¿Alguno de por aqui corre?

pepfetteam escribió:

Krwlng escribió:

pepfetteam escribió:Kr, veo que sabes mucho del tema, bueno yo he intentado ponerme en forma, mido 1.80 peso 87kg, en tres ocasiones cada una no mayor a 20 dias ( todos los dias ), duro una semana caminando a paso lento, luego la semana siguiente cuando camino a mayor ritmo, empiezan a dolerme las rodillas y lo tengo que dejar, que estare haciendo mal?

No soy un experto para nada. Si quieres asesoramiento mas técnico puedes preguntar por foros de corredores que seguramente te podrán ayudar.

No obstante no parece un peso como para que debieras tener problemas en las rodillas. Mi consejo es que no hagas nunca tantos días seguidos, descansa al menos 1 cada semana, calienta bien antes de ir y estira después del ejercicio. Y pon mucha atención en el calzado, es IMPORTANTÍSIMO.
Se me cae el alma a los pies cada vez que la gente se gasta 70 pavos en unas Chuck Taylor, o 100 en unas Nike retro para ir a la moda, y les escuece comprarse algo decente de 90 euros para andar o correr.

Seguramente se deba a que no descansaba, otra cosa es que tengo el pie plano( creo que influye ) desgraciadamente aca no hay tiendas deportivo que te puedan brindar asesoria ( ni mucho menos los test esos)en cuanto a lo de las zapatillas, que tal las reebok raizing esas, parecen que estan hechas para correr, porque las adidas para correr son horrendas, de todas maneras muchas gracias kr, tendre en cuenta lo del descanso y unas buenas zapatillas.

Descanso y estiramientos importantísimos.
Que te aconseje alguien que sepa bien del tema. Los que estan en las tiendas muchos no tienen ni zorra y con el tema de tus pies planos ahi no lo sé pero me imagino que el especialista te podrá recomendar calzado y plantillas para hacer footing.

El estiramiento es importantísimo. 15sg cada musculo

Voy mejorando

4 km en 14 minutos clavados. Alguna recomendacion para ir mejorando, especificamente algo para ir aguantando ese ritmo durante mas distancia?

Nesta escribió:Voy mejorando

4 km en 14 minutos clavados. Alguna recomendacion para ir mejorando, especificamente algo para ir aguantando ese ritmo durante mas distancia?

Joder macho, es un tiempazo de la virgen. Imaginate que yo a al semana ruedo unos 45-50 km y ni de blas bajo de 20 minutos el 5.000 y eso hace años cuando pesaba menos. Ahora con 80-82 kg si por las pelotas...en mi defensa decir que por morfología muscular no soy fondista.

Para mejorar entrena series. Y si estas taladrado (como yo) haz dos sesiones de entrenos. Divides en 2 lo que corres al día y le sumas un 10-20% más. Corres esa distancia por la mañana y luego otra vez por la tarde/noche. Luego, un día a la semana entrenas series de 700/800 mts a bloque. Haces 5 series con 45-60 segundos de recuperación activa (trotando a ritmo cochinero de abuela) entre cada serie...las series son el entrenamiento más duro que conozco con mucha diferencia.

yo también voy mejorando. He incrementado la carga de trabajo a más de 50 Km por semana y 7-10 Km de natación semanal.

El último dia 43 minutos los 10 Km (aunque sospecho que son menos de 10 Km) que para pesar 85 kilos estoy de un contento que no veas.

Joder, lo de las series, por lo que os he leido es lo mejor para mejorar ritmo de carrera....pero es que lo veo de un cansado...

turkop, que series me recomiendas...mi objetivo es bajar de los 45 minutos (ya que he dicho que sospecho que son 9 (aunque el colegilla dijo que lo midió con el cuentakilometros de la bici) en mi debut en octubre. En 6 meses puedo rozar los 40? o es demasiado pedir?

Es que los cabrones de mis colegas no paran de picarme y rondan ese minutaje

10 km en 43 minutos es un tiempazo macho. Y si pesas 85 kilos no te digo na

trukop escribió:

Nesta escribió:Voy mejorando

4 km en 14 minutos clavados. Alguna recomendacion para ir mejorando, especificamente algo para ir aguantando ese ritmo durante mas distancia?

Joder macho, es un tiempazo de la virgen. Imaginate que yo a al semana ruedo unos 45-50 km y ni de blas bajo de 20 minutos el 5.000 y eso hace años cuando pesaba menos. Ahora con 80-82 kg si por las pelotas...en mi defensa decir que por morfología muscular no soy fondista.

Para mejorar entrena series. Y si estas taladrado (como yo) haz dos sesiones de entrenos. Divides en 2 lo que corres al día y le sumas un 10-20% más. Corres esa distancia por la mañana y luego otra vez por la tarde/noche. Luego, un día a la semana entrenas series de 700/800 mts a bloque. Haces 5 series con 45-60 segundos de recuperación activa (trotando a ritmo cochinero de abuela) entre cada serie...las series son el entrenamiento más duro que conozco con mucha diferencia.

Es la suerte que tengo para esto tambien, soy muy delgado de siempre, ahora estoy en unos 65 kg y a poco que entreno bajo tiempos un monton.

Lo de ir dos veces al dia me pilla bastante mal, sobre todo porque soy un puto vago y me despierto lo mas tarde que puedo. Ultimamente estoy yendo 2 o 3 dias a la semana solo... Pero esta noche me pongo a hacer series hasta que reviente Que no las he hecho nunca en serio, a ver que tal. Y a ver si me pillo de rutina hacerlo a diario, o 6 dias a la semana.

Aye eso esta muy bien, incluso aunque sean menos. 43 minutos en 10km es mi mejor tiempo, y termine bastante fundido (aunque tenia bastante cuesta arriba). Estaremos parecidillos de forma

ya os lo he dicho, no creo que sean 10Km porque no me creo que baje de los 45 minutos viendome mi forma física.

Esos si. A finales de verano,, cuando empecé a correr hacía el mismo recorrido con 50-52 minutos y ahora con 43, con lo que mejorar he mejorado.

Ahora estoy planeando ir y volver al curro en bici (10-15km ida y 10-15 vuelta) y ya seré un triatleta diario

Y es que cuando iba en bici al dia dia (en mi erasmus) es cuando tuve mejor forma física (incluso fué la única vez que me hacía el mate), pero sospecho que también era que entre fiesta y fiesta comía 1 o ninguna vez al dia (16 kilos adelgazé en 4 meses).

joder, y como me cuesta perder peso.

Empecé a correr porque llegué a 89 kilos y fuí a hacer una caminata famosilla por los pirineos (carros de foc, podeis googelear) y que consiste en hacer una ruta circular de 65 Km. La distancia es lo de menos. El desnivel es lo brutal. Pues teniamos planeado hacerlo en 3 dias, como la gente normal (aunque yo iba con uno que lo había hecho en menos de 24 horas...ya os he dicho que voy con gente un poco ida de la pinza con lo de correr y montaña). Pues me quedé al segundo dia...no podía más...y lo jodido es que decir no puedo más ahí, es decir tengo que caminar 5 horas más para salir de la puta montaña!!

A partir de ese dia empecé a correr. He bajado 5 o 6 kilos (83-85 oscilo) pero ahora que trabajo, allí te dan barra libre y yo...es que no voy a renunciar a comer

De hecho hago deporte para eso. Para comer todo lo que quiera. Pero me estoy estancando. Ahora le estoy cojiendo el gustillo a esto de correr...y nadar...y ahora a ver lo de la bici. Se está convirtiendo en un reto, y es que en mi pueblo parece que nos hayan hechado a la calle a correr joder. Todo el mundo corriendo por todos los putos caminos.

O es la crisis que ya no nos da ni pa gasofa

Cual es vuestra motivación?

Yo antes solía salir a correr y tal (a lo mejor un par de veces por semana, nada del otro mundo), pero a lo burro. Es decir, ni cronómetros, ni pulsómetros, ni zapatillas de 100 euros ni hostias. Salía incluso sin agua. Una vez eché a correr y me planté en el pueblo de al lado a 12 km. Al llegar todo reventado, digo: buahh, ahora me pillo una botellica de agua, descanso un poco y listo. Pues se me había perdido el euro y ni agua ni hostias, 12 km de vuelta a palo seco . Eran otros tiempos.

El otro día salí a correr después de años y años... y decepción. A los dos kilómetros iba ahogao, parecía que se me salía el corazón y paré, no fuera a hacer la de De la Red, pero sin nadie en 1km a la redonda.

¿Cual es el mejor método para ir cogiendo fondo? ¿Correr cada vez un poco más de distancia? ¿Empezar al trote cochinero e ir aumentando el ritmo con el paso de los días sobre la misma distancia? ¿Ir alternando carrera-recuperación-carrera? Es que prefiero hacer deportes a mi bola, los colegas ya tienen la vida hecha y es raro coincidir, y para jugar al fútbol con chiquillos y ver como me burrean y me viene el espíritu de Pepe vs Casquero, pues paso.


PD: Yo peso lo mismo que tú Aye

y como se notan las lorzacas eh ivan?

yo también podía hacer burradas en mi juventud.

Un dia pues me iba a correr 27 Km. por que si en una caminata popular anual que tenemos aquí si. Eh! y burreando a gente que se la veia bien preparadilla. Otro dia mi padre decía...vamos a la masía (25 Km en subida subida, eh?) de tu tio, salgo a las 8 caminando, quieres venir? Niiii de coña...me levanto a las 9 y me voy corriendo y le alcanzo en los últimos Km.

Y al dia siguiente como una puta rosa. Corriendo 1 Km. en menos de 3 minutos...ahh! que tiempos aquellos que era joven y delgado.

Ahora encima...Tengo que estirar!! por dios! estirar!....es en esta época que ya he visto que soy un puto abuelo. Que ya ha pasado mi mejor época física y la verdad, me deprimer un poco. Luego voy a la piscina y me encuentro al puto abuelo sesentón, que cuando llego ya lleva no se cuantos largos y cuando yo salgo rebentado de 2000 metros el tio sigue...y luego veo que aparte de no ser tan joven, estoy hecho una puta mierda.

Claro, luego me entra la ansiedad y al salir de la piscina solo tengo que cruzar delante por delante parra entrar a la pasteleria y jincarme (comerme degeneraos) 5 croasanes (es que escribir croissants...) de chocolate (1 euro...si es que te tientan) y es un puto círculo vicioso. Mi única esperanza es incrementar la carga de trabajo...

Corrí y mucho, sigo teniendo todo el armario lleno de ropa, bueno, pues en las camisetas y calzonas, a mi parecer mallas cortas, y camisea corta arriba en verano, en invierno igual pero con otra camiseta de mangas largas igual.... y calzonas siempre, las piernas es lo que mas caliente esta durante la marcha.

Bueno yo corria bastante... incluso a un nivel de competicion pero no llegue a apuntarme a un club que me aconsejaron otros corredores, lo mio con el fondo era enfermizo, dia si y dia tambien aunque viniera de trabajar incluso despues de echar 12 horas de trabajo....

Zapatillas las marcas asics, mizuno y saucony, por este orden, yo tengo un par de cada marca, y son estas:

Aye escribió:y como se notan las lorzacas eh ivan?

yo también podía hacer burradas en mi juventud.

Un dia pues me iba a correr 27 Km. por que si en una caminata popular anual que tenemos aquí si. Eh! y burreando a gente que se la veia bien preparadilla. Otro dia mi padre decía...vamos a la masía (25 Km en subida subida, eh?) de tu tio, salgo a las 8 caminando, quieres venir? Niiii de coña...me levanto a las 9 y me voy corriendo y le alcanzo en los últimos Km.

Y al dia siguiente como una puta rosa. Corriendo 1 Km. en menos de 3 minutos...ahh! que tiempos aquellos que era joven y delgado.

Ahora encima...Tengo que estirar!! por dios! estirar!....es en esta época que ya he visto que soy un puto abuelo. Que ya ha pasado mi mejor época física y la verdad, me deprimer un poco. Luego voy a la piscina y me encuentro al puto abuelo sesentón, que cuando llego ya lleva no se cuantos largos y cuando yo salgo rebentado de 2000 metros el tio sigue...y luego veo que aparte de no ser tan joven, estoy hecho una puta mierda.

Claro, luego me entra la ansiedad y al salir de la piscina solo tengo que cruzar delante por delante parra entrar a la pasteleria y jincarme (comerme degeneraos) 5 croasanes (es que escribir croissants...) de chocolate (1 euro...si es que te tientan) y es un puto círculo vicioso. Mi única esperanza es incrementar la carga de trabajo...

Ya te digo si se notan. Antes yo me movía en los 72-75 kilos. Ahora peso 85. En navidad de 2009 hubo record histórico de 90 kilos.

De todas formas, lo del peso me da un poco igual. Pese a no ser alto (1,81) no estoy gordo, me ha tocado una complexión más o menos fuerte, y coño, que estar toda la vida haciendo deporte pues se nota. Pero si, la barriga cervecera asoma. Quiero hacer deporte para sentirme mejor y no atrofiarme. Y que coño...

ivan_nistelrooy escribió:

Aye escribió:y como se notan las lorzacas eh ivan?

yo también podía hacer burradas en mi juventud.

Un dia pues me iba a correr 27 Km. por que si en una caminata popular anual que tenemos aquí si. Eh! y burreando a gente que se la veia bien preparadilla. Otro dia mi padre decía...vamos a la masía (25 Km en subida subida, eh?) de tu tio, salgo a las 8 caminando, quieres venir? Niiii de coña...me levanto a las 9 y me voy corriendo y le alcanzo en los últimos Km.

Y al dia siguiente como una puta rosa. Corriendo 1 Km. en menos de 3 minutos...ahh! que tiempos aquellos que era joven y delgado.

Ahora encima...Tengo que estirar!! por dios! estirar!....es en esta época que ya he visto que soy un puto abuelo. Que ya ha pasado mi mejor época física y la verdad, me deprimer un poco. Luego voy a la piscina y me encuentro al puto abuelo sesentón, que cuando llego ya lleva no se cuantos largos y cuando yo salgo rebentado de 2000 metros el tio sigue...y luego veo que aparte de no ser tan joven, estoy hecho una puta mierda.

Claro, luego me entra la ansiedad y al salir de la piscina solo tengo que cruzar delante por delante parra entrar a la pasteleria y jincarme (comerme degeneraos) 5 croasanes (es que escribir croissants...) de chocolate (1 euro...si es que te tientan) y es un puto círculo vicioso. Mi única esperanza es incrementar la carga de trabajo...

Ya te digo si se notan. Antes yo me movía en los 72-75 kilos. Ahora peso 85. En navidad de 2009 hubo record histórico de 90 kilos.

De todas formas, lo del peso me da un poco igual. Pese a no ser alto (1,81) no estoy gordo, me ha tocado una complexión más o menos fuerte, y coño, que estar toda la vida haciendo deporte pues se nota. Pero si, la barriga cervecera asoma. Quiero hacer deporte para sentirme mejor y no atrofiarme. Y que coño...

Puto amo

Yo también tengo que confesar que por allí 2007 un dia me sentí como un puto viejo barrigudo empujando...me sentí patético

Ahora como no follo no lo se

Yo hace 2 semanas que me he agenciado estas zapas





Muy parecidas a las tuyas _Ozil_

Y la verdad es que los 2 primeros dias las piernas me iban muy pesadas (no se si hay periodo de adaptación, pero eso me ha parecido) pero ahora me van de puta madre.

Joder si se nota el gel delante y detrás.

Ahora viene la pregunta friki. Pronadores o supinadores?

Aye escribió:
Ahora viene la pregunta friki. Pronadores o supinadores?

Ni puta idea

Aye escribió:Yo hace 2 semanas que me he agenciado estas zapas





Muy parecidas a las tuyas _Ozil_

Y la verdad es que los 2 primeros dias las piernas me iban muy pesadas (no se si hay periodo de adaptación, pero eso me ha parecido) pero ahora me van de puta madre.

Joder si se nota el gel delante y detrás.

Ahora viene la pregunta friki. Pronadores o supinadores?

Es que las asics son muy pesadas en casi todos sus modelos, precisamente ese que pones

Con estas llevo mas de 1 año

Nesta escribió:Con estas llevo mas de 1 año

La tenia pero en amarilla

Exactamente 110 euros en el decathlon

Yo soy Hiperpronador y con los pies planos.... Vamos que mis zapas son las mas feas del mercado, como un hijo bastardo de Jhayber y Paredes...





Las mires por donde las mires las muy hijas de puta parecen de.... (ya sabeis...soy Krwlng, no me hagais decirlo ) Pero lo cierto es que son cojonudas.

Por cierto, empecé a correr con medias de compresión y después de la carrera muy bien en cuanto a fatiga, pero mientras corría unos dolores increibles que yo atribuia a las zapas nuevas sin domar y resultó que era por las medias

a mi me costaron 129 en el decathlon...no son buenas pues as que he pillado _Ozil_?

yo corro con estas medias de compresión



me van de puta madre.

soy hiperpronador del derecho y neutro del izquierdo

Ah.. para los que sois de Madrid. En Alcalá de Henares hay una tienda de Atletismo que se llama Deportes Evolution. Es pequeña pero la mas impresionante que he visto. Te hacen un estudio de la pisada grabandote un par de minutos en cinta y luego te explican perfectamente todo acerca de tu pisada. Es gratuito si te compras las zapas. Solo tienen buen material y te tratan de lujo. Unos Cracks.

http://www.deportesevolution.es/

a mi me hicieron la prueba en decathlon...sin tener que comprar nada

Aye escribió:yo corro con estas medias de compresión



me van de puta madre.

soy hiperpronador del derecho y neutro del izquierdo

Tio no son muy cortas??? Te recomiendo pantorrilleras para poder usar el calcetin que luego tu quieras y no las tengas que lavar tan a menudo.

Por ejemplo las de 2XU también te valen para nadar.

bueno, no son medias, son calcetines, pero son de verdad, de puta madre. Aparte que también las uso para baloncesto ya que me siento más seguro en cuanto torceduras. Tengo varios pares, o sea que la limpieza no es un problema.

Lo que me has puesto ya es un nivel demasiado profesional para mi. Yo soy un mindundi en esto del correr y justo le estoy pillando el gustillo.

he empezado por renovar zapas y calcetines justo cuando empiezo a incrementar el kilometraje. Y es que varias veces he intentado correr pero siempre lo dejaba al mes. Ahora ya llevo 8 meses y parece que ya he cojido rutina...momento de invertir en material.

Si consigo mantener y mejorar ya me plantearé más material