me dices que tomarse botes de esos de "Supermusculos 5000" es bueno para la salud pues haya tu. Yo eso no lo tomo ni aunque me aseguren que me crece la poya hasta los 30 cm.

jajajja. en fin tio si tu pillas productos que no sabes ni lo que compras es tu problema. aqui no hablamos de protuctos de pacotillas vendidos bajo ningun control ni que no sabes de que esta compuesto, aqui estamos hablamo de complemetos dieteticos deportivos. proteinas , aminoacidos esenciales o no esenciales , hidratos etc.. etc.. sabes que funcion hacen en tu cuerpo? sabes que tu cuerpo crea unas y las que no las ingieres con la comida? lo dixo si tu compras mierda es tu problema no el mio.y si tu no necesitas ir aun medico deportivo luego pasa lo que pasa ke la gente no sabe ni lo que toma. te vuelvo a repetir lo mismo que al otro, tus idiolos de que crees ke se alimentan de zumos y leche? .

Yo no es que compre mierda, es que no me tomo nada que no sea natural, es nada que no este en la comida. Y puesto que has mentado el tema de los médicos deportivos, te diré que el famoso Doctor Escribano de la Universidad de Sevilla lo ha dicho mil veces: Que esos productos no son sanos y es mil veces mejor adquirir proteinas por ejemplo comiendo una ensalada de soja que clavandote un batido de las mismas proteinas pero extraidas de forma artificial.A mi me importa una verga lo que tomen mis "idolos", yo no soy deportista profesional lo que hagan ellos es su problema. Y no te hablo de productos sin control ni leches, te hablo de los botes que te venden en cualquier tienda o centro deportivo.

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Yo de biología???????????? no, ese no soy yo. Yo soy aeronáutico. Me gusta la bilogía pero de ahí a saber.....

Las proteinas esas que venden, además de ser perjudiciales para salud por ser productos sintéticos, solo te hacen ganar "muculos ficticios". Es igual que los que se clavan 8 claras de huevo al día para ganar músculo. En cuanto dejan de hacer ejercicio se ponen gordos como los porteros de discoteca

NI IDEA OYE VERSION 2.0. anda nene ves un medico especialista en nutricion deportiva y en deporte por que ni idea teneis.

Mira tio, tu haz lo que te de la gana, yo no necesito ir a un médico deportivo ni polladas de esas entre otras cosas porque me parece absourdo. Pero vamos que si me dices que tomarse botes de esos de "Supermusculos 5000" es bueno para la salud pues haya tu. Yo eso no lo tomo ni aunque me aseguren que me crece la poya hasta los 30 cm.

jajajja. en fin tio si tu pillas productos que no sabes ni lo que compras es tu problema. aqui no hablamos de protuctos de pacotillas vendidos bajo ningun control ni que no sabes de que esta compuesto, aqui estamos hablamo de complemetos dieteticos deportivos. proteinas , aminoacidos esenciales o no esenciales , hidratos etc.. etc.. sabes que funcion hacen en tu cuerpo? sabes que tu cuerpo crea unas y las que no las ingieres con la comida? lo dixo si tu compras mierda es tu problema no el mio.y si tu no necesitas ir aun medico deportivo luego pasa lo que pasa ke la gente no sabe ni lo que toma. te vuelvo a repetir lo mismo que al otro, tus idiolos de que crees ke se alimentan de zumos y leche? .

Si su ídolo es Raúl, efectivamente. Y probablemente, zumos y leche en mal estado.

Shearer escribió:

Zizou-5 escribió:Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

Lo que busco es ganar musculo pero sin ganar peso, es decir, transformar los kilos que me sobran en musculo en lugar de grasa. Ahora mismo estoy corriendo mucho para preparar la medio maraton, pero sobretodo quiero ser mas competitivo en los partidos de rugby

Pues dependera de lo que quieras conseguir en la medio maraton, porque ganar masa muscular es practicamente contrario a lo que se necesita en esas competiciones, donde prima la resistencia y menos la fuerza explosiva.
Si quieres mas masa y fuerza para ser competitivo en rugby en un mes que empieza la temporada esta bien tomar suplementos, pero si alternas este deporte con otros donde primen otras necesidades quiza deberias pensar en dejarlos paulatinamente cuando consigas tu objetivo e intentar mantener esa misma forma fisica sin ayudas.
Tambien te aconsejaria trabajar lo maximo posible con el peso de tu cuerpo, dominadas. flexiones, abdominales, cuerda, natacion, etc. se consiguen resultados mas reales en cuanto a fuerza y masa muscular desarrollada, aparte del tono que coge el cuerpo. (No hablo de culturismo cuyos objetivos son otros.

Anima Blaugrana escribió:

Shearer escribió:

Zizou-5 escribió:Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

Lo que busco es ganar musculo pero sin ganar peso, es decir, transformar los kilos que me sobran en musculo en lugar de grasa. Ahora mismo estoy corriendo mucho para preparar la medio maraton, pero sobretodo quiero ser mas competitivo en los partidos de rugby

Pues dependera de lo que quieras conseguir en la medio maraton, porque ganar masa muscular es practicamente contrario a lo que se necesita en esas competiciones, donde prima la resistencia y menos la fuerza explosiva.
Si quieres mas masa y fuerza para ser competitivo en rugby en un mes que empieza la temporada esta bien tomar suplementos, pero si alternas este deporte con otros donde primen otras necesidades quiza deberias pensar en dejarlos paulatinamente cuando consigas tu objetivo e intentar mantener esa misma forma fisica sin ayudas.
Tambien te aconsejaria trabajar lo maximo posible con el peso de tu cuerpo, dominadas. flexiones, abdominales, cuerda, natacion, etc. se consiguen resultados mas reales en cuanto a fuerza y masa muscular desarrollada, aparte del tono que coge el cuerpo. (No hablo de culturismo cuyos objetivos son otros.

Gracias Anima. Lo de la medio marathon es una vez solo, una vez que la haga, a lo que me dedico es al rugby. Tb hago ciclismo, pero sin competir. Lo que me interesa es estar a tono y transformar los kilos de mas en musculo, pero tampoco sin ponerme hecho un bicho, es decir, sin perder mucha velocidad.

Shearer escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Shearer escribió:

Zizou-5 escribió:Hay diferentes tipos de proteina, para definir, para aumentar... pero bueno, lo mas importante es la dieta, las proteinas si comes bien ya las tienes en las comidas, los batidos son solo un suplemento

Pues tomar unas 2 cucharadas de las que te viene en el bote aproximadamente después del entreno, no las tomes mas de 1 mes seguido, 1 mes si, 1 mes no,

Supongo que si vas a correr bastante lo que buscas es definicion

Lo que busco es ganar musculo pero sin ganar peso, es decir, transformar los kilos que me sobran en musculo en lugar de grasa. Ahora mismo estoy corriendo mucho para preparar la medio maraton, pero sobretodo quiero ser mas competitivo en los partidos de rugby

Pues dependera de lo que quieras conseguir en la medio maraton, porque ganar masa muscular es practicamente contrario a lo que se necesita en esas competiciones, donde prima la resistencia y menos la fuerza explosiva.
Si quieres mas masa y fuerza para ser competitivo en rugby en un mes que empieza la temporada esta bien tomar suplementos, pero si alternas este deporte con otros donde primen otras necesidades quiza deberias pensar en dejarlos paulatinamente cuando consigas tu objetivo e intentar mantener esa misma forma fisica sin ayudas.
Tambien te aconsejaria trabajar lo maximo posible con el peso de tu cuerpo, dominadas. flexiones, abdominales, cuerda, natacion, etc. se consiguen resultados mas reales en cuanto a fuerza y masa muscular desarrollada, aparte del tono que coge el cuerpo. (No hablo de culturismo cuyos objetivos son otros.

Gracias Anima. Lo de la medio marathon es una vez solo, una vez que la haga, a lo que me dedico es al rugby. Tb hago ciclismo, pero sin competir. Lo que me interesa es estar a tono y transformar los kilos de mas en musculo, pero tampoco sin ponerme hecho un bicho, es decir, sin perder mucha velocidad.

Bien, pues entonces puedes forzar un poco la maquina tomando proteinas hasta ganar la masa requerida, luego estabiliza peso y aumenta repeticiones hasta definir (quitar el pellejo) y tu mismo iras viendo como te pide tu cuerpo su mantenimiento.
Piensa que peso perderas en relacion a la masa muscular ganada, el musculo no crece tan rapido como se pierde la grasa. En cuanto a lo del bicho, no conozco a ningun jugador de rugby que no lo sea

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Yo de biología???????????? no, ese no soy yo. Yo soy aeronáutico. Me gusta la bilogía pero de ahí a saber.....

Las proteinas esas que venden, además de ser perjudiciales para salud por ser productos sintéticos, solo te hacen ganar "muculos ficticios". Es igual que los que se clavan 8 claras de huevo al día para ganar músculo. En cuanto dejan de hacer ejercicio se ponen gordos como los porteros de discoteca

Toda la razón del mundo...

Si SHEARER piensa en competír muchos años, me parece adecuado y necesario un planning, pero que tenga en cuenta que la mejor manera de lograr definición muscular sin excesivo volumen ( obviamente si él va a competír en marathon, ser un swazenneger de la vida, es lo qu emenos le convendría) es entrenamiento intensivo, de muchas repeticiones , si por ejemplo va a trabajar con mancuernas pero no con mucho peso....

Lo de los batidos y todo aquello, en su dia, yo los tomé bastante cuando entrenaba con mucha intensidad, pero me dí cuenta, que esos músculos que lograba , eran puro artificio, y cuando me tocaba enfrentar en combate a un tío que incluso pesaba casi igual que yo , pero con mejor definición y alimentación 100 % natural, tenía mayor rapidez en sus movimientos de ataque que los míos..

Con lo que , imagino que en marathón, si no es lo mismo, tampoco va muy descaminado, intenta encontrar un nutricionista deportivo, que ante todo , te haga un estudio de tu cuerpo personalizado, y si puede ser, que te ponga una metodologia alimentaria lo más natural posible....

Y cuidado, que me parece respetable que cada uno se tome la alimentación que crea más adecuada para sí mismo, d ehecho estoy seguro que nadie mejor que uno puede llegar a conocer su cuerpo...

y que tengas suerte en la marathon ,shearer...

Has visto el programa del Ultimo Superviviente? ahi dan consejos sobre un monton de cosas que estan llenas de proteinas.

Ahora me entero yo que las proteinas que puedes sacar de un aislado de suero de leche son de "mentira" y las de un trozo de bistec de ternera son de "verdad".
Algunos hablais y no sabeis qué estais diciendo. El músculo es músculo y la proteina es proteina, da igual si se sintetiza artificalmente en un laboratorio o la sacas de 25 kilos de carne. No seais de pueblo.

piecitos escribió:

Panceto el viudo escribió:

Fantasma escribió:

Panceto el viudo escribió:Yo te aconsejaría que no te metieras nada, ni proteinas ni leches en vinagre. Si quieres proteinas naturales come almendras. Todas esas mierdas que venden en bote van a hacer que te vuelvas gordo en cuanto dejes de hacer ejercicio.

y tu eras el que sabia tanto de ciencia y biologia¿

Yo de biología???????????? no, ese no soy yo. Yo soy aeronáutico. Me gusta la bilogía pero de ahí a saber.....

Las proteinas esas que venden, además de ser perjudiciales para salud por ser productos sintéticos, solo te hacen ganar "muculos ficticios". Es igual que los que se clavan 8 claras de huevo al día para ganar músculo. En cuanto dejan de hacer ejercicio se ponen gordos como los porteros de discoteca

Toda la razón del mundo...

Si SHEARER piensa en competír muchos años, me parece adecuado y necesario un planning, pero que tenga en cuenta que la mejor manera de lograr definición muscular sin excesivo volumen ( obviamente si él va a competír en marathon, ser un swazenneger de la vida, es lo qu emenos le convendría) es entrenamiento intensivo, de muchas repeticiones , si por ejemplo va a trabajar con mancuernas pero no con mucho peso....

Lo de los batidos y todo aquello, en su dia, yo los tomé bastante cuando entrenaba con mucha intensidad, pero me dí cuenta, que esos músculos que lograba , eran puro artificio, y cuando me tocaba enfrentar en combate a un tío que incluso pesaba casi igual que yo , pero con mejor definición y alimentación 100 % natural, tenía mayor rapidez en sus movimientos de ataque que los míos..

Con lo que , imagino que en marathón, si no es lo mismo, tampoco va muy descaminado, intenta encontrar un nutricionista deportivo, que ante todo , te haga un estudio de tu cuerpo personalizado, y si puede ser, que te ponga una metodologia alimentaria lo más natural posible....

Y cuidado, que me parece respetable que cada uno se tome la alimentación que crea más adecuada para sí mismo, d ehecho estoy seguro que nadie mejor que uno puede llegar a conocer su cuerpo...

y que tengas suerte en la marathon ,shearer...

mmm mira no me gusta hablar de mi vida aqui por ke creo ke no viene a cuento ni le interesa a nadie ni kien soy ni como vivo ni lo que hago y dejo de hacer , pero yo hace muxo años ke hago kid en un gimnasio de barcelona que hay algunos campeones del mundo de muai . kid , osea profesionales ( si se le puede llamar asi ). y mas gente que compite a nivel mas amateur y a nivel regional y nacional. y te aseguro ke todos pero todos tienen suplementaciones tengo amigos que hacen muxo deporte a nivel mas que amateur y amigos ke juegan en segunda division b y en tercera y te puedo asegurar que la suplementacion es primordial como el descanso para una buena recuperacion muscular y sobre todo un buen tono y calidad muscular y evita muxas lesiones musculares, y todos hacen planes dieteticos y suplementaciondes deportivas esta claro que no es lo mismo en fase de competicion que en preparacion asi etc.. etc.. etc... y jamas de los jamases unas proteinas o unos aminoacidos y todo estos aminoacios te va a general una materia magra peor ke la de un natrrista si no todo lo contrario. pero vosotros que os creies ke os meteis en la boca cuando comeis? en fin. algo entiendo y me rodea gente ke entiende bastante pero bueno cada uno con sus historietas .

VanBalón escribió:Ahora me entero yo que las proteinas que puedes sacar de un aislado de suero de leche son de "mentira" y las de un trozo de bistec de ternera son de "verdad".
Algunos hablais y no sabeis qué estais diciendo. El músculo es músculo y la proteina es proteina, da igual si se sintetiza artificalmente en un laboratorio o la sacas de 25 kilos de carne. No seais de pueblo.

y el musculo se nutre de¿?
en fin esta gente se cree ke el cuerpo se nutre a base de ensaladas y bollicaos y donuts......

Fantasma escribió:

VanBalón escribió:Ahora me entero yo que las proteinas que puedes sacar de un aislado de suero de leche son de "mentira" y las de un trozo de bistec de ternera son de "verdad".
Algunos hablais y no sabeis qué estais diciendo. El músculo es músculo y la proteina es proteina, da igual si se sintetiza artificalmente en un laboratorio o la sacas de 25 kilos de carne. No seais de pueblo.

y el musculo se nutre de¿?
en fin esta gente se cree ke el cuerpo se nutre a base de ensaladas y bollicaos y donuts......

Mmm...donuts



Magu, si en septiembre me animo con hacer deporte ya te preguntaré

Esas proteinas que decís vosotros "artificiales" son de altisimo valor biologico y 100% asimilables, libres de basura orgánica. De hecho, valen una pasta. Algunos tendreis la jeta de decir que es mierda mientras os comeis unos donuts saturados de grasas trans.

Aye escribió:

Fantasma escribió:

VanBalón escribió:Ahora me entero yo que las proteinas que puedes sacar de un aislado de suero de leche son de "mentira" y las de un trozo de bistec de ternera son de "verdad".
Algunos hablais y no sabeis qué estais diciendo. El músculo es músculo y la proteina es proteina, da igual si se sintetiza artificalmente en un laboratorio o la sacas de 25 kilos de carne. No seais de pueblo.

y el musculo se nutre de¿?
en fin esta gente se cree ke el cuerpo se nutre a base de ensaladas y bollicaos y donuts......

Mmm...donuts



Magu, si en septiembre me animo con hacer deporte ya te preguntaré

y si son reyenos de crema ya son para , dios como me ponen esos donuts, seguro que en el pais de los guris los reyenan de bacalao