Cuantos haceis o habeis hecho footing?

En breves tengo pensado ponerme a hacer footing (será duro ser regular, me da una pereza impresionante), cuantas veces por semana recomendais los sabios del foro? Media horita-45 minutos estaría bien?

Booooooring.....

Shearer escribió:Booooooring.....

Comor?

Aburrido....

Lo "chungo" son los primeros dias, después es pan comido.

Shearer escribió:Aburrido....

Tengo que perfeccionar mi inglés

Siempre me puedo poner los cascos e ir con musiquilla...

Lucho21 escribió:Lo "chungo" son los primeros dias, después es pan comido.

Que dia paraste Lucho?

Corre lo que te pida el cuerpo, de 30 a 45 minutos 3 o 4 dias a la semana esta bien, la cosa es no matarse, porque luego te quedas sin ganas para ir otro dia. Si haces eso enseguida notas algo de mejoria. Y yo te recomiendo que pases de cinta que es un coñazo y vayas a correr por ahi a algun parque o lo que sea. Luego hay muchas webs y sitios para que te den consejos, marcarte objetivos y que entrenos tienes que hacer para cada cosa, si te apetece, aunque yo a tanto no llego

Nesta escribió:Corre lo que te pida el cuerpo, de 30 a 45 minutos 3 o 4 dias a la semana esta bien, la cosa es no matarse, porque luego te quedas sin ganas para ir otro dia. Si haces eso enseguida notas algo de mejoria. Y yo te recomiendo que pases de cinta que es un coñazo y vayas a correr por ahi a algun parque o lo que sea. Luego hay muchas webs y sitios para que te den consejos, marcarte objetivos y que entrenos tienes que hacer para cada cosa, si te apetece, aunque yo a tanto no llego

Pues como le pida tres minutos... apañao va!!

supermigue escribió:En breves tengo pensado ponerme a hacer footing (será duro ser regular, me da una pereza impresionante), cuantas veces por semana recomendais los sabios del foro? Media horita-45 minutos estaría bien?

El tiempo depende del estado de cada uno. 45 minutos puede ser un poco excesivo si empiezas desde 0. Mi consejo es salir cada dos dias, empezar con 30 minutos e irlo subiendo cada semana un poquito hasta llegar a 1 hora.

Y el consejo mas importantísimo de todos.... Las ZAPATILLAS!!! Son mucho mas importantes de lo que se cree la mayoría de la gente.

Shearer escribió:

Lucho21 escribió:Lo "chungo" son los primeros dias, después es pan comido.

Que dia paraste Lucho?

Hacia 3 dias a la semana por llano, hasta la playa y más o menos un circuito, no todo en footing (en total 20 y muchos km) y dos dias a la montaña (si yo contará.... ).

Pero empezó el frio, la lluvia, la PEREZA y en octubre más o menos lo dejé, pero ahora con el buen tiempo haré algo, si tengo ganas jaja

Aunque m gusta más la bicicleta, con la q he tenido hostias d todo tipo.

Janita Opción B escribió:

Nesta escribió:Corre lo que te pida el cuerpo, de 30 a 45 minutos 3 o 4 dias a la semana esta bien, la cosa es no matarse, porque luego te quedas sin ganas para ir otro dia. Si haces eso enseguida notas algo de mejoria. Y yo te recomiendo que pases de cinta que es un coñazo y vayas a correr por ahi a algun parque o lo que sea. Luego hay muchas webs y sitios para que te den consejos, marcarte objetivos y que entrenos tienes que hacer para cada cosa, si te apetece, aunque yo a tanto no llego

Pues como le pida tres minutos... apañao va!!

jajaja ya.. bueno pues que corra tres, el siguiente igual le pide siete! asi se va progresando

Yo ultimamente suelo ir unos 45 mins en plan tranquilito, algun dia mas y alguno menos segun las fuerzas

Lucho21 escribió:

Shearer escribió:

Lucho21 escribió:Lo "chungo" son los primeros dias, después es pan comido.

Que dia paraste Lucho?

Hacia 3 dias a la semana por llano, hasta la playa y más o menos un circuito, no todo en footing (en total 20 y muchos km) y dos dias a la montaña (si yo contará.... ).

Pero empezó el frio, la lluvia, la PEREZA y en octubre más o menos lo dejé, pero ahora con el buen tiempo haré algo, si tengo ganas jaja

Aunque m gusta más la bicicleta, con la q he tenido hostias d todo tipo.

Yo era muy "ciclista" de pequenio. En verano era de 20-30 kilometros todos los dias. (hablo de cuando tenia 14 anios hasta 17 o 18)

Shearer escribió:Booooooring.....

No es lo mas divertido del mundo, pero suele ser muy aburrido cuando estás solo tonteando con lo de "ir a correr". Una vez que te lo tomas un poco en serio y lo coges como rutina no aburre tanto. Te haces con un ipod y tienes una horilla para desconectar de todo

supermigue escribió:

Shearer escribió:Booooooring.....

Comor?

Jarl!!!!

Krwlng escribió:

Shearer escribió:Booooooring.....

No es lo mas divertido del mundo, pero suele ser muy aburrido cuando estás solo tonteando con lo de "ir a correr". Una vez que te lo tomas un poco en serio y lo coges como rutina no aburre tanto. Te haces con un ipod y tienes una horilla para desconectar de todo

Yo es que prefiero otras formas de hacer deporte. Por ejemplo, yo puedo ir a entrenar 2 horas al rugby sin problemas 3 dias por semana mas jugar un partido el sabado. pero porque me lo paso bien, no me aburro. a mi ir al gym o a correr me aburre bastante, al menos que vayas con alguien mas.

Pues yo casi q prefiero ir sólo, cuando vas con alguién, acabas sin hacer gran cosa y te tiras mucho camino hablando, q va q va...

A ver estoy en forma y eso, suelo hacer deporte y voy al gimnasio, así que media hora como mínimo aguantaría, el mayor problema es la pereza ya que como dice Shearer no es lo mismo hacer ejercicio pasándotelo bien que hacerlo por hacerlo.

Lo pospondré una semana hasta que decida mi rutina

Pues si estás en forma, empieza suavecito, 20 minutos o media hora una semanita y la semana siguiente que veas que el cuerpecillo te pide más caña, te haces 10 kilometrillos en una hora más o menos, eso lo aguantas bien.

Lo importante es controlar tu pulso, al principio 30 minutos a 140-145 ppm. despues ya veras como el corazon se acostumbra y puedes correr mas tiempo. Correr a 160-170 ppm solo hace que te canses mas, quemes solo proteina, con lo que te guardas la grasa y encima tienes mas hambre despues de correr. A partir de 50-60 minutos ya empiezas a quemar grasa, antes casi nada.

Shearer escribió:

Krwlng escribió:

Shearer escribió:Booooooring.....

No es lo mas divertido del mundo, pero suele ser muy aburrido cuando estás solo tonteando con lo de "ir a correr". Una vez que te lo tomas un poco en serio y lo coges como rutina no aburre tanto. Te haces con un ipod y tienes una horilla para desconectar de todo

Yo es que prefiero otras formas de hacer deporte. Por ejemplo, yo puedo ir a entrenar 2 horas al rugby sin problemas 3 dias por semana mas jugar un partido el sabado. pero porque me lo paso bien, no me aburro. a mi ir al gym o a correr me aburre bastante, al menos que vayas con alguien mas.

yo opino como tu,el gimnasio,correr y esas mierdas es un puto coñazo.Un partidillo de basket,futbol,squash,tenis.Esas cosillas molan mas.

Yo footing solo hice una vez para que no me pillara la poli

hala_madrid escribió:

Shearer escribió:

Krwlng escribió:

Shearer escribió:Booooooring.....

No es lo mas divertido del mundo, pero suele ser muy aburrido cuando estás solo tonteando con lo de "ir a correr". Una vez que te lo tomas un poco en serio y lo coges como rutina no aburre tanto. Te haces con un ipod y tienes una horilla para desconectar de todo

Yo es que prefiero otras formas de hacer deporte. Por ejemplo, yo puedo ir a entrenar 2 horas al rugby sin problemas 3 dias por semana mas jugar un partido el sabado. pero porque me lo paso bien, no me aburro. a mi ir al gym o a correr me aburre bastante, al menos que vayas con alguien mas.

yo opino como tu,el gimnasio,correr y esas mierdas es un puto coñazo.Un partidillo de basket,futbol,squash,tenis.Esas cosillas molan mas.

Yo footing solo hice una vez para que no me pillara la poli

Que habias hecho cabron??

Por cierto, estamos esperando tu foto en el otro post...

Na poca cosa de joven estabamos fumandonos unos porrillos en un parque y bebiendonos unas birras en unos bancos.Y nada vino una pareja de polis y no los vimos,cuando estaban casi al lao.Uno chillo coño la poli,tiro el litro al suelo y echó a correr y claro pos a partir de ahi fue maricón el ultimo.

EL Guindilla escribió:Pues si estás en forma, empieza suavecito, 20 minutos o media hora una semanita y la semana siguiente que veas que el cuerpecillo te pide más caña, te haces 10 kilometrillos en una hora más o menos, eso lo aguantas bien.

Alaaaaaa, donde vassss?? yo hacia 12 km en 55 minutos, y creeme que corria muuuy fuerte, y llevaba muchos meses entrenando.

supermigue escribió:En breves tengo pensado ponerme a hacer footing (será duro ser regular, me da una pereza impresionante), cuantas veces por semana recomendais los sabios del foro? Media horita-45 minutos estaría bien?

A ver, yo soy corredor de fondo, ya tuve un pique con bonjitan messi, y ya en el as se reian de mi pero doy fe que entiendo TELA marinera porque soi MUY aficionado.

Para empezar lo mas importante es comprarte unas zapatillas, para elegir la zapatilla adecuada tiene que hacerte un reocnocimiento al pie y saber con que partes del pie pisas para saber si eres pronador, supinador o neutro, (busca en google). Despues elegir una marca como asics, mizuno o saucony, con las mejores marcas del mundo para correr, (nada de nike y esas polladas).

Para empezar la primera semana te recomiendo salir 3 dias a la semana haciendo CCL, (carrera continua lenta), durante 20 minutos, "TROTEANDO" FLOJITO, LEVANTANDO LAS RODILLAS, PISANDO CON EL TALON y amortiguando la pisada como si fuera un balancin. Intenta trotar ejercitando todo tu cuerpo, es un movimiento unico, levantando rodillas troteando suave mientras "enrectas" la espalda para no correr doblado y atrofiarte.

Cuando hagas eso yo mismo te hare una tabla aqui para ser tu entrenador virtual sin animo de lucro



RECUERDA CALENTAR!!!!!!!!!!!, calentar SIEMPRE, gemelos, tobillos, cuadricep, cadera, (busca en google para saber las formas de calentar que hay).

RECOMENDACIONES: no corras con mucha ropa, cuando lleves 15 metros te sobrara, tu cuerpo necesita transpirar y oxigenarse. Si sales ya mismo con esta epoca, si vives en un sitio de mucho frio puedes salir con mallas finas de running largas, y con una hecha para running tambien (transpirante) de mangas cortas de camiseta interior, y despues una de mangas largas. (Cuando estes a un buen nivel podras salir con mallas cortas en las piernas).

Sal a correr por zonas verdes, y a la hora de respirar respira lo que te pida el cuerpo, pero con tranquilidad, sino te cansaras.

Y por favor, CORRE CON MENTALIDAD, no quiero que te lesiones el corazon por un sobreesfuerzo, (sufro taquicardia por una lesion en el corazon, y todo porque deje de correr 1 semana y cuando iba me hacia 10 0 11 km a saco y con cuestas, y un dia y otro, y al final mira, estoy mas acelerado ke una motoo!

enserio, no te lo tomes muy enserio como yo que sino te llamaran el esmirriao o algo asi, (shearer cabron)

Pd; mas tarde te subo fotos de mis zapatillas y mi ropa, te vas a enterar

Ostias, qué currado ronsero, yo pensaba que era tan sencillo como ponerse unas zapatillas y salir a trotar

Bueno pues miraré todo eso del calentamiento previo y unas zapatillas buenas, pero tampoco quiero dejarme la vida haciendo footing, lo justito para estar sano.