para alguno que vaya al GYM

Me podeis explicar como puedo reducir 12 kilitos en 2 meses en el gimnasio? No quiero ponerme con mucho musculo sino reducir y quedarme bastante fibrado pero que no se me abulte el musculo
Gracias

Un saludo a todos

Cardio + dieta

Si te lo tomas enserio, verás los resultados, también te puedes tomar algun suplemento como la l-carnitina, aunque es eso, un suplemento, sin una dieta no vale absolutamente nada

Si quieres ponerte "fibrado", tendras que combinar el cardio y las pesas

Zizou-5 escribió:Cardio + dieta

Si te lo tomas enserio, verás los resultados, también te puedes tomar algun suplemento como la l-carnitina, aunque es eso, un suplemento, sin una dieta no vale absolutamente nada

Si quieres ponerte "fibrado", tendras que combinar el cardio y las pesas

Muchas gracias enserio.
empeze hoy y me gusta porque tambien voy con un par de colegas y eso y te lo pasas de puta madre

El margen temporal es muy corto para 12 kg, tienes que hacer dieta y gimnasio, pero todo de forma equilibrada, empieza haciendo cardio como te han dicho y la dieta y poco a poco verás resultados, pero sin obsesionarte si no son los que esperabas..la buena cocina sale a fuego lento.

tienes un hilo sobre gym bastante amplio. Buscalo por "rutinas y alimentacion" y te saldra.

realmadrid17 escribió:

Zizou-5 escribió:Cardio + dieta

Si te lo tomas enserio, verás los resultados, también te puedes tomar algun suplemento como la l-carnitina, aunque es eso, un suplemento, sin una dieta no vale absolutamente nada

Si quieres ponerte "fibrado", tendras que combinar el cardio y las pesas

Muchas gracias enserio.
empeze hoy y me gusta porque tambien voy con un par de colegas y eso y te lo pasas de puta madre

Pues te animo a que lo intentes y lo consigas, yo hace mas de un año tenia tu mismo objetivo y actualmente estoy muy contento con los resultados, y ahora estoy haciendo una dieta de lo contrario, aumentar unos cuantos kgs

No es duro, es tener constancia, y como bien dices, si te gusta el deporte lo tienes mucho mas facil.

Eso si, te recomiendo como ya te han dicho, ponerte mas tiempo de margen, conozco a gente que ha adelgazado muy rapido, no comiendo pero al final el metabolismo les cambia y vuelven a recuperar esos kilos y otros de mas

Hay que hacer las cosas bien, comiendo bien, no precisamente hace falta pasar hambre, y haciendo ejercicio

Zizou-5 escribió:

realmadrid17 escribió:

Zizou-5 escribió:Cardio + dieta

Si te lo tomas enserio, verás los resultados, también te puedes tomar algun suplemento como la l-carnitina, aunque es eso, un suplemento, sin una dieta no vale absolutamente nada

Si quieres ponerte "fibrado", tendras que combinar el cardio y las pesas

Muchas gracias enserio.
empeze hoy y me gusta porque tambien voy con un par de colegas y eso y te lo pasas de puta madre

Pues te animo a que lo intentes y lo consigas, yo hace mas de un año tenia tu mismo objetivo y actualmente estoy muy contento con los resultados, y ahora estoy haciendo una dieta de lo contrario, aumentar unos cuantos kgs

No es duro, es tener constancia, y como bien dices, si te gusta el deporte lo tienes mucho mas facil.

Eso si, te recomiendo como ya te han dicho, ponerte mas tiempo de margen, conozco a gente que ha adelgazado muy rapido, no comiendo pero al final el metabolismo les cambia y vuelven a recuperar esos kilos y otros de mas

Hay que hacer las cosas bien, comiendo bien, no precisamente hace falta pasar hambre, y haciendo ejercicio

haber perder 12 kilos en 2 meses es mucho tambien me he pasado , no tengo el reto en 2 meses lo que pasa esque una lesion que tube y estaba en mi peso pero estube 1 año sin hacer nada porque estaba muy jodido de la rodilla pero ahora estoy totalmente recuperado y claro engorde 12 kilos y sin probar ni 1 solo dulce que conste pero es asi, entonces ahora pues me he puesto a hacer dieta comiendo de todo un poco, verduras, bastante pescado y mucha fruta sobretodo. Y ademas yo siempre he sido de deporte y tal pues me gusta y sigo con esto y me anima aver perdido ya 2 kilos desde que empeze ace 1 semana

realmadrid17 escribió:Me podeis explicar como puedo reducir 12 kilitos en 2 meses en el gimnasio? No quiero ponerme con mucho musculo sino reducir y quedarme bastante fibrado pero que no se me abulte el musculo
Gracias

Un saludo a todos

¡ Menos mal !

Porqué en 2 meses lo llevabas chungo.

Como no fuese a base de clembuterol, a lo vacuno, no lo veo posible.

Cardi & dieta como ya te han dicho.

Corriendo en cinta, o en tu caso, mejor en la orbital o en la bici estática, alrededor del 70/75 % de tu RCM (Ritmo Cardíaco Máximo), bebiendo mucha agua, comiendo pocos carbohidratos a partir de las 4 o 5 de la tarde, y menos grasas.

Nada de bollería, ni de fiambres, embutidos, helados. Cuidadín con los postres, el picar entre horas.

Si ya no te duele la rodilla, sube por las escaleras y olvida el ascensor, coge el metro o el autobús una parada más allá ...

No es sólo el gimnasio. Es un estilo de vida.

Y sobretodo, olvídate de aquello tan manido de que 1 día es 1 día.

Registrat (x3) escribió:

realmadrid17 escribió:Me podeis explicar como puedo reducir 12 kilitos en 2 meses en el gimnasio? No quiero ponerme con mucho musculo sino reducir y quedarme bastante fibrado pero que no se me abulte el musculo
Gracias

Un saludo a todos

¡ Menos mal !

Porqué en 2 meses lo llevabas chungo.

Como no fuese a base de clembuterol, a lo vacuno, no lo veo posible.

Cardi & dieta como ya te han dicho.

Corriendo en cinta, o en tu caso, mejor en la orbital o en la bici estática, alrededor del 70/75 % de tu RCM (Ritmo Cardíaco Máximo), bebiendo mucha agua, comiendo pocos carbohidratos a partir de las 4 o 5 de la tarde, y menos grasas.

Nada de bollería, ni de fiambres, embutidos, helados. Cuidadín con los postres, el picar entre horas.

Si ya no te duele la rodilla, sube por las escaleras y olvida el ascensor, coge el metro o el autobús una parada más allá ...

No es sólo el gimnasio. Es un estilo de vida.

Y sobretodo, olvídate de aquello tan manido de que 1 día es 1 día.

Muchas gracias por el consejo aunque yo la bolleria ni provarla no me gusta mucho podriamos decir en 1 semana llevo perdidos 3 kilos porque mi metabolismo no es asi y entonces mi cuerpo no esta acostumbrado a eso entonces lo libera rapido , almenos los primeros 5 u 6 kilos.
Un saludo