[Hilo oficial]:Musculación Guía Básica, Consejos Vol. I

Panceto el viudo escribió:

Mora escribió:

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Mora escribió:

Panceto el viudo escribió:

Mora escribió:El chino ese que habeis puesto no hace dominadas bien hechas:
Lo primero las hace muy rapido, algo que es ineficaz si se quiere ganar volumen,
Segundo, ni sube hasta arriba del todo ni baja correctamente.
Al que dice del negro, tu puedes ver un tio que sea una bestia y seguramente no haga ni 8 dominadas, las dominadas es un ejercicio que se les suele dar mejor a gente fibrada y sin gran volumen.

Ni puta idea tienes Mora. El volumen no lo marca le ejercicio, lo marca la dieta!!!! Además tu crees que el chino ese necesita coger volumen?????

Que ni sube hasta arriba dice. Sube hasta donde tiene que subir y además las hace con agarre jodido

Logicamente la dieta es lo mas importante junto al entreno y el descanso, pero tambien hay que saber entrenar y hacer ejercicios rapidos suele ser para definir.

Esos es un gilipollez. Entonces explicame porque hay gente delgada haciendo rutinas de fuerza 5x5. Haciendo ejercicios rápidos lo que ganas es explosividad. Pero tu pone a hacer ejercicios rápidos y come como un cerdo y a ver si defines

Exactamente defines, es lo que yo he dicho.

Defines los cojones!!!!!

Como comas como un puto cerdo ya te puedes hacer la repeticiones lo rapido que quieras

Si tu haces muchas repeticones con poco peso y rapido vas a ganar resitencia y explosividad como tu has dicho, para ganar volumen las fibras hay que "romperlas" y eso se consigue poniendo mucho peso , al regenrarse las fibras rotas se hacen mas fuertes por lo cual vas a coger mas volumen, pero con poco peso vas llegar a un limite donde no vas a avanzar mas.

Romper fibras para ganar volumen? la ostia...realmente no tengo ni puta idea. Estoy aprendiendo algo de Mora?

Yo no me rompería nada por casi nada.

Mora escribió:

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Mora escribió:El chino ese que habeis puesto no hace dominadas bien hechas:
Lo primero las hace muy rapido, algo que es ineficaz si se quiere ganar volumen,
Segundo, ni sube hasta arriba del todo ni baja correctamente.
Al que dice del negro, tu puedes ver un tio que sea una bestia y seguramente no haga ni 8 dominadas, las dominadas es un ejercicio que se les suele dar mejor a gente fibrada y sin gran volumen.

Ni puta idea tienes Mora. El volumen no lo marca le ejercicio, lo marca la dieta!!!! Además tu crees que el chino ese necesita coger volumen?????

Que ni sube hasta arriba dice. Sube hasta donde tiene que subir y además las hace con agarre jodido

Logicamente la dieta es lo mas importante junto al entreno y el descanso, pero tambien hay que saber entrenar y hacer ejercicios rapidos suele ser para definir.

Esos es un gilipollez. Entonces explicame porque hay gente delgada haciendo rutinas de fuerza 5x5. Haciendo ejercicios rápidos lo que ganas es explosividad. Pero tu pone a hacer ejercicios rápidos y come como un cerdo y a ver si defines

Exactamente defines, es lo que yo he dicho.

Defines los cojones!!!!!

Como comas como un puto cerdo ya te puedes hacer la repeticiones lo rapido que quieras

Si tu haces muchas repeticones con poco peso y rapido vas a ganar resitencia y explosividad como tu has dicho, para ganar volumen las fibras hay que "romperlas" y eso se consigue poniendo mucho peso , al regenrarse las fibras rotas se hacen mas fuertes por lo cual vas a coger mas volumen, pero con poco peso vas llegar a un limite donde no vas a avanzar mas.

Y el crack que te contó eso veo que estuvo hábil al soslayar la excepción en axones y dendritas...

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Lo primero las hace muy rapido, algo que es ineficaz si se quiere ganar volumen,
Segundo, ni sube hasta arriba del todo ni baja correctamente.
Al que dice del negro, tu puedes ver un tio que sea una bestia y seguramente no haga ni 8 dominadas, las dominadas es un ejercicio que se les suele dar mejor a gente fibrada y sin gran volumen.

Ni puta idea tienes Mora. El volumen no lo marca le ejercicio, lo marca la dieta!!!! Además tu crees que el chino ese necesita coger volumen?????

Que ni sube hasta arriba dice. Sube hasta donde tiene que subir y además las hace con agarre jodido

Logicamente la dieta es lo mas importante junto al entreno y el descanso, pero tambien hay que saber entrenar y hacer ejercicios rapidos suele ser para definir.

Esos es un gilipollez. Entonces explicame porque hay gente delgada haciendo rutinas de fuerza 5x5. Haciendo ejercicios rápidos lo que ganas es explosividad. Pero tu pone a hacer ejercicios rápidos y come como un cerdo y a ver si defines

Exactamente defines, es lo que yo he dicho.

Defines los cojones!!!!!

Como comas como un puto cerdo ya te puedes hacer la repeticiones lo rapido que quieras

Si tu haces muchas repeticones con poco peso y rapido vas a ganar resitencia y explosividad como tu has dicho, para ganar volumen las fibras hay que "romperlas" y eso se consigue poniendo mucho peso , al regenrarse las fibras rotas se hacen mas fuertes por lo cual vas a coger mas volumen, pero con poco peso vas llegar a un limite donde no vas a avanzar mas.

Vamoas a ver estas confundiendo cosas. Es cierto que para coger volumen de forma rápida, tienes que usar rutinas de hipertrofia para levar al musculo al fallo muscular. Y para eso si es cierto que necesitas levantar un peso determinado. Pero eso no hace que cojas o dejes de coger volumen!!! El volumen lo marca la dieta!!!!

No hay rutinas de definición ni rutinas de volumen. Hay rutinas de hipertrofia, de resistencia o de fuerza y en función de lo que comas y de las calorias que quemes (para esto es importantisimo el ejercicio cardio vascular) definirás o no. Si haces rutinas de hipertrofia con dietas de definición y ejercicio cardiovascular adecuado me vas a decir si defines o no defines.

Por el contrario haz rutinas de resistencia y come mas calorias de las que gastes y me vas a decir si con el tiempo cojes o no volumen

Menos mal que lo tengo ignorados, pero joder en todos los post que estoy vienen los 2 perritos detras jajajaja

Panceto el viudo escribió:

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Mora escribió:El chino ese que habeis puesto no hace dominadas bien hechas:
Lo primero las hace muy rapido, algo que es ineficaz si se quiere ganar volumen,
Segundo, ni sube hasta arriba del todo ni baja correctamente.
Al que dice del negro, tu puedes ver un tio que sea una bestia y seguramente no haga ni 8 dominadas, las dominadas es un ejercicio que se les suele dar mejor a gente fibrada y sin gran volumen.

Ni puta idea tienes Mora. El volumen no lo marca le ejercicio, lo marca la dieta!!!! Además tu crees que el chino ese necesita coger volumen?????

Que ni sube hasta arriba dice. Sube hasta donde tiene que subir y además las hace con agarre jodido

Logicamente la dieta es lo mas importante junto al entreno y el descanso, pero tambien hay que saber entrenar y hacer ejercicios rapidos suele ser para definir.

Esos es un gilipollez. Entonces explicame porque hay gente delgada haciendo rutinas de fuerza 5x5. Haciendo ejercicios rápidos lo que ganas es explosividad. Pero tu pone a hacer ejercicios rápidos y come como un cerdo y a ver si defines

Exactamente defines, es lo que yo he dicho.

Defines los cojones!!!!!

Como comas como un puto cerdo ya te puedes hacer la repeticiones lo rapido que quieras

Si tu haces muchas repeticones con poco peso y rapido vas a ganar resitencia y explosividad como tu has dicho, para ganar volumen las fibras hay que "romperlas" y eso se consigue poniendo mucho peso , al regenrarse las fibras rotas se hacen mas fuertes por lo cual vas a coger mas volumen, pero con poco peso vas llegar a un limite donde no vas a avanzar mas.

Vamoas a ver estas confundiendo cosas. Es cierto que para coger volumen de forma rápida, tienes que usar rutinas de hipertrofia para levar al musculo al fallo muscular. Y para eso si es cierto que necesitas levantar un peso determinado. Pero eso no hace que cojas o dejes de coger volumen!!! El volumen lo marca la dieta!!!!

No hay rutinas de definición ni rutinas de volumen. Hay rutinas de hipertrofia, de resistencia o de fuerza y en función de lo que comas y de las calorias que quemes (para esto es importantisimo el ejercicio cardio vascular) definirás o no. Si haces rutinas de hipertrofia con dietas de definición y ejercicio cardiovascular adecuado me vas a decir si defines o no defines.

Por el contrario haz rutinas de resistencia y come mas calorias de las que gastes y me vas a decir si con el tiempo cojes o no volumen

De acuerdo practicamente en todo menos en la ultima frase, por muchas proteinas y tal que te metas sino entrenas duro no vas a crecer, es el fallo de muchos preplaya que ves en los gym, van todos con sus batidos de proteinas y tal pero se sacrifican menos que un cura, el resultado? a los dos meses abandonan porque no ven resultados.

Tambien cada cuerpo es un mundo , un ectomorfo va a necesitar comer mucho mas que un mesomorfo(la mejor genetica para dedicarse al culturismo) Por lo cual un mesomorfo que tiene un metabolismo mas lento necesita menos cantidad de comida ya que su cuerpo reparte los nutrientes mejor.

Mora escribió:

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Mora escribió:El chino ese que habeis puesto no hace dominadas bien hechas:
Lo primero las hace muy rapido, algo que es ineficaz si se quiere ganar volumen,
Segundo, ni sube hasta arriba del todo ni baja correctamente.
Al que dice del negro, tu puedes ver un tio que sea una bestia y seguramente no haga ni 8 dominadas, las dominadas es un ejercicio que se les suele dar mejor a gente fibrada y sin gran volumen.

Ni puta idea tienes Mora. El volumen no lo marca le ejercicio, lo marca la dieta!!!! Además tu crees que el chino ese necesita coger volumen?????

Que ni sube hasta arriba dice. Sube hasta donde tiene que subir y además las hace con agarre jodido

Logicamente la dieta es lo mas importante junto al entreno y el descanso, pero tambien hay que saber entrenar y hacer ejercicios rapidos suele ser para definir.

Esos es un gilipollez. Entonces explicame porque hay gente delgada haciendo rutinas de fuerza 5x5. Haciendo ejercicios rápidos lo que ganas es explosividad. Pero tu pone a hacer ejercicios rápidos y come como un cerdo y a ver si defines

Exactamente defines, es lo que yo he dicho.

Defines los cojones!!!!!

Como comas como un puto cerdo ya te puedes hacer la repeticiones lo rapido que quieras

Si tu haces muchas repeticones con poco peso y rapido vas a ganar resitencia y explosividad como tu has dicho, para ganar volumen las fibras hay que "romperlas" y eso se consigue poniendo mucho peso , al regenrarse las fibras rotas se hacen mas fuertes por lo cual vas a coger mas volumen, pero con poco peso vas llegar a un limite donde no vas a avanzar mas.

Vamoas a ver estas confundiendo cosas. Es cierto que para coger volumen de forma rápida, tienes que usar rutinas de hipertrofia para levar al musculo al fallo muscular. Y para eso si es cierto que necesitas levantar un peso determinado. Pero eso no hace que cojas o dejes de coger volumen!!! El volumen lo marca la dieta!!!!

No hay rutinas de definición ni rutinas de volumen. Hay rutinas de hipertrofia, de resistencia o de fuerza y en función de lo que comas y de las calorias que quemes (para esto es importantisimo el ejercicio cardio vascular) definirás o no. Si haces rutinas de hipertrofia con dietas de definición y ejercicio cardiovascular adecuado me vas a decir si defines o no defines.

Por el contrario haz rutinas de resistencia y come mas calorias de las que gastes y me vas a decir si con el tiempo cojes o no volumen

De acuerdo practicamente en todo menos en la ultima frase, por muchas proteinas y tal que te metas sino entrenas duro no vas a crecer, es el fallo de muchos preplaya que ves en los gym, van todos con sus batidos de proteinas y tal pero se sacrifican menos que un cura, el resultado? a los dos meses abandonan porque no ven resultados.

A que llamas entrenar duro? Tu que te crees que las rutinas de resistencia no son duras? Te puedo decir una rutina de resistencia que te cagas las patas a abajo. De hecho son mucho mas duras porque apenas hay descanso.

Con rutinas de resistencia y la dieta adecuada claro que creces, creceras mas despacio pero creceras

Mora escribió:Menos mal que lo tengo ignorados, pero joder en todos los post que estoy vienen los 2 perritos detras jajajaja

El problema BorjaMary es que algunos ponemos cosas para que se rían los demás, contigo como sujeto si, pero es algo para que lo lean los demás.... por lo tanto da un poco igual que tu lo veas o lo ignores...

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Mora escribió:El chino ese que habeis puesto no hace dominadas bien hechas:
Lo primero las hace muy rapido, algo que es ineficaz si se quiere ganar volumen,
Segundo, ni sube hasta arriba del todo ni baja correctamente.
Al que dice del negro, tu puedes ver un tio que sea una bestia y seguramente no haga ni 8 dominadas, las dominadas es un ejercicio que se les suele dar mejor a gente fibrada y sin gran volumen.

Ni puta idea tienes Mora. El volumen no lo marca le ejercicio, lo marca la dieta!!!! Además tu crees que el chino ese necesita coger volumen?????

Que ni sube hasta arriba dice. Sube hasta donde tiene que subir y además las hace con agarre jodido

Logicamente la dieta es lo mas importante junto al entreno y el descanso, pero tambien hay que saber entrenar y hacer ejercicios rapidos suele ser para definir.

Esos es un gilipollez. Entonces explicame porque hay gente delgada haciendo rutinas de fuerza 5x5. Haciendo ejercicios rápidos lo que ganas es explosividad. Pero tu pone a hacer ejercicios rápidos y come como un cerdo y a ver si defines

Exactamente defines, es lo que yo he dicho.

Defines los cojones!!!!!

Como comas como un puto cerdo ya te puedes hacer la repeticiones lo rapido que quieras

Si tu haces muchas repeticones con poco peso y rapido vas a ganar resitencia y explosividad como tu has dicho, para ganar volumen las fibras hay que "romperlas" y eso se consigue poniendo mucho peso , al regenrarse las fibras rotas se hacen mas fuertes por lo cual vas a coger mas volumen, pero con poco peso vas llegar a un limite donde no vas a avanzar mas.

Vamoas a ver estas confundiendo cosas. Es cierto que para coger volumen de forma rápida, tienes que usar rutinas de hipertrofia para levar al musculo al fallo muscular. Y para eso si es cierto que necesitas levantar un peso determinado. Pero eso no hace que cojas o dejes de coger volumen!!! El volumen lo marca la dieta!!!!

No hay rutinas de definición ni rutinas de volumen. Hay rutinas de hipertrofia, de resistencia o de fuerza y en función de lo que comas y de las calorias que quemes (para esto es importantisimo el ejercicio cardio vascular) definirás o no. Si haces rutinas de hipertrofia con dietas de definición y ejercicio cardiovascular adecuado me vas a decir si defines o no defines.

Por el contrario haz rutinas de resistencia y come mas calorias de las que gastes y me vas a decir si con el tiempo cojes o no volumen

De acuerdo practicamente en todo menos en la ultima frase, por muchas proteinas y tal que te metas sino entrenas duro no vas a crecer, es el fallo de muchos preplaya que ves en los gym, van todos con sus batidos de proteinas y tal pero se sacrifican menos que un cura, el resultado? a los dos meses abandonan porque no ven resultados.

A que llamas entrenar duro? Tu que te crees que las rutinas de resistencia no son duras? Te puedo decir una rutina de resistencia que te cagas las patas a abajo. De hecho son mucho mas duras porque apenas hay descanso.

Con rutinas de resistencia y la dieta adecuada claro que creces, creceras mas despacio pero creceras

Puedes crecer hasta cierto punto, pero llega un momento en que tus musculos se hacen resistentes a esos pesos y no van a crecer mas, me parece una tonteria hacer estas rutinas para coger volumen pudiendo hacer las otras que son muchisimo mas efectivas.

Mora escribió:Tambien cada cuerpo es un mundo , un ectomorfo va a necesitar comer mucho mas que un mesomorfo(la mejor genetica para dedicarse al culturismo) Por lo cual un mesomorfo que tiene un metabolismo mas lento necesita menos cantidad de comida ya que su cuerpo reparte los nutrientes mejor.

N-esima gilipollez. Por eso hay campeones ectomorfos no? Mira, uno de cada tipo

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Mora escribió:El chino ese que habeis puesto no hace dominadas bien hechas:
Lo primero las hace muy rapido, algo que es ineficaz si se quiere ganar volumen,
Segundo, ni sube hasta arriba del todo ni baja correctamente.
Al que dice del negro, tu puedes ver un tio que sea una bestia y seguramente no haga ni 8 dominadas, las dominadas es un ejercicio que se les suele dar mejor a gente fibrada y sin gran volumen.

Ni puta idea tienes Mora. El volumen no lo marca le ejercicio, lo marca la dieta!!!! Además tu crees que el chino ese necesita coger volumen?????

Que ni sube hasta arriba dice. Sube hasta donde tiene que subir y además las hace con agarre jodido

Logicamente la dieta es lo mas importante junto al entreno y el descanso, pero tambien hay que saber entrenar y hacer ejercicios rapidos suele ser para definir.

Esos es un gilipollez. Entonces explicame porque hay gente delgada haciendo rutinas de fuerza 5x5. Haciendo ejercicios rápidos lo que ganas es explosividad. Pero tu pone a hacer ejercicios rápidos y come como un cerdo y a ver si defines

Exactamente defines, es lo que yo he dicho.

Defines los cojones!!!!!

Como comas como un puto cerdo ya te puedes hacer la repeticiones lo rapido que quieras

Si tu haces muchas repeticones con poco peso y rapido vas a ganar resitencia y explosividad como tu has dicho, para ganar volumen las fibras hay que "romperlas" y eso se consigue poniendo mucho peso , al regenrarse las fibras rotas se hacen mas fuertes por lo cual vas a coger mas volumen, pero con poco peso vas llegar a un limite donde no vas a avanzar mas.

Vamoas a ver estas confundiendo cosas. Es cierto que para coger volumen de forma rápida, tienes que usar rutinas de hipertrofia para levar al musculo al fallo muscular. Y para eso si es cierto que necesitas levantar un peso determinado. Pero eso no hace que cojas o dejes de coger volumen!!! El volumen lo marca la dieta!!!!

No hay rutinas de definición ni rutinas de volumen. Hay rutinas de hipertrofia, de resistencia o de fuerza y en función de lo que comas y de las calorias que quemes (para esto es importantisimo el ejercicio cardio vascular) definirás o no. Si haces rutinas de hipertrofia con dietas de definición y ejercicio cardiovascular adecuado me vas a decir si defines o no defines.

Por el contrario haz rutinas de resistencia y come mas calorias de las que gastes y me vas a decir si con el tiempo cojes o no volumen

De acuerdo practicamente en todo menos en la ultima frase, por muchas proteinas y tal que te metas sino entrenas duro no vas a crecer, es el fallo de muchos preplaya que ves en los gym, van todos con sus batidos de proteinas y tal pero se sacrifican menos que un cura, el resultado? a los dos meses abandonan porque no ven resultados.

A que llamas entrenar duro? Tu que te crees que las rutinas de resistencia no son duras? Te puedo decir una rutina de resistencia que te cagas las patas a abajo. De hecho son mucho mas duras porque apenas hay descanso.

Con rutinas de resistencia y la dieta adecuada claro que creces, creceras mas despacio pero creceras

Puedes crecer hasta cierto punto, pero llega un momento en que tus musculos se hacen resistentes a esos pesos y no van a crecer mas, me parece una tonteria hacer estas rutinas para coger volumen pudiendo hacer las otras que son muchisimo mas efectivas.

Esta claro que si lo que quieres es coger volumen lo mas rapido posible, lo mejor es una rutina de hipertrofia pero es tambien cierto que entrenando resistencia tienes mucha mas explosividad.

Pero vamos no te creas que por hacer volumen siempre vas a crecer infinito

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Mora escribió:Tambien cada cuerpo es un mundo , un ectomorfo va a necesitar comer mucho mas que un mesomorfo(la mejor genetica para dedicarse al culturismo) Por lo cual un mesomorfo que tiene un metabolismo mas lento necesita menos cantidad de comida ya que su cuerpo reparte los nutrientes mejor.

N-esima gilipollez. Por eso hay campeones ectomorfos no? Mira, uno de cada tipo

Pero vamos a ver! Quien ha dicho que un ectomorfo no pueda ser culturista? No inventes cosas que yo no he dicho, solo te digo que le va a costar mucho mas ganar musculo ,algo que cualquiera que sepa un poco no lo discute, ademas esos 3 ejemplo no son lo mejores puesto que van a hasta las cejas de winstrol y demas anabolizantes y esteroides

Tu has visto a los de la peli de 300 Mora? Que rutinas crees que siguieron para ponerse así?

Panceto el viudo escribió:Tu has visto a los de la peli de 300 Mora? Que rutinas crees que siguieron para ponerse así?

Segun lei la mayoria eran efectos de sombras , vamos que sin pintura no eran ni la mitad, aunque bueno no estoy seguro de eso.

Mora escribió:

Panceto el viudo escribió:Tu has visto a los de la peli de 300 Mora? Que rutinas crees que siguieron para ponerse así?

Segun lei la mayoria eran efectos de sombras , vamos que sin pintura no eran ni la mitad, aunque bueno no estoy seguro de eso.

Tu si que eres efecto sombra

Panceto el viudo escribió:

Mora escribió:

Panceto el viudo escribió:Tu has visto a los de la peli de 300 Mora? Que rutinas crees que siguieron para ponerse así?

Segun lei la mayoria eran efectos de sombras , vamos que sin pintura no eran ni la mitad, aunque bueno no estoy seguro de eso.

Tu si que eres efecto sombra

Invetiga un poco veras algun video de como les maquillaban todo el pecho

Mora escribió:

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Panceto el viudo escribió:Tu has visto a los de la peli de 300 Mora? Que rutinas crees que siguieron para ponerse así?

Segun lei la mayoria eran efectos de sombras , vamos que sin pintura no eran ni la mitad, aunque bueno no estoy seguro de eso.

Tu si que eres efecto sombra

Invetiga un poco veras algun video de como les maquillaban todo el pecho

Toma maquillaje

Panceto el viudo escribió:

Mora escribió:

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Panceto el viudo escribió:Tu has visto a los de la peli de 300 Mora? Que rutinas crees que siguieron para ponerse así?

Segun lei la mayoria eran efectos de sombras , vamos que sin pintura no eran ni la mitad, aunque bueno no estoy seguro de eso.

Tu si que eres efecto sombra

Invetiga un poco veras algun video de como les maquillaban todo el pecho

Toma maquillaje

Si, pero que llevaban todo el pecho pintado y sombreado, logicamente a un gordo por mucho que lo pinten no le van a hacer milagros.