Batido de proteina casero gimnasio

Ultra-Sur escribió:

realmadrid17 escribió:

Ultra-Sur escribió:Yo no puedo correr ultimamente.Al poco tiempo de empezar a correr se me pone un dolor muy fuerte en la zona de las espinillas.Es un dolor muy raro y si sigo corriendo a pesar del dolor cuando paro de correr no puedo mover el pie ni hacia arriba ni hacia abajo.Se lo comente a mi medico de cabecera para que me mandasen pruebas y al especialista y me dijo que no era importante,que seguro que era una mala posicion del pie y que se me pasaba pronto.Pues de esto hace ya 2 años.¿Que creeis que puede ser?Porque he buscado en internet y tampoco encuentro nada y cuando se lo comento a colegas que salen mucho a corer me dicen que es una cosa muy rara y no tienen ni pajolera idea de que puede ser

Pero un dolor de espinilla? O sea en el hueso? Joder... pues no se pero es para mirarselo, porque a mi me duele muchsiimo por los gemelos porque se me cargan una barbaridad y por delante tambien pero en el hueso no me duele.

Que va,es muscular.Es en el musculo que pasa por la espinilla,no se si llama musculo tibial o algo asi.Se me queda muy tenso,duro,con mucho dolor y llega un punto en el que esta tan tenso que solo puedo mover el pie hacia los lados,ni para arriba ni para abajo.No se si es porque pongo mal el pie a correr,si es una lesion (aunque no creo porque me pasa en las 2 piernas) o si es porque ese musculo lo tengo asi y no puedo hacer nada para remediarlo.

pepfetteam escribió:

Funky Marc escribió:

pepfetteam escribió:

Funky Marc escribió:

pepfetteam escribió:

Mora escribió:

pepfetteam escribió:Aprovecho el tema, los leo y veo que muchos foreros les gusta el ejercicio, algunos parecen ser bastante dedicados( panceto), necesito un par de consejos, hace algo mas de dos meses entre a laborar en una bodega donde se manejan articulos pesados y es bastante calurosa, en el examen medico antes de entrar pese 96 kilos, mido 180cms, al ver mi sobrepeso me decidi a hacer dieta y ejercicios, practicamente nada de calorias ni harinas, solo proteinas, ensalada y leche,trotaba 45 minutos en la maniana y me hacia unas 120 flexiones durante el dia.Para no alargar el relato, despues de estos dos meses largos, he perdido 13 kilos pero estoy flacido, mis tetillas no son nada varoniles y la barriga lo mismo, que me recomiendan, porque ya estoy bajo de moral al no ver resultados a mi esfuerzo, solo los brazos los siento un poco mas fuertes de resto un cuerpo nada atletico.

Segun dices ahora mismo debes pesar 83 kilos, midiendo 1.80 seguramente aun debas a delgazar unos 8 kilos mas para perder esa grasa abdominal que es donde cuesta mas eliminarla, seguramente lo de los pechos sea por lo mismo aunque existe una cosa llamada ginecomastia que es comun en muchos hombres, un exceso de tejido mamario que es imposible de eliminar mediante el ejercicio. Mientras tanto puedes hacer una pequeña rutina de abdominales y flexiones para intentar tonificar un poco el abdomen. Pero recuerda que para adelgazar esa grasa no basta con hacer abdominales, debes centrarte en ejercicios aerobicos.

Lo de la ginecomastia ya lo he leido bastante y la verdad lo mio es mas grasa y sedentarismo que otra cosa, con respecto a lo rebajar otros 8 kilos seria complicado, no por falta de interes o de ganas, es que mis conocidos y familiares me dicen que ya tengo pinta de enfermo y que me veo muy flaco, la verdad es que yo siempre tuve beuena pierna brazo y gluteos, que los jeans me quedaban bien, ahora solo soy pura cabeza jajjaj, la verdad quisiera tonificar y rebajar esas tetillas y la grasa abdominal, pero parece que corriendo, flexiones y abdominales no es suficiente

Corriendo haces series? De lo contrario el cuerpo se acostumbra y tengo entendido que cada vez gasta menos calorías.

Pues no se a que te refieres con series, lo que hago es trotar unos 10 mins a un ritmo moderado, luego correr con todo unos 5 mins, volver a trotar y volver a correr, asi unas 3 veces, aclaro que haciendo esto llevo alrededor de un mes

Una serie es un cambio de ritmo, por ejemplo vas trotando un minuto y de repente haces un sprint lo más rápido que puedas 15 segundos y vuelves a trotar y así...

SI eso lo hago, pero veo que gano resistencia y velocidad, pero las tetas caidas no mejoran, se puede decir que estoy delgado pero aun con barriga flacida eso es peor que estar gordo parejo

pepfetteam escribió:

Funky Marc escribió:

pepfetteam escribió:

Funky Marc escribió:

pepfetteam escribió:

Mora escribió:

pepfetteam escribió:Aprovecho el tema, los leo y veo que muchos foreros les gusta el ejercicio, algunos parecen ser bastante dedicados( panceto), necesito un par de consejos, hace algo mas de dos meses entre a laborar en una bodega donde se manejan articulos pesados y es bastante calurosa, en el examen medico antes de entrar pese 96 kilos, mido 180cms, al ver mi sobrepeso me decidi a hacer dieta y ejercicios, practicamente nada de calorias ni harinas, solo proteinas, ensalada y leche,trotaba 45 minutos en la maniana y me hacia unas 120 flexiones durante el dia.Para no alargar el relato, despues de estos dos meses largos, he perdido 13 kilos pero estoy flacido, mis tetillas no son nada varoniles y la barriga lo mismo, que me recomiendan, porque ya estoy bajo de moral al no ver resultados a mi esfuerzo, solo los brazos los siento un poco mas fuertes de resto un cuerpo nada atletico.

Segun dices ahora mismo debes pesar 83 kilos, midiendo 1.80 seguramente aun debas a delgazar unos 8 kilos mas para perder esa grasa abdominal que es donde cuesta mas eliminarla, seguramente lo de los pechos sea por lo mismo aunque existe una cosa llamada ginecomastia que es comun en muchos hombres, un exceso de tejido mamario que es imposible de eliminar mediante el ejercicio. Mientras tanto puedes hacer una pequeña rutina de abdominales y flexiones para intentar tonificar un poco el abdomen. Pero recuerda que para adelgazar esa grasa no basta con hacer abdominales, debes centrarte en ejercicios aerobicos.

Lo de la ginecomastia ya lo he leido bastante y la verdad lo mio es mas grasa y sedentarismo que otra cosa, con respecto a lo rebajar otros 8 kilos seria complicado, no por falta de interes o de ganas, es que mis conocidos y familiares me dicen que ya tengo pinta de enfermo y que me veo muy flaco, la verdad es que yo siempre tuve beuena pierna brazo y gluteos, que los jeans me quedaban bien, ahora solo soy pura cabeza jajjaj, la verdad quisiera tonificar y rebajar esas tetillas y la grasa abdominal, pero parece que corriendo, flexiones y abdominales no es suficiente

Corriendo haces series? De lo contrario el cuerpo se acostumbra y tengo entendido que cada vez gasta menos calorías.

Pues no se a que te refieres con series, lo que hago es trotar unos 10 mins a un ritmo moderado, luego correr con todo unos 5 mins, volver a trotar y volver a correr, asi unas 3 veces, aclaro que haciendo esto llevo alrededor de un mes

Una serie es un cambio de ritmo, por ejemplo vas trotando un minuto y de repente haces un sprint lo más rápido que puedas 15 segundos y vuelves a trotar y así...

SI eso lo hago, pero veo que gano resistencia y velocidad, pero las tetas caidas no mejoran, se puede decir que estoy delgado pero aun con barriga flacida eso es peor que estar gordo parejo

Anima Blaugrana escribió:

Ultra-Sur escribió:Yo no puedo correr ultimamente.Al poco tiempo de empezar a correr se me pone un dolor muy fuerte en la zona de las espinillas.Es un dolor muy raro y si sigo corriendo a pesar del dolor cuando paro de correr no puedo mover el pie ni hacia arriba ni hacia abajo.Se lo comente a mi medico de cabecera para que me mandasen pruebas y al especialista y me dijo que no era importante,que seguro que era una mala posicion del pie y que se me pasaba pronto.Pues de esto hace ya 2 años.¿Que creeis que puede ser?Porque he buscado en internet y tampoco encuentro nada y cuando se lo comento a colegas que salen mucho a corer me dicen que es una cosa muy rara y no tienen ni pajolera idea de que puede ser

A mi me pasaba mas o menos lo mismo, pero me ocurrio al empezar a correr. En principio me dijeron que era por la falta de costumbre y por el uso de un mal calzado. Paulatinamente se me fue pasando a medida que fortalecia las piernas, claro que no tiene que ser el mismo caso.

Anima Blaugrana escribió:Te pasa al correr en todo tipo de superficies? Has probado con diferentes calzados?

Anima Blaugrana escribió:Y solo te pasa cuando cargas el peso corriendo? Con la bici no tienes problemas, o si andas una distancia larga?

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:Y solo te pasa cuando cargas el peso corriendo? Con la bici no tienes problemas, o si andas una distancia larga?

No,andando no me pasa y trotando o andando rapido me pasa pero tarda mucho mas tiempo.En bici no me pasa,es un tema que me pasa solo al correr.Yo creo que es una mala postura de los pies,pero es raro porque corro igual que cuando tenia 15,17 o 20 años.

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:Y solo te pasa cuando cargas el peso corriendo? Con la bici no tienes problemas, o si andas una distancia larga?

No,andando no me pasa y trotando o andando rapido me pasa pero tarda mucho mas tiempo.En bici no me pasa,es un tema que me pasa solo al correr.Yo creo que es una mala postura de los pies,pero es raro porque corro igual que cuando tenia 15,17 o 20 años.

Panceto el viudo escribió:

pepfetteam escribió:

Funky Marc escribió:

pepfetteam escribió:

Funky Marc escribió:

pepfetteam escribió:

Mora escribió:

pepfetteam escribió:Aprovecho el tema, los leo y veo que muchos foreros les gusta el ejercicio, algunos parecen ser bastante dedicados( panceto), necesito un par de consejos, hace algo mas de dos meses entre a laborar en una bodega donde se manejan articulos pesados y es bastante calurosa, en el examen medico antes de entrar pese 96 kilos, mido 180cms, al ver mi sobrepeso me decidi a hacer dieta y ejercicios, practicamente nada de calorias ni harinas, solo proteinas, ensalada y leche,trotaba 45 minutos en la maniana y me hacia unas 120 flexiones durante el dia.Para no alargar el relato, despues de estos dos meses largos, he perdido 13 kilos pero estoy flacido, mis tetillas no son nada varoniles y la barriga lo mismo, que me recomiendan, porque ya estoy bajo de moral al no ver resultados a mi esfuerzo, solo los brazos los siento un poco mas fuertes de resto un cuerpo nada atletico.

Segun dices ahora mismo debes pesar 83 kilos, midiendo 1.80 seguramente aun debas a delgazar unos 8 kilos mas para perder esa grasa abdominal que es donde cuesta mas eliminarla, seguramente lo de los pechos sea por lo mismo aunque existe una cosa llamada ginecomastia que es comun en muchos hombres, un exceso de tejido mamario que es imposible de eliminar mediante el ejercicio. Mientras tanto puedes hacer una pequeña rutina de abdominales y flexiones para intentar tonificar un poco el abdomen. Pero recuerda que para adelgazar esa grasa no basta con hacer abdominales, debes centrarte en ejercicios aerobicos.

Lo de la ginecomastia ya lo he leido bastante y la verdad lo mio es mas grasa y sedentarismo que otra cosa, con respecto a lo rebajar otros 8 kilos seria complicado, no por falta de interes o de ganas, es que mis conocidos y familiares me dicen que ya tengo pinta de enfermo y que me veo muy flaco, la verdad es que yo siempre tuve beuena pierna brazo y gluteos, que los jeans me quedaban bien, ahora solo soy pura cabeza jajjaj, la verdad quisiera tonificar y rebajar esas tetillas y la grasa abdominal, pero parece que corriendo, flexiones y abdominales no es suficiente

Corriendo haces series? De lo contrario el cuerpo se acostumbra y tengo entendido que cada vez gasta menos calorías.

Pues no se a que te refieres con series, lo que hago es trotar unos 10 mins a un ritmo moderado, luego correr con todo unos 5 mins, volver a trotar y volver a correr, asi unas 3 veces, aclaro que haciendo esto llevo alrededor de un mes

Una serie es un cambio de ritmo, por ejemplo vas trotando un minuto y de repente haces un sprint lo más rápido que puedas 15 segundos y vuelves a trotar y así...

SI eso lo hago, pero veo que gano resistencia y velocidad, pero las tetas caidas no mejoran, se puede decir que estoy delgado pero aun con barriga flacida eso es peor que estar gordo parejo

Una cosa, lo que dices de las tetas caidas no es pellejo por haber adelgazado?

Anima Blaugrana escribió:

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:Y solo te pasa cuando cargas el peso corriendo? Con la bici no tienes problemas, o si andas una distancia larga?

No,andando no me pasa y trotando o andando rapido me pasa pero tarda mucho mas tiempo.En bici no me pasa,es un tema que me pasa solo al correr.Yo creo que es una mala postura de los pies,pero es raro porque corro igual que cuando tenia 15,17 o 20 años.

Puedes tener el musculo inflamado? Una periostitis tibial? Ya sabes, yo y el google..... los sintomas se corresponden....

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:Y solo te pasa cuando cargas el peso corriendo? Con la bici no tienes problemas, o si andas una distancia larga?

No,andando no me pasa y trotando o andando rapido me pasa pero tarda mucho mas tiempo.En bici no me pasa,es un tema que me pasa solo al correr.Yo creo que es una mala postura de los pies,pero es raro porque corro igual que cuando tenia 15,17 o 20 años.

Puedes tener el musculo inflamado? Una periostitis tibial? Ya sabes, yo y el google..... los sintomas se corresponden....

¿En las dos piernas? Esque eso es lo raro.Puede ser en una pierna,pero en dos seria mucha casualidad que me pasase lo mismo.

Mora escribió:Es algo cronico, seguramente haya que amputar

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:Y solo te pasa cuando cargas el peso corriendo? Con la bici no tienes problemas, o si andas una distancia larga?

No,andando no me pasa y trotando o andando rapido me pasa pero tarda mucho mas tiempo.En bici no me pasa,es un tema que me pasa solo al correr.Yo creo que es una mala postura de los pies,pero es raro porque corro igual que cuando tenia 15,17 o 20 años.

Puedes tener el musculo inflamado? Una periostitis tibial? Ya sabes, yo y el google..... los sintomas se corresponden....

¿En las dos piernas? Esque eso es lo raro.Puede ser en una pierna,pero en dos seria mucha casualidad que me pasase lo mismo.

Thalandor escribió:

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:Y solo te pasa cuando cargas el peso corriendo? Con la bici no tienes problemas, o si andas una distancia larga?

No,andando no me pasa y trotando o andando rapido me pasa pero tarda mucho mas tiempo.En bici no me pasa,es un tema que me pasa solo al correr.Yo creo que es una mala postura de los pies,pero es raro porque corro igual que cuando tenia 15,17 o 20 años.

Puedes tener el musculo inflamado? Una periostitis tibial? Ya sabes, yo y el google..... los sintomas se corresponden....

¿En las dos piernas? Esque eso es lo raro.Puede ser en una pierna,pero en dos seria mucha casualidad que me pasase lo mismo.

Yo tengo un quiste en cada muñeca, en la misma posición y exactamente del mismo tamaño. No puedo levantar ningún tipo d peso ni siquiera hacer una triste flexión...así que estas casualidades existen -_-

Anima Blaugrana escribió:

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:Y solo te pasa cuando cargas el peso corriendo? Con la bici no tienes problemas, o si andas una distancia larga?

No,andando no me pasa y trotando o andando rapido me pasa pero tarda mucho mas tiempo.En bici no me pasa,es un tema que me pasa solo al correr.Yo creo que es una mala postura de los pies,pero es raro porque corro igual que cuando tenia 15,17 o 20 años.

Puedes tener el musculo inflamado? Una periostitis tibial? Ya sabes, yo y el google..... los sintomas se corresponden....

¿En las dos piernas? Esque eso es lo raro.Puede ser en una pierna,pero en dos seria mucha casualidad que me pasase lo mismo.

La periostitis tibial se produce por la inflamación de la membrana que recubre el hueso de la tibia, el periostio, formado por dos capas. La externa, compuesta por tejido conectivo concentrado de tejido vascular, fibroso y resistente, encargado de nutrir y dar sensibilidad al hueso; y una segunda interna, encargada de renovar la estructura ósea.

La inflamación del periostio afecta al tercio anterior de la cara anterointerna de la tibia En la mitad de los casos que se producen, la lesión afecta a ambas piernas de manera simultánea.

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:

Ultra-Sur escribió:

Anima Blaugrana escribió:Y solo te pasa cuando cargas el peso corriendo? Con la bici no tienes problemas, o si andas una distancia larga?

No,andando no me pasa y trotando o andando rapido me pasa pero tarda mucho mas tiempo.En bici no me pasa,es un tema que me pasa solo al correr.Yo creo que es una mala postura de los pies,pero es raro porque corro igual que cuando tenia 15,17 o 20 años.

Puedes tener el musculo inflamado? Una periostitis tibial? Ya sabes, yo y el google..... los sintomas se corresponden....

¿En las dos piernas? Esque eso es lo raro.Puede ser en una pierna,pero en dos seria mucha casualidad que me pasase lo mismo.

La periostitis tibial se produce por la inflamación de la membrana que recubre el hueso de la tibia, el periostio, formado por dos capas. La externa, compuesta por tejido conectivo concentrado de tejido vascular, fibroso y resistente, encargado de nutrir y dar sensibilidad al hueso; y una segunda interna, encargada de renovar la estructura ósea.

La inflamación del periostio afecta al tercio anterior de la cara anterointerna de la tibia En la mitad de los casos que se producen, la lesión afecta a ambas piernas de manera simultánea.

Puede ser,pero no cuadra exactamente.El caso es que es la respuesta que mas me ha convencido de momento.Pero en teoria (mirando en wikipedia) se da a entender que te pasa y el dolor persiste hasta que te curas.El caso es que a mi no me pasa eso,dejo de correr y en un par de horas o un poco mas (depende del tiempo que haya forzado) se me pasa.Luego cuando juego al futbol no me pasa,solo me pasa cuando la carrera es continua.No se,una inflamacion en teoria deberia mantenerse,no quitarse y ponerse en funcion de que corra,¿no?

Mora escribió:Es algo cronico, seguramente haya que amputar