¿Alguno de por aqui corre?

Aye escribió:a mi me costaron 129 en el decathlon...no son buenas pues as que he pillado _Ozil_?

Las tuyas son de puta madre, cualquier modelito de gama alta de asics son de lo mejorcito.

Pues yo lo de los calentadores no lo he usado nunca, se lo he visto a muca gente pero vamos, fijate yo, calcetnes de verano muy cortos, mallas cortas, y los asic nimbus, parecia el gato con botas, aunque tenia un tobillo que vaya tela, ni con una barra de hierro me lo crujen

Que tiempos aquellos.... 1,70, delgadito... era un pulmon.

Incluso una vez fui con un coleguita que queria que fuera con ellos a correr porque el iba con un gimnasio entero que se estaban preparando para oposiciones, unos para bombero, otro para cnp, otros para local.... ellos llegaron en coche, yo llegue corriendo, apartir de ahi los queme, super sobrado.. despues pa el kely corriendo tambien.... para mi esa ruta de ese dia con los gorilas esos no me haca nada.

Eso de ir apretado no me gusta ni con mucha prenda, AIRE!! necesito sudar y estar fresco!

_Ozil_ escribió:Eso de ir apretado no me gusta ni con mucha prenda, AIRE!! necesito sudar y estar fresco!

+1

Yo hace 3 meses empece con dolores en los rotulianos. Fue comprarme unas vendas de compresión y ahora ya vuelvo a salir a correr sin nada.

Sobre los entrenos, aye, porque no te miras los entrenamientos de Zatopek?

trukop escribió:Yo hace 3 meses empece con dolores en los rotulianos. Fue comprarme unas vendas de compresión y ahora ya vuelvo a salir a correr sin nada.

Sobre los entrenos, aye, porque no te miras los entrenamientos de Zatopek?

estaran un poco desfasados, no?

Aparte que este tio era un animal y no me fio de sus entrenos

Aye escribió:

trukop escribió:Yo hace 3 meses empece con dolores en los rotulianos. Fue comprarme unas vendas de compresión y ahora ya vuelvo a salir a correr sin nada.

Sobre los entrenos, aye, porque no te miras los entrenamientos de Zatopek?

estaran un poco desfasados, no?

Aparte que este tio era un animal y no me fio de sus entrenos

Pues adaptalos. Haz series de 500 metros a tope y para descansar, entre serie y serie corres otros 500 mts a ritmo bajo. Resumiendo:

Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
...

Así hasta que revientes y todo sin parar.

trukop escribió:

Aye escribió:

trukop escribió:Yo hace 3 meses empece con dolores en los rotulianos. Fue comprarme unas vendas de compresión y ahora ya vuelvo a salir a correr sin nada.

Sobre los entrenos, aye, porque no te miras los entrenamientos de Zatopek?

estaran un poco desfasados, no?

Aparte que este tio era un animal y no me fio de sus entrenos

Pues adaptalos. Haz series de 500 metros a tope y para descansar, entre serie y serie corres otros 500 mts a ritmo bajo. Resumiendo:

Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
...

Así hasta que revientes y todo sin parar.

De esta forma aumentas tu masa muscular, verdad?? Es como hacer series con la bici a Sprint. Te pregunto porque estoy dudoso.

orgullomadridist@ escribió:

trukop escribió:

Aye escribió:

trukop escribió:Yo hace 3 meses empece con dolores en los rotulianos. Fue comprarme unas vendas de compresión y ahora ya vuelvo a salir a correr sin nada.

Sobre los entrenos, aye, porque no te miras los entrenamientos de Zatopek?

estaran un poco desfasados, no?

Aparte que este tio era un animal y no me fio de sus entrenos

Pues adaptalos. Haz series de 500 metros a tope y para descansar, entre serie y serie corres otros 500 mts a ritmo bajo. Resumiendo:

Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
...

Así hasta que revientes y todo sin parar.

De esta forma aumentas tu masa muscular, verdad?? Es como hacer series con la bici a Sprint. Te pregunto porque estoy dudoso.

Zatopek



Ese tío fue el inventor de los entrenamientos en serie. Entrenaba todos los días 40 km divididos en series. 50 series de 400 mts a tope y 50 series de 400 mts a trote, alternas, sin parar. También se metia 200 series de 100 mts a tope y 200 series de 100 mts a trote. ¡Crees que tenía una gran masa muscular?

Te voy a poner otro ejemplo. El entrenamiento de los nadadores es muy parecido para un velocista de 50 y 100 que para los de 1.500.

trukop escribió:

orgullomadridist@ escribió:

trukop escribió:

Aye escribió:

trukop escribió:Yo hace 3 meses empece con dolores en los rotulianos. Fue comprarme unas vendas de compresión y ahora ya vuelvo a salir a correr sin nada.

Sobre los entrenos, aye, porque no te miras los entrenamientos de Zatopek?

estaran un poco desfasados, no?

Aparte que este tio era un animal y no me fio de sus entrenos

Pues adaptalos. Haz series de 500 metros a tope y para descansar, entre serie y serie corres otros 500 mts a ritmo bajo. Resumiendo:

Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
...

Así hasta que revientes y todo sin parar.

De esta forma aumentas tu masa muscular, verdad?? Es como hacer series con la bici a Sprint. Te pregunto porque estoy dudoso.

Zatopek



Ese tío fue el inventor de los entrenamientos en serie. Entrenaba todos los días 40 km divididos en series. 50 series de 400 mts a tope y 50 series de 400 mts a trote, alternas, sin parar. También se metia 200 series de 100 mts a tope y 200 series de 100 mts a trote. ¡Crees que tenía una gran masa muscular?

Te voy a poner otro ejemplo. El entrenamiento de los nadadores es muy parecido para un velocista de 50 y 100 que para los de 1.500.

Si. Ok. Pero seguramente tu y yo tengamos más masa muscular que él en las piernas, yo por lo menos sí, o eso parece, ahora fisicamente nos funde.
Es complicado jaja

orgullomadridist@ escribió:

trukop escribió:

orgullomadridist@ escribió:

trukop escribió:

Aye escribió:

trukop escribió:Yo hace 3 meses empece con dolores en los rotulianos. Fue comprarme unas vendas de compresión y ahora ya vuelvo a salir a correr sin nada.

Sobre los entrenos, aye, porque no te miras los entrenamientos de Zatopek?

estaran un poco desfasados, no?

Aparte que este tio era un animal y no me fio de sus entrenos

Pues adaptalos. Haz series de 500 metros a tope y para descansar, entre serie y serie corres otros 500 mts a ritmo bajo. Resumiendo:

Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
...

Así hasta que revientes y todo sin parar.

De esta forma aumentas tu masa muscular, verdad?? Es como hacer series con la bici a Sprint. Te pregunto porque estoy dudoso.

Zatopek



Ese tío fue el inventor de los entrenamientos en serie. Entrenaba todos los días 40 km divididos en series. 50 series de 400 mts a tope y 50 series de 400 mts a trote, alternas, sin parar. También se metia 200 series de 100 mts a tope y 200 series de 100 mts a trote. ¡Crees que tenía una gran masa muscular?

Te voy a poner otro ejemplo. El entrenamiento de los nadadores es muy parecido para un velocista de 50 y 100 que para los de 1.500.

Si. Ok. Pero seguramente tu y yo tengamos más masa muscular que él en las piernas, yo por lo menos sí, o eso parece, ahora fisicamente nos funde.
Es complicado jaja

Ese tio era un fondista de elite, olvidate.... solo hay que ver que no tiene grasa ninguna en las piernas y todo es fibra, todo lo que ves es musculo y esta preparado para largas marchas no para sprintar.

Si lo que quieres es coger piernas coge la bici, te crecera mucho los cuadricep y los gemelos.

_Ozil_ escribió:

orgullomadridist@ escribió:

trukop escribió:

orgullomadridist@ escribió:

trukop escribió:

Aye escribió:

trukop escribió:Yo hace 3 meses empece con dolores en los rotulianos. Fue comprarme unas vendas de compresión y ahora ya vuelvo a salir a correr sin nada.

Sobre los entrenos, aye, porque no te miras los entrenamientos de Zatopek?

estaran un poco desfasados, no?

Aparte que este tio era un animal y no me fio de sus entrenos

Pues adaptalos. Haz series de 500 metros a tope y para descansar, entre serie y serie corres otros 500 mts a ritmo bajo. Resumiendo:

Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
Serie 500 mts a tope
Serie 500 mts suave
...

Así hasta que revientes y todo sin parar.

De esta forma aumentas tu masa muscular, verdad?? Es como hacer series con la bici a Sprint. Te pregunto porque estoy dudoso.

Zatopek



Ese tío fue el inventor de los entrenamientos en serie. Entrenaba todos los días 40 km divididos en series. 50 series de 400 mts a tope y 50 series de 400 mts a trote, alternas, sin parar. También se metia 200 series de 100 mts a tope y 200 series de 100 mts a trote. ¡Crees que tenía una gran masa muscular?

Te voy a poner otro ejemplo. El entrenamiento de los nadadores es muy parecido para un velocista de 50 y 100 que para los de 1.500.

Si. Ok. Pero seguramente tu y yo tengamos más masa muscular que él en las piernas, yo por lo menos sí, o eso parece, ahora fisicamente nos funde.
Es complicado jaja

Ese tio era un fondista de elite, olvidate.... solo hay que ver que no tiene grasa ninguna en las piernas y todo es fibra, todo lo que ves es musculo y esta preparado para largas marchas no para sprintar.

Si lo que quieres es coger piernas coge la bici, te crecera mucho los cuadricep y los gemelos.

Si eso esta claro, el tio es pura fibra y aunque parezcan delgadas, debieron de tener una potencia que pa qué jaja. El caso esque ese tio tenía un entrenamiento como para tener unas piernas como armarios de musculadas, pero es eso, al ser fondista de élite de largas distancias con ese entrenamiento tan debastador de fondo, se come toda la grasa y queda en pura fibra.

Me he explicado un poco mal; creo que la diferencia está en que en un atleta de 100metros necesita tirar más de potencia y esa explosión necesita de más potencia de piernas.

Un fondista de larga distancia necesita más resistencia física y mucho menos peso muscular.

Joder Orgullo he visto varias veces a los Kenianos correr en competición, los que ganan las maratones, y es impresionante verles en el KM30 con esa zancada y ese correr tan elegante y encima a toda hostia...Increible tío, es@s atletas si que son galácticos .

EL Guindilla escribió:Joder Orgullo he visto varias veces a los Kenianos correr en competición, los que ganan las maratones, y es impresionante verles en el KM30 con esa zancada y ese correr tan elegante y encima a toda hostia...Increible tío, es@s atletas si que son galácticos .

El tío más elegante que he visto correr en mi vida es Bekele.

Lo mejor para ganar resistencia física es comenzar con una distancia X e ir aumentandola paulatinamente hasta cierta cantidad de km. Luego, en cada entrenamiento intentas bajar la marca. Va a llegar un punto en que te es imposible mejorar los tiempos, es en ese instante cuando se deben entrenar 1 o 2 veces a la semana series (a mi me gustan las de 700-800 mts).

trukop escribió:

EL Guindilla escribió:Joder Orgullo he visto varias veces a los Kenianos correr en competición, los que ganan las maratones, y es impresionante verles en el KM30 con esa zancada y ese correr tan elegante y encima a toda hostia...Increible tío, es@s atletas si que son galácticos .

El tío más elegante que he visto correr en mi vida es Bekele.

Lo mejor para ganar resistencia física es comenzar con una distancia X e ir aumentandola paulatinamente hasta cierta cantidad de km. Luego, en cada entrenamiento intentas bajar la marca. Va a llegar un punto en que te es imposible mejorar los tiempos, es en ese instante cuando se deben entrenar 1 o 2 veces a la semana series (a mi me gustan las de 700-800 mts).

Yo lo que sea, pero con mi bici, tio hacer footing me aburre... pero vamos que cada uno con lo que le guste, faltaría más!

Madre del amor hermoso...todos los años nos hacemos un chequeo de puta madre (sin incluir prospecciones por el cacas) pagado por la empresa. Me acaban de llegar los análisis. Todo de puta madre salvo la hemoglobina y el hematocrito.

En hemoglobina tengo 1'41 (por debajo de 1'40 se considera anemia) y en hematocrito 42'5% (lo normal es 42-51). Normal que llevo un mes que cuando entreno no hago más que hacer mierda de tiempos y cuando voy al tatami a mitad de los asaltos no puedo con las pelotas...o empiezo a roer todos los días una viga de acero o me tomo un suplemento de hierro. Creo que opto por la segunda opción y en 3 meses volveré a hacerme un análisis de sangre haber si he mejoro esos niveles.

trukop escribió:Madre del amor hermoso...todos los años nos hacemos un chequeo de puta madre (sin incluir prospecciones por el cacas) pagado por la empresa. Me acaban de llegar los análisis. Todo de puta madre salvo la hemoglobina y el hematocrito.

En hemoglobina tengo 1'41 (por debajo de 1'40 se considera anemia) y en hematocrito 42'5% (lo normal es 42-51). Normal que llevo un mes que cuando entreno no hago más que hacer mierda de tiempos y cuando voy al tatami a mitad de los asaltos no puedo con las pelotas...o empiezo a roer todos los días una viga de acero o me tomo un suplemento de hierro. Creo que opto por la segunda opción y en 3 meses volveré a hacerme un análisis de sangre haber si he mejoro esos niveles.

Frutos secos, Legumbres (lentejas, garbanzos, guisantes), Carne de ternera, Si te gustan las pasas y demás hinchate a Dátiles. Si te gustan los cerelaes métele un poco de Avena.

trukop escribió:

EL Guindilla escribió:Joder Orgullo he visto varias veces a los Kenianos correr en competición, los que ganan las maratones, y es impresionante verles en el KM30 con esa zancada y ese correr tan elegante y encima a toda hostia...Increible tío, es@s atletas si que son galácticos .

El tío más elegante que he visto correr en mi vida es Bekele.

Lo mejor para ganar resistencia física es comenzar con una distancia X e ir aumentandola paulatinamente hasta cierta cantidad de km. Luego, en cada entrenamiento intentas bajar la marca. Va a llegar un punto en que te es imposible mejorar los tiempos, es en ese instante cuando se deben entrenar 1 o 2 veces a la semana series (a mi me gustan las de 700-800 mts).

Uf, no se yo trukop, veria mejor un plan de entrenamiento, incluso si quieres correr o prepararte para una maraton de 40 km correr 2 veces al dia... ya ahi no entra si es saludable o no... pero series no se, yo las he hecho en escalera, pero no me estaba preparando para nada, simplemente para mejorar un poco la forma y coger mas fuerza en las piernas y para ir mas deprisa y que no me acelerara demasiado el corazon, pero para coger un fondo de 40 km o mas correr y correr y un plan de entrenamiento donde hagas carrera continua lenta durante mucho tiempo, por ejemplo ir combinando con hacer 10 km ligerito, despues seguido otros 10 con CCL, y despues 5 ligeritos y asi... al otro dia CCL de 10 km 5 ligeritos y 10 con CCL, y al otro dia mas fuerte que el primer dia, podria ser 15 km ligerito, 10 de CCL y 10 ligerito y asi... y tomarte un dia de descanso a la semana, pero claro este descanso de CCL y despues pa casa.

Y por supuesto para esto combinarlo con suplemetos de hidratos y una buena alimentacion aparte fuera de grasa y demas, y ya fuera aparte irte a entrenar en sitios altos y etc... pero eso ya estamos hablando para deportistas de elites, que se ganen la vida con esto y le pagen, por supuesto te vas a quedar como brulee, hecho un palillo de dientes.

orgullomadridist@ escribió:

Frutos secos, Legumbres (lentejas, garbanzos, guisantes), Carne de ternera, Si te gustan las pasas y demás hinchate a Dátiles. Si te gustan los cerelaes métele un poco de Avena.

Menos los frutos secos que no me dan más, como muy bien. Siempre meto carnes blancas, pescados, hortalizas, legumbres, fruta, cereales en cada día. Lo que pasa es que tal vez me haya pasado de entrenamiento y por eso me haya bajado tanto los niveles de glóbulos rojos (entreno unas 12 horas a la semana a máxima intensidad). Nada, seguir alimentandome bien como hago y tomar suplementos de hierro para estimular la síntesis de glóbulos rojos...tal vez incluso descanse unos días.

Aquí os dejo un crack de las carreras de montaña, Kilian Jornet. Campeón del mundo repetidamente de carreras de montaña y de ski de montaña. Lo de este tio es sobrehumano y solo tiene 23 años. Ha pulverizado records rebajandolos en cantidades indecentes.

Aquí os pongo una entrevista de hace 2 años (cuando empezaba a darse a conocer al competir porofesionalmente, sus características físicas y sus métodos de entrenamiento

Hace ya tiempo, que teníamos curiosidad por saber algo más del que ahora mismo es el dominador mundial de 2 disciplinas, Sky de Montaña y Carreras por Montaña.

Hablamos de un genio en esto de correr, con un portento de la naturaleza, capaz de que su corazón y sus piernas asimilen cualquier distancia competitiva (y no competitiva), a unos ritmos realmente increíbles (lo decimos por su rapidez).

Queremos empezar, de una manera contundente, y con datos que quizás poca gente aficionada sepa, a saber, LA FISIOLOGÍA DE KILIAN:

Altura: 171cm
Peso: 56kg (un peso ligerísimo)
Grasa corporal: 8% (típico valor de un atleta de élite mundial)
VO2 Max (consumo máximo de Oxígeno): 85 ml /kg/min (poca gente en el mundo tiene esta capacidad para transportar y metabolizar tanto oxigeno)
Capacidad Pulmonar: 5,3 litros (parámetro de una persona normal)
Frecuencia cardiaca máxima: 203ppm
Frecuencia cardiaca en reposo: 36ppm
Umbral Anaeróbico: 190ppm (umbral bastante cercano a sus pulsaciones máximas)

Después de estos portentosos datos fisiológicos, vamos a seguir con algunas curiosidades más, que seguro que os gustará saber:
Aunque podemos definir a Kilian como un corredor de fondo o larga distancia, es capaz de hacer 1km llano, en 2'45'' (como veis, para ser un corredor que trabaja la larga distancia, tiene una calidad de ritmo muy alta).

Suele hacerse unas 3-4 pruebas de esfuerzo al año (una cada 2-3 meses), llegando a una velocidad de 12km/h, en una rampa del 22% ( increíble,¿verdad?)

Es capaz de aguantar en competición, durante 3-4h (por ejemplo, el Maratón Alpino, Zegama Aizkorri) a una media aproximada, de 180ppm. Como veis, está muy acostumbrado a una sensación medio agónica, durante muchas horas.

Aunque por el dato anterior, parece que Kilian va siempre computerizado con el pulsómetro, no suele usarlo apenas, y prefiere trabajar por sensaciones (tiene un alto conocimiento de él mismo).

A nivel sanguíneo, posee un hematocrito muy alto (entre 49% y 50 %) y es que cerca de la mitad de su volumen sanguíneo, está ocupado por glóbulos rojos. Los valores normales en hombres, se sitúan entre el 36% y el 45%.

En cuanto a su alimentación, Kilian apenas come carne, pero sí pescado y huevos. También toma vitaminas y Hierro, y algún suplemento proteínico después de cada competición.

Duerme una media de 9-10h al día, se pesa una vez a la semana y suele vivir muchos día al año, en altitud (entre 1500-2000mts).

Como habréis podido comprobar, con estos parámetros o datos, parece casi normal que Kilian Jornet, corra como corre por la montaña, pero como veréis en la 2ª entrega de este artículo, este chico, es un fenómeno de asimilar cantidad y calidad de entrenamiento.

Os podemos confirmar, que pocos seres humanos de este planeta, entrenan tanto como él.

Aquí os presentamos la 2ª entrega de la entrevista con Kilian Jornet, en la cual, nos habla de su manera de entrenar, sus recursos, vivencias en carrera y próximos objetivos para la temporada de carreras de montaña 2009.


• ¿Sueles usar recursos psicológicos, cuando afrontas un reto o carrera?

Las 2 ideas que intento tener siempre presentes en mi mente, y que he aprendido con la experiencia, son: que en toda prueba de larga distancia, las cosas pueden cambiar (a mejor), y que siempre salgo a ganar.

• ¿Qué personas te rodean para poder sacar rendimiento, en casi todo lo que haces?

Me rodea un grupo multidisciplinar:

- un médico deportivo con el cual programamos los descansos
- un fisioterapeuta, por el que paso más que nada en invierno y durante la temporada de esquí (desde octubre a abril).
- el mismo es su propio entrenador, aunque continua en contacto con su antigua preparadora, Maite Hernández, y también con Jordi Canals, quien le aconseja en algunas ocasiones.

• ¿En cuántas pruebas al año participas, tanto en ski como en carreras de montaña?
Suelo competir una media de 20 pruebas anuales, sumando ski y carrera a pié por montaña. Si contamos pruebas objetivo, suelo competir unas 7-8 al año (casi un 50% del total).

• ¿Nos podrías resumir un año atlético, "Made in" Kilian Jornet?
Es muy sencillo, entre octubre y noviembre, suelo empezar con el ski , y esta disciplina, es continua hasta abril, cuando ya empiezo a correr por la montaña, respetando un mes de adaptación a esta disciplina.

• ¿Cómo es una semana tipo de entreno en temporada de ski?
Normalmente, meto:
- 3 días a la semana de 4h a ritmo medio
- 2 días a la semana con 2h con cambios de ritmo tipo farleck
-2 días a la semana (opcional) de 4h a ritmo suave de recuperación.

Kilian_entrevista_2b

• ¿Y una semana tipo en época de correr por la montaña?

Pues con bastante volumen y horas de trabajo, es decir:
- 3 días a la semana con la bici de carretera, con 2 rodajes de 6-7h y 1 rodaje de 2h a ritmos siempre muy suaves regenerativos.

- 4 días a la semana de correr, con 2 días con rodajes de 2-3h a ritmo medio alto (k3-k4), y 2 días con salidas de 4 -7horas a ritmo medio (k3) y ritmo más alto (k4) en las subida

• Qué otras disciplinas deportivas sueles prácticas?

-Como os llevo comentando, no me salgo de la bici de carretera, el ski, correr y el roll ski (skis con ruedas), que le ayuda a nivel muscular de brazos, tanto para el ski de montaña como para la preparación de kilómetros verticales, por el uso de bastones.

• Por lo que vemos, necesitas de mucho tiempo disponible, para poder acometer estos largos entrenamientos, y para poder asimilarlos

¿A qué se dedica Kilian Jornet, cuando no está entrenando?

-Estudio STAPS (equivalente a INEF) en Font Romeu (Pirineo Frances), esto me permite poder estudiar (4h al día aproximadamente) y seguir entrenando a alto nivel, pues dispongo de al menos 6-8 al día para poder entrenarme.

kilian2

• Cambiando de tercio, cuéntanos un poco tu experiencia en el UTMB 2008
(Ultra Trail del Mont Blanc)

Pues afrontaba esta prueba con muy buena mentalidad, totalmente ganadora. Es una distancia que catalogaría como "preferida", pues aunque es una prueba ultra larga, el ritmo de carrera es muy cómodo.

• Pero, ¿te encontraste en toda la prueba cómodo?

La verdad es que no, pues hasta el Km30, el ritmo era bastante rápido y duro, y en mi interior pensé que a ese ritmo, no llegaríamos muy lejos.
Luego, todo se calmo, y el ritmo se convirtió en llevadero, y es cuando aproveché para coger ritmo e ir a la mía.

• Una vez, dejas al grupo con el que ibas (muchos españoles incluidos), y afianzas tu primera plaza, ¿te ves ganador?
Lo que tenía claro, es que a partir de las 16h, no podía bajar mi rendimiento ni mi ritmo, también sabía que si alguien lograba cogerme, tenía todavía chispa para cambiar de ritmo. Francamente, en la bajada después de Vallorcine, ya me veía ganador.

• ¿Cómo fué la preparación de esta prueba?
Había entrenado la prueba por tramos, tenía muy claro lo que podía hacer, y sobre todo el protocolo de avituallamiento (tomas sólidas y líquidas).A nivel logístico, lo llevaba todo muy controlado.

• Cuáles son tus próximos objetivos a nivel de carreras de montaña de para la temporada 2009?
Mis objetivos para este año 2009, son más o menos estos:

- Copa del Mundo de Carreras por Montaña
- UTMB (Ultra Trail del Mont Blanc)
- Algunos retos con la marca Salomón: empezando el 5 de mayo con la tentativa del record mundial del KV (kilómetro vertical) y a mediados de junio el cruce del GR-20 en tiempo record (isla de Corcega).

Kilian_entrevista_4a

• Para terminar, permítenos una pregunta que se suelen hacer muchos aficionados a esta disciplina, que ven a Kilian como un corredor muy joven para hacer todo lo que hace: ¿Será Kilian capaz de correr con calidad a la edad de 40-45años?

-Lo que tengo muy claro, es que estoy disfrutando mucho esta época, tanto skiando, como corriendo. Sobre todo estoy muy motivado, y amo lo que hago.

También creo que hago las cosas muy bien, tanto con los controles médicos, que me ayudan a dosificar mi esfuerzo, como con las herramientas que utilizo para entrenar, la bicicleta y los skis, que no son nada traumáticos.

Como veis, Kilian Jornet, no sólo reúne condiciones fisiológicas excepcionales (léase la 1ª entrega en www.corredordemontaña.com de : "Kilian Jornet, ¿Un ser sobrenatural?"), si no que su voluntad y motivación, que están más que dirigidas al trabajo duro y constante.

Desde esta web temática del Corredor de Montaña, le deseamos una temporada llena de éxitos.

Llevo haciendo bici un añito ya... y noto como mis piernas están creciendo bastante en volumen muscular, sobretodo, me fijo en que la parte de las rodillas como que se me están desarrollando bastísimamente...

Tb noto que en estado de reposo mi corazón late mucho más despacio....

Sé que todo esto que escribo forma parte de la lógica, pero mola mencionarlo y comentarlo con vosotros que tb haceis deporte.


Esto del deporte es la ostia. Me encanta, nosé que cojones haría sin deporte.

Os pasa a los que correis o montais en bici?

orgullomadridist@ escribió:Llevo haciendo bici un añito ya... y noto como mis piernas están creciendo bastante en volumen muscular, sobretodo, me fijo en que la parte de las rodillas como que se me están desarrollando bastísimamente...

Tb noto que en estado de reposo mi corazón late mucho más despacio....

Sé que todo esto que escribo forma parte de la lógica, pero mola mencionarlo y comentarlo con vosotros que tb haceis deporte.


Esto del deporte es la ostia. Me encanta, nosé que cojones haría sin deporte.

Os pasa a los que correis o montais en bici?

Es algo lógico. Y si alguna vez te da por usar pulsómetro te sorprenderá que tu umbral de esfuerzo máximo es mucho más alto que el que tenías fuera de forma, es decir, sin entrenamiento, a 200 pulsaciones eres capaz de aguantar 10 segundos, en forma a lo mejor amplias ese margen a 30 o 40 segundos y además recuperas antes para volver a hacer un esfuerzo máximo. Eso sin contar lo bajas que tienes en reposo las pulsaciones.

orgullomadridist@ escribió:Llevo haciendo bici un añito ya... y noto como mis piernas están creciendo bastante en volumen muscular, sobretodo, me fijo en que la parte de las rodillas como que se me están desarrollando bastísimamente...

Tb noto que en estado de reposo mi corazón late mucho más despacio....

Sé que todo esto que escribo forma parte de la lógica, pero mola mencionarlo y comentarlo con vosotros que tb haceis deporte.


Esto del deporte es la ostia. Me encanta, nosé que cojones haría sin deporte.

Os pasa a los que correis o montais en bici?

Es logico....... sobretodo lo de el corazon que en reoso va mas lento... mas relajado.... yo tambien notaba que tenia el corazon mas fuerte, no se por que, pero lo notaba, que tena el corazon mas desarrollado, y que tenia muchas ganas de correr a cada momento.

Yo por ultimo tuve seguramente que lesionarme el corazon... todo fue por faltar una semana a correr y cuando fui quise seguir al ritmo que iba, cuando me acoste por la noche, el corazon me daba taquicardia y me hacia toser, tambien me pasaba de vez en cuando, cuando aguantaba un poco la respiracion y el corazon deberia de pausarse pero hacia todo lo contrario, se aceleraba dando taquicardia....... por eso si tienes un ritmo bastante aceptable, lo mejor es si te pegas 1 semanita sin hacer ejercicio no ir y intentar seguir como lo dejastes, empezar por un escaloncito mas abajo y despues ganarlo, por que puedes lesionarse el corazon, son habituales las lesiones cardiacas por un mal entrenamiento, y eso es lo que me paso a mi. Incluso a veces me daba miedo correr por que despues de esto crei que me iba a dar una muerte subita o algo, y aparte como lei que en algunas maratones morian corredores por esto ya me hice caquita.

_Ozil_ escribió:

Es logico....... sobretodo lo de el corazon que en reoso va mas lento... mas relajado.... yo tambien notaba que tenia el corazon mas fuerte, no se por que, pero lo notaba, que tena el corazon mas desarrollado, y que tenia muchas ganas de correr a cada momento.

Yo por ultimo tuve seguramente que lesionarme el corazon... todo fue por faltar una semana a correr y cuando fui quise seguir al ritmo que iba, cuando me acoste por la noche, el corazon me daba taquicardia y me hacia toser, tambien me pasaba de vez en cuando, cuando aguantaba un poco la respiracion y el corazon deberia de pausarse pero hacia todo lo contrario, se aceleraba dando taquicardia....... por eso si tienes un ritmo bastante aceptable, lo mejor es si te pegas 1 semanita sin hacer ejercicio no ir y intentar seguir como lo dejastes, empezar por un escaloncito mas abajo y despues ganarlo, por que puedes lesionarse el corazon, son habituales las lesiones cardiacas por un mal entrenamiento, y eso es lo que me paso a mi. Incluso a veces me daba miedo correr por que despues de esto crei que me iba a dar una muerte subita o algo, y aparte como lei que en algunas maratones morian corredores por esto ya me hice caquita.

Cuando haces mucho deporte, el corazón si es cierto que gana fuerza, pero no en volumen si no en vasculacización sanguinea y densidad de las fibras cardíacas. Lo que realmente te hace bajar las pulsaciones y a la postre, tener más resistencia es tu organismo entero que por un lado tiene más vasos sanguineos y por otro se vuelve más eficiente consumiendo mejor los azucares y oxigeno que le llegan. Por tanto, a mayor esfuerzo consumes menos lo que produce menos ácido láctico y te llega más tarde el cansancio muscular.